中国是茶的故乡，我国茶文化历史悠久，由于中国的产茶面积世界最广，从采摘到制作到售卖已经形成一整套的完整产业链，也划分了很多不同的茶叶类型，不同的茶叶有着不同的作用，也给人带来不同的乐趣，今天就来讲讲绿茶的好处。

经常喝绿茶有哪些好处？

1、提高抵抗力、预防细胞损伤

绿茶中含有多种健康化合物，尤其是茶多酚，可以减少炎症，而且绿茶中还含有儿茶素，这是一种抗氧化物质能防止细胞损伤。茶多酚和儿茶素还可以保护细胞分子免受伤害，提高抵抗力预防疾病。

2、有利于减肥

有研究表明绿茶中含有提取物可以提高新陈代谢并且加快燃脂速度，尤其是腹部区域，能将脂肪组织转化为能量供应器官运作，有效帮助减肥。

3、增强大脑功能

绿茶不仅可以提神还可以提高大脑功能，这是因为绿茶中含有咖啡因，这是一种能让人兴奋的物质。咖啡因可以阻断抑制性神经递质物质来影响大脑，增加神经元的放电程度，而且绿茶中还含有其他化合物，可以增强神经递质活性，让大脑产生更多多巴胺，改善大脑功能。

4、延缓大脑老化

绿茶不仅可以增强大脑功能，还可以保护大脑，延缓大脑老化。人随着年龄增长，大脑神经组织会出现退行性病变，容易出现老年痴呆症。绿茶中的儿茶素类化合物可以对神经元起到保护作用，降低老年痴呆症发病率。

5、降低二型糖尿病风险

因为不当的生活方式以及饮食习惯，让二型糖尿病的发病率在逐渐上升。二型糖尿病是因为胰岛素抵抗或者身体无法产生胰岛素，使葡萄糖无法被消化吸收，导致血糖上升。绿茶可以提高胰岛素敏感性，让身体分泌胰岛素降低血糖。

6、减少口臭

绿茶中所含有的儿茶素可以抑制口腔细菌生长，减少口臭，而且还能抑制牙菌斑形成防止蛀牙。

温馨提示，喝绿茶好处多，但注意不能一次性饮用过多，尤其是睡眠不佳者。绿茶有提神兴奋的作用，睡眠不佳者一旦饮用会出现失眠以及其他睡眠问题，影响睡眠质量。此外不要空腹喝绿茶，空腹喝绿茶容易伤害肠胃，引发肠胃疾病。

绿茶配荷叶减肥月瘦15斤

绿茶可以减肥吗？答案当然是可以的，绿茶对于消化和降低脂肪的重要功效。茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化。另外，绿茶中含有丰富的儿茶素，有助于减少腹部脂肪。如果你想要健康减肥，不妨多喝点绿茶。可是绿茶应该怎么喝减肥效果才好？别急，下面就为大家推荐一些关于绿茶的减肥方法。

喝绿茶减肥，月瘦15斤很轻松

绿茶如果搭配荷叶和阳其参，可以起到不错的减肥效果，一个月瘦可7斤。

减肥配方如下，每次所需原料数量：

1、绿茶2g，约3只手指夹起的数量。

2、荷叶1克，网上有售切好4厘米左右的，大约10片左右。

3、阳其参3克，大片约20片。

制作方法：将绿茶、阳其参、荷叶放入杯中注入约300ml开水，加开水闷泡5分钟即可饮用，可反复冲泡，饮用一天，直至无味即可。饭前饮用效果更佳。

此减肥方的特点：

首先是安全：减肥成分是纯中药配方，无任何毒副作用，也许你试过很多减肥方法，老是饿的头晕眼花，这样对器官的损害比较大，即使减肥也要顾上身体的安全才是。

其次是轻松：服用过程中不用节食，也不用挨饿甚至受尽腹泻之苦，月减15斤非常轻松！因为它非常温和，不刺激肠胃，而且使用方法也很简单：开水泡或煮。对于经济条件一般的朋友来说，也应该能承受得起。

