性感女主播柳岩如何饮食保养的
吃蔬菜补充能量
都说美女离不开鲜嫩多汁的水果，偏偏柳岩就是个例外，一直对水果就不感冒，却是个蔬菜狂人，最喜欢吃白灼的青菜，口味清淡又爽利，既补充了维生素，水分也多多，吃再多也不怕胖。
喝可乐保持充沛精力
柳岩没有吃零食的习惯，但高强度的生活让她不能按时吃饭，所以她每天一定要喝足3罐可乐，虽然听起来不太健康，但最快速的补充能量可以使他每天都精力充沛。
煲汤保持肌肤活力
16岁起在广州学习工作的柳岩，也像贤惠的广东女人那样，煲得一手靓汤。不忙碌的日子里，她常常煲上一盅香浓的汤，滋补又养颜。
她说经常喝汤，可以让自己的身体虽然看起来很瘦弱，但内在却非常健康，连感冒都不敢来找她。
靓汤大推荐——
1. 咸蛋芥兰汤
主材有咸蛋、芥兰、胡椒等。
芥兰含有丰富的胡萝卜素、维生素C，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升，很有帮疗功效。
这款汤解毒又去火，最适合秋冬之交、天干物燥的季节喝。
2.水果筒子骨汤
主材有雪梨、胡萝卜、薏米、木瓜、筒子骨等。
雪梨能生津润燥、清热化痰，特别适合秋天食用。
筒子骨就是猪腿骨，猪骨中含有大量的骨髓，经过炖煮骨头中的胶原蛋白和钙质融入了汤里，既可美容养颜又能增强体质。
3.木瓜猪脚汤
主材有木瓜、猪脚、花生等。
猪脚能强健腰腿、补血润燥、填肾益精，花生补脾养血，再加上清润的木瓜，是丰胸、益血、润肌绝佳搭配。
木瓜和猪脚搭配，可以促进木瓜中木瓜酵素的蛋白质分解，让猪脚又嫩又好吃，容易消化吸收。
卵巢保养有良方，饮食保养效果好
卵巢是女性重要的身体器官，卵巢虽然体积不大，但是对于女性身体的作用却不小。卵巢是雌激素的制造中心，支配着女性的衰老时间和体质状况。因此，女性朋友日常生活中要注意保养卵巢。
1、卵巢保养的食物——黑豆
黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
2、卵巢保养的食物——苹果
苹果，有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
3、卵巢保养的食物——山楂
山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
4、卵巢保养的食物——百合茯苓
百合茯苓，亦叫卵巢保养素，不能算是食物，是一种宫廷秘方。百合茯苓对卵巢保养的作用，早已在古代就证明了。留美医学博士郎医生，美国欧臣健保咨询机构的会员，他举了一个例子，以备受欧美女性喜欢的嘉の蓓卵巢保养素以百合茯苓为主材料的保健品，能有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。注：选择怎么样的百合茯苓，需要根据自己的实际情况来确定的。
5、卵巢保养的食物——野葛根
野葛根，尤其是泰国的，其对女性的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，在欧美以及日本的女性保健领域受到广泛重视。
6、卵巢保养的食物——胡萝卜
英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，患的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
韩国明星饮食减出窈窕身材
自从一部部韩星在大陆火了又火，除了捧红各位“欧巴”，也捧红了不少火辣女星，那些女星窈窕身姿如何养成的呢？赶紧和小编一起来看一下吧。
大家都知道韩国美食有很多，如：炸酱面、大酱汤、泡菜等，不论是从电视还是电影中了解到的，但是我们不能不说那些美食是深深的吸引着我们，想想都让人流口水。 大家都知道韩国人酷爱泡菜，几句是每餐都不少。而对于保存，每家每户都有专门的冰箱来保存，而这种食物也没有热量，所以我们再怎么多吃也不会长胖。而她们的美食的烹饪方式，都爱选择煮、烤、凉拌等，这样制作的食物热量都比较低。
泡菜减肥的新发现
泡菜是韩国的传统菜肴，每天必备的食物，可以直接熬汤，也可以直接拌饭。
韩国泡菜的食材非常简单，就是选择最常见的食物，如：白菜、萝卜、茄子、黄瓜、卷心菜、青菜等，还有一些海鲜也可以做成泡菜。而对于泡菜的调料主要以辣椒为主，配以盐、虾酱、芝麻、糖、蒜泥、葱、姜、苹果丝、梨条、各类小鱼虾等。一般腌泡一星期就可以食用。当地人人也会根据季节的需要，把泡菜分为不同季节食用的泡菜。
各大韩国明星饮食减肥法
