老人常吃油条易致老年痴呆 如何预防?
对于老年朋友们来说,退休在家休养生息,他们有大把的时间去干一些事情,那么他们会预防老年人容易得的疾病吗?只说预防疾病就需要我们做好很多事情,在这些疾病中,老年痴呆应该是大家都很重视的,小编教给大家几个穴位,帮助大家预防。
老人常吃油条易致老年痴呆
这是由于大脑萎缩引起的一种精神障碍性疾病。主要表现为健忘,对于外界事物漠不关心,思维间断,大事忽略,小事纠缠,情绪不稳。
这种病除遗传因素外,与人体摄入的金属铝有关。铝对脑神经是有害的,脑对铝有亲合性,脑组织含铝过多,能催人衰老,记忆力减退,智力低下,行动迟缓,有人用X射线及电子显微镜发现,老年性痴呆者的脑组织内含铝量超过正常人的4倍,甚至30倍,在体内超过正常人的5至10倍。
而油条、油饼这类食品中含铝较多,这是因为在炸油条时面中掺入了硫酸钾铝(明矾),以一个50克重油条来说,就含铝10毫克左右,如果每天吃2根油条,1个月可摄入铝600毫克。
一般体重70公斤的正常人体中,只含61毫克,就这些也正是人体所需要的。
如何预防老年痴呆症
1、起居有常:生活要有规律,每天按时起床、洗漱、吃饭、午睡。避免昼夜颠倒,否则不利于患者康复。另外,还应干一些力所能及的家务活动,让老人记住自己该干什么事情。
2、锻炼大脑:医学研究证明,脑子越用越灵,不用则慢慢退化。所以要设法帮助患者多动脑筋,强化记忆。可让他常听年轻时最喜欢的音乐,看年轻时最喜欢的电影,讲述他最感兴趣的往事,常提起亲友的情况。亲友若能经常探望老人,并与他攀谈,可以刺激他的记忆欲望。特别是要让患者牢记家庭地址,不让其单独外出,以避免走失。
3、注意卫生:定期洗澡,勤剪指甲,勤换洗内衣裤、被罩、床单。女性患者要注意泌尿系统的卫生,防止感染。对于有活动障碍的患者,要经常更换体位,防止褥疮发生。
4、居家安全:居室内的设施要便于老人活动,利于通风和采光。厕所选用座式马桶,并设有扶手架,地面平坦干燥,地砖要防滑,通道无障碍物。房间色彩明快、安宁。床的高度宜偏低,床的两边要有护栏。定时开窗,及时更换室内空气。避免选用玻璃或镜面玻璃家具,以防稍不慎就有被碰撞或划伤的危险。
上了年纪害怕得老年痴呆?补充这4种营养可降低风险!
上了岁数之后 ,人们的身体状况就每况愈下,不仅行为上受到了束缚,就连疾病也会接踵而至,大脑是人体重要的器官之一,随着年龄的增大,大脑内的细胞神经也会出现衰老,严重的还会出现老年痴呆,导致记忆力下降,患者无法正常生活,同时还为自己的亲人和朋友带来了很大的不便。
哪些食物可以有效预防老年痴呆?
1、胆碱
常见的胆碱类食物包括动物肝脏、鱼类、蔬菜、豆类、蛋类等,胆碱是人体健康所必须的一种营养物质,它可以有效的帮助神经系统的传递,增强记忆力,提高睡眠质量,对于预防老年痴呆也有不错的效果。
2、维生素
要想预防老年痴呆,及时补充体内的维生素也是至关重要的,通常新鲜的水果喝蔬菜里都含有大量的维生素,不过有些老年人由于平常节俭过度,蔬菜水果吃的比较少,就会导致维生素的含量不足,不仅自身的免疫力会下降,身体还会出现或多或少的毛病,大大增加患老年痴呆的概率,因此要想预防老年痴呆,一定要多补充体内的维生素,多吃水果喝蔬菜,值得注意的是由于老年人自身的消化能力比较比较弱,尽量不要吃过凉的水果,避免引发肠胃不适。
3、脂肪酸
脂肪酸也是人体生命活动不可或缺的一种营养物质,脂肪酸一般存在于脂肪中,及时补充脂肪酸可以有效的维持血管健康,同时脂肪酸也具有修复神经的效果,可以增强记忆力,预防老年痴呆,通常大家可以通过饮食来获取脂肪酸,例如常见的花生、坚果、鱼油、深海鱼肉等都含有丰富的脂肪酸,经常食用对于大脑的健康很有帮助。
4、蛋白质
蛋白质是大脑神经重要的组成成分,要想确保大脑正常运作,一定要及时补充体内的蛋白质,充足的蛋白质还可以有效预防老年痴呆,另外也可以维持体内营养均衡,对人体健康非常有利,大家可以通过食用牛奶,鸡蛋、鱼肉等食物中来获得。
由此看来有效的预防老年痴呆一定要拥有一个良好的生活习惯,营养搭配要均衡,另外在日常生活中还要勤于动脑,促进大脑神经的运动,可以有效的延缓细胞的衰老,同时还需要具备一个良好的心态,减少烦恼,快乐的生活。
预防老年痴呆,4个饮食习惯要改掉!