推荐三款绿茶减肥小偏方

其实，除了上面的绿茶配方可以减肥外，绿茶还可以搭配其他食物也能轻松减肥瘦身。

下面小编就给大家介绍一下可以减肥的5种绿茶配方：

山楂窈窕绿茶

茶方：

绿茶粉6g、山楂5钱。

用法：

加三碗水煮沸6分钟，三餐后服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖。

功用：可以消除赘肉油脂，对淤血的散化也很有效。

降脂保健绿茶

茶方：

绿茶粉6g，何首乌、泽泻、丹参各3钱。

用法：

加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁，每日一帖。

功用：

对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改善作用，另外亦可降低脂肪。

消脂绿茶

茶方：

绿茶1g、大黄半钱。

用法：

用沸腾开水冲泡即可饮用。

功用：

可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人，吃了容易泻肚子，暂勿服用。

喝绿茶减肥的注意事项

最后提醒大家，在喝绿茶减肥的时候，要注意泡茶的水温不宜过高，并且不宜空腹喝。

高温冲泡 流失营养 　　

绿茶比起其他茶类更容易氧化，保存期限相对变短，买回家后应该尽快喝完，或放入冰箱保存。 　　

由于高温也会破坏有益健康的成分，因此自行冲泡时水温不宜过高，茶叶冲泡水温约80℃，绿茶粉冲泡水温约60℃即可。 　　

较伤胃 不宜空腹喝 　　

绿茶性凉，含有咖啡因，如果浓度越高，咖啡因含量也会增加，所以要避免空腹状态下饮用，以免伤胃。 　　

睡前不要喝：为了避免引起失眠，睡前也尽量不要饮用。

祛眼袋喝绿茶 10种防病食物

　　民以食为天。某些食物不但可以提供人体必需的能量，还具有防病治病的功效。美国《健康》杂志最新载文盘点出10种食物疗法。

　　1．肌肉痛：吃点酸樱桃。喝1—2杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶，其镇痛效果与布洛芬相当。

　　2．记忆力减退：吃点葵花籽。葵花籽富含维生素E，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持记忆。建议每天吃1—2把葵花籽。

　　3．视力差：吃点甘蓝菜。甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力，缓解老年性黄斑变性。

　　4．肌肉损伤：每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要。

　　5．注意力不集中：每天吃一个鸡蛋。鸡蛋中富含胆碱，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。

　　6．皮肤老化：每天吃一个橘子或者喝170克橙汁。它们富含维生素C，有助于胶原形成，保持皮肤弹性。

　　7．抑郁症：常吃糙米饭。糙米等高碳水化合物和低热量食物，能调节控制情绪和抑制焦虑的血清素。

　　8．黑眼圈：饭后喝1杯绿茶。绿茶能够利尿，有助于排除体内不需要的体液，帮助消除黑眼圈和眼袋。

　　9．头发干枯：每天吃菠菜。菠菜叶中富含维生素A和C，有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮。

　　10．浑身没劲：每天吃一根香蕉。香蕉不仅富含钾，且富含对产生和储存能量至关重要的镁。

　　夏季防病吃啥好

　　中医认为，长夏主脾土，湿热是当令之时，由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也增加；而且许多人在此时喜欢吃冷饮，脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振等。所以夏季饮食，要根据体质的不同，享受不同美味，这样才能起到保健养生的作用。

　　偏阳虚常煲些汤

　　一般偏阳虚的人都比较胖，冬天怕冷夏天怕热，自汗多，因此，即便是在夏天，也应当多喝点热汤和热粥，比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，可吃得偏咸些，这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物，避免伤及脾胃。

　　在水果方面，偏阳虚的人可多吃点热带水果，包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等，对补充气血、活络经脉都有益处。对于寒性的水果，如梨等，应适当少吃或不吃。

　　偏阴虚多喝带果料酸奶

　　如果形体偏瘦，平素食量较少，那么就可能是偏阴虚的体质了。偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西。中医认为，补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外，面食也有滋补真阴的作用。

　　偏阴虚的人要少吃“上火”的水果，也就是前面所讲的热带产品，而应当多吃些西红柿、西瓜、黄瓜以及带叶的蔬菜等，达到人体的平衡。

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