金喜善：喝柠檬茶减肥。
韩国大美女金喜善通过饮用柠檬茶，来帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身效果。将柠檬在热水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，减肥的效果事半功倍！
宝儿：跳芭蕾舞减肥。
歌舞俱佳的宝儿拥有令人艳羡的22英寸腰围。在歌曲《Number one》时节，还是胖呼呼的宝儿曾通过裙带菜蘸辣椒酱吃来减肥。
与其它方法相比，跳芭蕾舞能够减很多肉并且可以养成端正的姿势。芭蕾舞对减去下肢肥胖也很有效果。
郑丽媛：瑜伽减肥。
郑丽嫒通过瑜珈练成了腰部纤细的曲线美。与大多数人容易发胖不一样，郑丽媛有时会过瘦。所以她都靠瑜珈保持好身材，也就是不要太瘦，练出美丽的线条。爱美的MM也不妨多练练瑜珈，胖的时候可以减肥，瘦的时候还可以保持身材。
崔智友：跳绳减肥。
崔智友每天都跳300多次绳，一天也不会错过。
崔智友每天转40分钟的呼拉圈。只要花2000韩元就能够取得圆满的效果，是这种方法的优点。
李孝利、全智贤：登山
李孝利、全智贤的减肥方法是登山。李孝利素有“韩国歌坛健康美女”的称号，她由于太喜欢登山，甚至还有了“清溪山飞松鼠”的外号。
李孝利透露曾经败给过偶然一起登山的全智贤。全智贤战胜了“清溪山飞松鼠”李孝利，首先到达了顶峰。
明星饮食减肥误区大点评
现在许多MM都会效仿一些身材呈现“S”型的明星们的减肥瘦身方法，可是这些减肥美容法却隐含了严重的“毁型”危机。
1.吃肉减肥法？
代表人物：泽塔·琼斯（产后复出并成功减肥）
美容绝招：该期刊3月号“隆重”介绍了多位好莱坞女星的减肥法宝，其中凯瑟琳·泽塔·琼斯产后成功恢复“魔鬼身材”的秘密是：吃肉减肥———即每餐可以大鱼大肉，但是碳水化合物（如谷物、米、面等）则绝对忌口。
专家点评：错！人是杂食动物，如果只是单纯吃一样，势必会损害身体健康，严重者还会危及生命。
目前在“吃饭会使人发胖”的错误营养观指导下，光吃菜、不吃饭的人越来越多。其后果是，人提不起精神，注意力不集中。根据中国营养学会推荐标准，每人每天碳水化合物摄入量，不能低于膳食总热量55％，至少为300－400克。
2.穿塑身内衣睡觉？
代表人物：大S（台湾艺人）
美容绝招：根据自己的经验，大S在书中“言传身教”了各种瘦身方法，并强烈推荐大家穿调整型的美体内衣：“包括束腹、马甲、下半身束裤。我上学穿，工作也穿，睡觉也穿着睡，全副武装，要让瘦的使命必达！”
专家点评：错！说穿了，这种“美体内衣”的构造并不复杂，就是将身体内的脂肪进行暂时“移位”。一旦压力消除，身体则立刻恢复原样。
长时间穿这种紧绷的“美体内衣”后，会妨碍女性正常的呼吸和运动。此外，女性的腹部有许多重要脏器，长期压迫会产生不良后果，容易出现全身血液流通不畅和新陈代谢不良。更可能影响皮肤的汗液排泄，引发皮肤病。
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3.早饭只吃果汁？
代表人物：刘嘉玲（香港明星）
美容绝招：刘嘉玲年近40，依然充当香港纤体代言人。据说她的减肥妙方就是早上只喝一杯果汁，用苹果、番茄、葡萄、柚子轮换着充当每天每餐的主食。
医生点评：错！早饭是一天三餐中最重要的一顿。早饭犹如进补，对人体很重要。因为经过夜晚近10小时的消化，此时人需要大量的能量来补充。长期以果汁代替早饭，久而久之会产生营养不良。
所以，早饭不仅要吃，而且要吃好，以多种食品的组合为最佳，即粮食、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果，只有这样对健康才有利。
4.一年激瘦36公斤？
代表人物：郑欣宜（香港艺人肥肥之女）
美容绝招：一个103公斤的“胖妹”，1年中减掉三分之一的体重。成功的减肥经历让17岁的郑欣宜成为焦点人物。而众多追星族不但熟读书中的60篇减肥日记，还将她的个人减肥菜单奉为“宝典”。
专家点评：错！这位明星的基础体重确实偏高，但一年减36公斤，速度实在太快了！一味求快的结果，除了会造成体重反弹外，还易导致营养不良、内分泌失调乃至全身器官衰竭。因迅速减肥导致死亡的例子也不是一个、两个了。
更令人担心的是，这位主人公还未满18岁，身体发育还未成熟，“立竿见影”式的后果等于是用她今后的健康换取眼下的苗条。
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