中老年人要多吃这5种食物！
现在人由于不良的饮食习惯，血管堵塞的情况越来越多。血管一旦堵塞会给人正常的生活和工作都带来很大的影响。所以养成好的生活习惯，减少血管堵塞的可能，是大部分人都需要了解的。其实日常生活中有很多食物可以帮助人们疏通血管，很好的预防血管堵塞的情况，多吃这些食物，就能够让人们很好地抑制血管堵塞的情况。
那么要多吃哪些食物可以帮助疏通血管呢？
1、粗粮类的食物
日常生活中尽量多吃一些五谷杂粮及粗粗粮的主食。因为粗粮中含有大量的蛋白质和维生素，能够很好的预防冠心病的出现，是缓解血管硬化的绝佳食物。
2、水果和蔬菜
蔬菜和水果中大多都含有丰富的维生素和膳食纤维，除了糖尿病患者要考虑少吃较甜的水果外，大部分的健康人群都应该多吃应季的蔬菜和水果。例如黑木耳，西兰花，洋葱等这些蔬菜都能够很好帮助畅通血管。
3、食用植物油
建议在日常生活中尽量使用植物油来代替动物类油脂。因为动物类油脂往往含有大量的脂肪造成血管的堵塞，不利于改善血管的新陈代谢。另外过多的食用动物类油脂还可能造成脂肪过多，从而形成肥胖。花生油和芝麻油等都含有较为丰富的亚油酸以及不饱和脂肪酸，能够很好的帮助血管内的血脂代谢，促进血液循环，有效的缓解血管堵塞。
4、食用酸奶
坚持每天食用一杯酸奶能够对血管起到很好的保护作用。因为酸奶可以帮助身体排毒，促进身体内毒素的排出以及补充身体所需要的维生素，对血管有很好的保护作用。
5、吃鱼
建议日常生活中可以多食用清淡的鱼肉。因为鱼肉中会含有丰富的不饱和脂肪酸，能帮助血液加速循环，尤其能够加速脑部的血液循环，以此来预防中风和血管堵塞的情况。另外可以适当的选择白肉类来进食，例如鸡，鸭，虾等，尽量减少红肉的摄入，例如牛肉，羊肉，猪肉等，此类肉物脂肪含量较多，建议应该少吃。
以上这些食物在日常生活中多吃，对血管堵塞确实能够起到良好的作用。这些食物能够及时保证血管畅通，减少血栓的发生。另外在日常生活中也要尽量保持良好的饮食习惯，少吃多盐，多油的食物，饮食清淡来保证血管的畅通。
性感女主播柳岩如何饮食保养的
吃蔬菜补充能量
都说美女离不开鲜嫩多汁的水果，偏偏柳岩就是个例外，一直对水果就不感冒，却是个蔬菜狂人，最喜欢吃白灼的青菜，口味清淡又爽利，既补充了维生素，水分也多多，吃再多也不怕胖。
喝可乐保持充沛精力
柳岩没有吃零食的习惯，但高强度的生活让她不能按时吃饭，所以她每天一定要喝足3罐可乐，虽然听起来不太健康，但最快速的补充能量可以使他每天都精力充沛。
煲汤保持肌肤活力
16岁起在广州学习工作的柳岩，也像贤惠的广东女人那样，煲得一手靓汤。不忙碌的日子里，她常常煲上一盅香浓的汤，滋补又养颜。
她说经常喝汤，可以让自己的身体虽然看起来很瘦弱，但内在却非常健康，连感冒都不敢来找她。
靓汤大推荐——
1. 咸蛋芥兰汤
主材有咸蛋、芥兰、胡椒等。
芥兰含有丰富的胡萝卜素、维生素C，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升，很有帮疗功效。
这款汤解毒又去火，最适合秋冬之交、天干物燥的季节喝。
2.水果筒子骨汤
主材有雪梨、胡萝卜、薏米、木瓜、筒子骨等。
雪梨能生津润燥、清热化痰，特别适合秋天食用。
筒子骨就是猪腿骨，猪骨中含有大量的骨髓，经过炖煮骨头中的胶原蛋白和钙质融入了汤里，既可美容养颜又能增强体质。
3.木瓜猪脚汤
主材有木瓜、猪脚、花生等。
猪脚能强健腰腿、补血润燥、填肾益精，花生补脾养血，再加上清润的木瓜，是丰胸、益血、润肌绝佳搭配。
木瓜和猪脚搭配，可以促进木瓜中木瓜酵素的蛋白质分解，让猪脚又嫩又好吃，容易消化吸收。
脂肪肝患者饮食讲究三原则
上班族，尤其是商务人士，平时工作繁忙，为了联络感情少不了在饭桌上觥筹交错、大鱼大肉，再加上经常加班加点，错过“饭点”，不知不觉就加入了脂肪肝的“大军”。不幸患上这种“商务病”的人，该如何治疗调理呢？解铃还需系铃人，既然他们患上脂肪肝往往与饮食不节制、不规律有关，那么最关键的治疗措施就是调整饮食，适当锻炼。
这里所说的饮食治疗主要强调三个原则： 清淡。脂肪肝患者应以低脂饮食为宜，并且尽量只摄取植物性脂肪，尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸（如橄榄油、菜籽油、茶油等），尽量少吃一些饱和脂肪酸（如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等），同时限制胆固醇的摄入量，尽量远离动物内脏、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等食物。
搭配。要注意荤素搭配，同时还要把三大营养素合理地搭配起来，即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，糖类饮食应适量，限制单糖和双糖的摄入。吃一些低糖类饮食，不能吃高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。高纤维类的食物也有助于增加饱腹感，控制血糖和血脂。如玉米麸、糙米、豆类、香菇、木耳、鸭梨等。
定时定量。上班族有的不吃早餐，有的为了加班“省”了晚饭，把夜宵当晚饭吃，还有的忙起来“饥一顿、饱一顿”。这种不规律的饮食习惯也会影响脂肪肝的痊愈，必须纠正。
但生活中，有几种食物非常适合脂肪肝患者食用，还能有效的预防脂肪肝的形成。它们是：
燕麦：含有丰富的亚油酸和皂甙素，可降低血清总固醇、甘油三酯。
玉米：含丰富的钙、磷和卵磷脂、维生素E等，能降低血清胆固醇。
海带：含有牛磺酸、食物纤维和褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。
洋葱：含有烯丙基二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌的功能，还可降低人体血脂，抵抗动脉硬化。
银耳：所含的酸性异多糖不仅能改善人的肝、肾功能，还能使部分高脂血症患者的血胆固醇、甘油三酯下降，促进肝脏蛋白质与核酸的合成，增强人体的免疫力。
黑木耳：有降血脂，阻止心肌、肝、主动脉组织脂质沉积的良好作用。
在健康清淡饮食的基础上，如果能同时配合一些护肝茶饮如养生健肝茶等，对脂肪肝的恢复将起到事半功倍的作用。 养生健肝茶由纯中药配制而成，不含茶叶成分，具有保肝护肝的功能，尤其对脂肪肝有着不错的作用，有了脂肪肝不仿试一试，建议每天饮用2至3袋，每次1至2袋用不少于300毫升的沸水冲泡焖10分钟后开始当茶饮用即可。▲（董长喜）