白领养生正流行：喝绿茶 多运动
接连不断有关白领过劳死的新闻充斥着白领一族的视听，“白领”这一曾经让人羡慕的人群，如今却成为叫苦不迭的问题人群。于是，白领中流行起了“养生热”，面对各种各样的养生方式，到底怎样选择才能既简单又有效呢？其实，养生不必兴师动众，只要稍稍改变一下工作和生活习惯，就能达到养生目的。
办公室养生多喝绿茶
绿茶中营养成分如维生素、叶绿素、茶多酚、氨基酸等物质是所有茶类中含量最丰富的。人们常喝的黄山毛峰、西湖龙井、信阳毛尖、碧螺春等都属于绿茶的范畴。
绿茶是中国六大茶类中最为保健的，都市白领常喝绿茶不仅可以提神、益思，还可以有效地防止因为电脑、手机、电视等各种辐射带来的影响。此外，喝绿茶还可补充维生素、预防坏血病、减肥、美容的功效。
当然，绿茶属于凉性，对胃有一定的刺激性，肠胃较弱的人应少喝，或冲泡时配些茶点，茶少水多，使滋味稍淡而减少刺激性。
白领养生多运动
久坐不动
这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。
对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。
用眼过度
久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。
对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。
空调病
空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。
对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。
三伏天饮食应该注意什么？记好5点，健康养生度夏
三伏天是一年中气温最高又潮湿闷热的时候，一般经历40天。夏季暑湿，特别适合清补，但很多人喜欢喝冷饮，结果使得湿气入侵体内，脾胃受损，消化功能受到障碍，那在三伏天该如何饮食呢。
三伏天饮食应该注意什么？
1、选择具有清热降火功效的食物
炎热夏季吃性温且易上火的食物，会加重上火症状，影响身体健康，导致脾气暴躁，肝火旺盛和失眠多梦等。夏季应多吃具有清热降火功效的食物，如黑木耳海带黄瓜或木瓜等。尽量远离牛肉狗肉羊肉、荔枝以及辣椒等性温食物。
2、多吃蔬菜水果
炎炎夏日水分流失多且能量消耗快，必须保证有足够营养摄入。但有很多人吃的蔬菜和水果相对来说比较少，饮食结构不平衡。所以每天至少保证有500克蔬菜和200克水果，不仅仅能摄入营养，同时也能改善营养结构，特别是深色的蔬果，如西红柿胡萝卜，青椒以及柚子等，其中含有大量抗氧化物质，能增强抵抗力和免疫力，降低患上癌症风险，同时也能保护心血管。
3、少吃或不吃辛辣油腻食物
夏季阳气充足，阳气浮在身体表面，若吃辛辣刺激性食物，会使得火气越来越旺盛，从而引起上火，导致脸上滋生痘痘和口腔溃疡。所以要少吃辛辣油腻食物，饮食以清淡为主，远离麻辣烫火锅等。
4、选择健脾养胃功效的食物
三伏天天气热，气压又低，人们往往出现脾胃功能降低的情况，没有任何食欲。不妨选择具有健脾养胃功效的食物，如薏仁山药、莲子或燕麦等，能减轻脾胃负担，同时也能健脾开胃。
5、远离寒凉食物
炎炎夏日，一部分人为能降温解暑喜欢吃寒凉食物，如老冰棍、冰镇饮料或西瓜等，确实透心凉心飞扬，但吃太多会对脾胃带来伤害，使得寒气入侵体内，降低肠胃功能或导致腹泻。
三伏天除了饮食还需注意哪些事项？
1、不能过度贪凉
在炎热的夏季简直离不开空调和风扇，也有一部分人回家后会立马冲冷水澡，确实能让人感觉凉爽且能去暑热。但贪凉也要有个度，若风扇长期对着头部吹可引起面瘫，长期吹空调会导致空调病，冲冷水澡会使得寒邪入侵体内，引起感冒或呼吸道感染。
2、多补充水分
炎炎夏日最容易出汗，使得体内的矿物质跟随汗液排出。因此要养成主动喝水的习惯，适当喝淡盐水，喝水时采取少量多次原则，不能狂饮，这样才能保护泌尿系统、肾脏及心脏。
温馨提示
夏天天长夜短，气温高，再加上白天消耗体力大，中午不妨抽出30~60分钟的时间午休，能让身体得到充分休息，而且能防止中暑。避免长期吹空调和风扇，适当的出出汗，这样才有利于阳气生发。晚上睡觉时必须关上门窗，避免邪风入侵身体，导致腹痛头痛和关节疼痛。
老年人健康养生要如何饮食？健康饮食要牢记这4点！