老年人最不想得的病恐怕是老年痴呆了,不仅会遗忘掉以往过去的时光,而且还会使自理能力慢慢的丧失,丧失生活质量。老年人一定要在饮食上加以注意,以免增加患老年痴呆的风险。预防老年痴呆需要改正哪些不好的饮食习惯呢?让我们一起来了解一下。
预防老年痴呆需要改正哪些不好的饮食习惯?
1、爱吃甜食
甜食确实能够让人变得快乐,但是如果嗜甜如命,每天都要吃很多的甜食,对于老年人的健康是一种非常不利的影响。经常吃一些甜食会增加老年人得糖尿病的几率,一旦得了糖尿病,身体的各个器官都会受到影响,会出现很多并发症。除了会损害身体健康以外,还会使大脑中的海马体缩小,渐渐的就会出现认知功能障碍,甚至引发老年痴呆。
2、爱吃油腻的食物
很多老年人都比较喜欢吃一些油腻的食物,像是五花肉等。这些食物比较香,吃起来也很有滋味,但是不可以经常吃。如果经常吃就容易患一些心脑血管疾病,对于健康也是一种损害。另外这些食物中含有非常高的脂肪,容易造成高血脂,甚至患上冠心病等心脑血管疾病,那么再得老年痴呆的几率上就很高,所以为了健康也为了预防老年痴呆,一定要尽量吃得清淡一些。
3、不爱吃主食
很多老年人上了年纪之后胃口都比较小,只吃一些菜而不吃主食,这些是不正确的饮食习惯。因为人体主要的能量来源是碳水化合物,而碳水化合物主要来源于主食,如果不吃主食就会造成能量的缺乏,大脑的运作也会产生一定的影响,渐渐的就会反应越来越慢,引发老年痴呆也是有可能的事。在吃饭的时候要各种营养都要摄入,也就是说各种食物都要吃一些,不能不吃主食。
4、吃太多的盐
生活中很多人的口味都是不一样的,有的人吃的比较清淡,有的人吃的比较重口。有的老年人就是比较喜欢吃一些咸的食物,这样能够刺激食欲,让自己吃得更多,但是这种情况容易诱发高血压等疾病,还容易引发老年痴呆。为了健康,一定把盐的摄入控制在每人每天5克以内,尤其是老年人。
预防老年痴呆,除了在饮食上加以注意以外,在生活中加强对大脑的锻炼,如多进行手指的精细化运动。把这些预防措施做到位,对延年益寿定有好处。
爱吃辣增加患老年痴呆症风险
近日,一条研究发现引起了很多人的注意,就是爱吃辣会增加老年痴呆的风险。这是真的吗?那还能不能好好吃辣椒了?
来自卡塔尔、澳大利亚和美国的研究人员,15年来跟踪四千多名中国成年人,观察他们的辣椒摄入量。结果显示:每天摄入超过50克辣椒的人,认知能力会有双倍降低的风险,并且体重低的人更容易记忆力下降。
怎样健康吃辣?
1、辣椒炒肉
辣椒当中含有非常丰富的维生素A、B、C、D、E、K以及胡萝卜素、叶酸,多吃新鲜的菜椒可以及时补充自身所需要的维生素和矿物质,且熟菜当中有辣味才能更好的下饭。除此之外,辣椒当中的成分还具有驱寒暖胃、开胃消食、减脂减肥等作用。
2、吃辣椒要炒熟
辣椒分为很多品种,有干辣椒、腌辣椒、新鲜辣椒、踩脚等,要想健康的食用辣椒最好还是选择新鲜辣椒,此外,在做辣椒膳食时,一定要煮熟才食用,因为辣椒当中含有大量的辣椒素,没有煮熟的话,辣椒素成分太多会对口腔产生刺激。
3、吃辣椒要看个人体质
每个人的体质不同,对于接受辣椒辣味的程度也不相同,对于一些贫血、手脚冰凉的人来说,多吃辣椒可以促进血液循环,改善这些病状。但是对于肠胃不好,患有胃炎、胃溃疡、便秘、易长痤疮的人群来说,一定要禁止吃辣椒。
4、吃辣椒时搭配下火的食物
辣椒本身是有火气的,虽然在食用的时候比较过瘾,但是吃得太多也会受不了,因此在食用辣椒食物时可以搭配一些下火的食物共同食用,像鱼、虾、丝瓜、苦瓜、黄瓜等,除此之外,还可以食用甜食来压住口中的辣味。
5、吃辣椒加点酸
辣椒的辣味可以分为很多种,有麻辣、酸辣、辛辣、芥辣等,像麻辣、芥辣等加入了花椒、胡椒等成分,多吃容易上火,而酸辣当中的醋具有一定的降火作用,相比其他的辣味食品,可以适量的多吃一些。
6、辣椒蒜酱
市面上有不少调味视频,辣椒蒜酱就是销量比较好的一款,其中辣椒搭配大蒜的香气非常浓郁,小小的一勺可以打开自己的味蕾,增加自己的食欲。
以上是一些辣椒健康的食用方法,辣椒是一种特别的食物,做成好的膳食可以给身体补充维生素,吃过于辛辣的食物又会对身体产生一定的刺激,因此,我们一定要健康的食用辣椒,避免这样一道平常的食物因为不健康的食用而给身体带来危害。