南瓜为什么可以治疗抑郁症
抑郁症在欧美地区被称为“蓝色忧虑”。根据世界卫生组织的统计，抑郁症已经成为世界第四大疾病。目前，科学家发现南瓜可以治疗抑郁症。南瓜之所以含有良好的情绪，是因为它们含有丰富的维生素B6和铁。这两种营养物质都有助于将体内储存的葡萄糖转化为葡萄糖。日常生活中哪些食物可以治疗抑郁症？
南瓜为什么可以治疗抑郁症
据研究，多吃南瓜可以治疗抑郁症。对于抑郁症患者来说，南瓜富含糖类，是很好的血清素促进剂，南瓜中的维生素B和铁，有助于将血糖转换成脑部的必需燃料，而南瓜子所含的不饱和脂肪酸、锌、镁及维生素，则可安抚情绪、消除疲劳，改善抑郁症患者的心情。
此外，南瓜也含有叶酸，研究指出，缺乏叶酸严重者会导致抑郁症和其他精神疾病，轻微者容易健忘、失眠及虚弱乏力，因此平常不妨多从南瓜等天然食物中摄取叶酸。
什么食物可以治疗抑郁症
1、深海鱼
研究发现，生活在海滩上的人更快乐。这不仅是因为大海让人感到神清气爽，而且还因为住在海边的人更常吃鱼。鱼类中的ω-3脂肪酸和常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似的作用，能阻断神经传导通路，增加血清素的分泌。
2、香蕉
香蕉含有一种叫做生物碱的物质，能激发人们提高信心，而香蕉则是色氨酸和维生素B6的来源，它能帮助大脑产生血清素。
3、葡萄柚
葡萄柚中含有大量的维生素C，既能维持红细胞的浓度，又能增加身体的抵抗力，而维生素C也可以压缩。
4、菠菜
研究人员发现，缺乏叶酸会导致大脑中血清素含量降低，从而导致抑郁，而菠菜是最有名的富含叶酸的食物。
5、全麦面包
碳水化合物可以帮助增加血清素，麻省理工学院的研究人员说：“有些人用面食和点心作为科学上可以接受的抗抑郁药。
6、樱桃
樱桃被西方医生称为天然阿司匹林，因为樱桃有一种名为花青素的物质，它使人高兴。
7、大蒜
虽然大蒜能带来口臭，但它能带来好心情。一项对德国大蒜的研究发现，焦虑的人在吃大蒜后不会感到疲劳和焦虑，更不容易生气。
如何缓解抑郁症?有哪些有效方法?
越来越多人患上了抑郁症，男性尤为突出。抑郁症患者的自杀率比普通人群高20倍。经不住身心折磨后，选择自杀的人是严重抑郁症患者摆脱的方式。因此，一旦发现有抑郁的朋友及家人，应及时给予关爱与帮助，尽早接受正规治疗的同时。这种疾病最主要靠自我调节，如何缓解抑郁症呢。
缓解抑郁症方法
1、及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
2、广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，朋友是良医。
3、休闲活动。缓解抑郁症需要家属的帮助，患者家属可以从日常一些小的细节着手。比如，抑郁症患者“懒惰”症状还不严重，此时应鼓励他们走出家门，到公园或郊外与大自然密切接触，这对改善抑郁症患者的情绪十分有利。
4、听音乐。平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
注意事项
抑郁症位居各类精神障碍病症之首，号称“第一心理杀手”，因此生活中不仅要接受正规治疗，更需要进行自我缓解。
在情感方面抑郁症的表现有哪些？
抑郁症是世界卫生组织公认的一种常见精神科疾病。很多人患有严重抑郁症后而自杀，选择结束自己的生命来摆脱自我身体以及精神的折磨。因此，很多人对抑郁症感到很恐惧，那么为什么会得抑郁症呢?
1、临床遗传学研究显示，抑郁症发作与遗传因素有关联，如果家庭中有抑郁症的患者，那么其他家庭成员患病的危险性就会增高，父母其中1人得抑郁症，子女得病几率为25%;若双亲都是抑郁症病人，子女患病率提高至50%---75%。
2、在抑郁症病因中，像躯体疾病的影响也较大，如中风、心脏病发作、癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病，这些疾病发作后带来的一系列症状，往往会让患者有淡漠症状或者无法解决自己的基本生理需要。
3、自卑、敏感、胆小、看问题消极、对生活事件把握性差、过分担心。这些性格特点会使得心理应激事件的刺激加重，抑郁症发作几率相对较高。
4、人际交往、工作压力、家庭矛盾等诸如此类的社会心理因素，都可能导致抑郁症的发生，有研究证明，抽抽烟、酗酒与滥用药物，也可能引发抑郁症或焦虑症。
情感抑郁症是抑郁症中比较常见的一种，大多数患者都是属于这种。目前还有很多患者并不清楚自己是属于哪种抑郁症，因此治疗的时候往往缺乏针对性。情感抑郁症比较容易分辨，只要大家了解了其特征，就可以轻松的分辨出来。