俗话说人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，从这句话就可以看得出来，饮食对每个人来说都是一件特别重要的事情，不正确的饮食习惯，很有可能会引起一些健康问题的出现。尤其是老年人在饮食方面要更加注意，因为老年人的身体机制也在随着年龄的增长而慢慢减弱，只有合理而且正确的饮食，老年人才能够拥有健康的身体。
老年人健康养生要如何饮食？
1、摄入丰富的营养
老年人退休之后，虽然不用辛苦的工作，但是还是会为生活中的许多小事而操心和烦恼。这个时候老年人就需要摄入丰富的营养，来保证自己的身体健康。平时的生活当中，老年人不能够简简单单的糊弄每顿饭，最好能够每顿饭都做多一些菜，只有这样才能够让营养更加丰富。
2、清淡饮食
随着年龄的不断增长，老年人的消化功能也在慢慢减弱，那些太过油腻或者脂肪含量极高的食物，老年人是很难消化的，比如油炸类的食物。另外这类食物中的亚硝酸盐含量特别高，而亚硝酸盐则是一种对身体健康危害很大的物质，所以老年人在平时的生活当中最好少吃或不吃太过油腻和脂肪高的食物。
3、注重食物的粗细搭配
现在人们的生活条件提高了，每天被端上饭桌的主食也大多都是细粮，孰不知这样的行为对健康是有影响的，因为这些细粮中的膳食纤维含量并不丰富。而膳食纤维则可以有效地帮助老年人消化食物，为了增加膳食纤维的摄入量，在平时的时候最好能够讲究粗细搭配，在吃细粮的同时搭配一些粗粮，比如豆类、小米、莜面、燕麦等等。
4、多吃补脑的食物
对于老年人来说，不仅消化功能会减退，就连大脑的功能也会慢慢退化，为了保护好这最后一道防线，在平时的生活当中，最好能够吃一些能够给大脑提供营养的食物，比如核桃就是不错的选择。
老年人是一个需要关爱的群体，所以儿女在工作之余，要挤出时间陪伴自己的父母，关心自己的父母，在父母不能够正确饮食的时候，要在旁边提醒父母正确饮食，因为只有这样父母才能够更加健康，并且更加长寿。
健康养生的3宝 坚持做到了就能长寿！
在这个现代社会，生活节奏的不断加快，保健逐渐成了我们必不可少的事情。我们对健康的要求，需求越来越高。人们会去买保健品，买各种保健器械，来锻炼，营养自己的身体和皮肤。殊不知这些东西只是一些表面作用，甚至会把我们的身体拉向相反的一方，陷入保健危机，甚至对保健产生疑惑和质疑。
健康养生的“3宝”，做到了就能长寿！
第1宝、健康饮食养生
保健其实并没有我们想象的那么难。第一就是要饮食规律。有一个好的饮食习惯。在饮食上，我们不能亏待自己，但也不能大吃大喝，损伤脾胃，会让脾胃运化失常，水谷无法正常在体内运行。而有的人，为了减肥，变不吃不喝，或者只喝一些水，那对人体的损伤是很大的，身体无法得到精气的补充，人变会乏力不安。可以以蔬菜为主，蔬菜对清理人体的垃圾，毒素有很好的作用。蘑菇，花菜，有很好的抗癌，提高免疫力的作用。在“饮”上，还是以多喝开水为主，也可以适当泡些茶，有醒神清脑的效果。当然，在平常做饭或者炒菜的时候，可以放一些中草药，让饭菜更香，营养价值更高。只要注意饮食的规律性，和其营养价值，合理搭配饮食，便可吃的好，消化好，达到饮食上的健康。
第2宝、健康运动养生
老话说的好。饭后百步走，活的九十九。锻炼是我们生活中必不可少的，而最好的运动就是有氧运动，让氧气在体内全部转换，充分被人体吸收。现代人们的锻炼方式大都是跑步，广场舞，之类的，我们也可以适当练一下我们古代的健身操。比如，华佗的五禽戏，还有八段锦，和我们熟悉的太极拳等。这些健身操把人体的十二经络，和穴位都进行了锻炼和拉扯，是我们健身的第一运动。还能延年长寿，锻炼身体，活动了我们的健身要穴。经常做一些有氧运动，能增强我们的体质，改善我们的健康状况，，促进血液循环。让健身操走进生活，让我们永远灵活，年轻。
第3宝、健康心态养生
在生活中，我们做所有的事情都有好坏，心情舒畅，才是我们生活的源动力。有了一个好的心情才能更好的工作。所以，调节心里状况是我们所必须的。我们经常会 在生活上，或者工作上，遇到不顺心的时候。如果感到不舒服，那你可以按揉足三里，太冲，太阳穴等，也可以输调经络，达到气机顺畅的效果，帮我们去去肝郁气滞，帮我们调节一下心情。也可以听一些舒心的音乐，调节一下抑郁的氛围。当然，也可以找好朋友说说话，谈谈心，交流一下内心的感受，把症结说出来。心情，是一个变化的东西，我们只要保证心情舒畅，开心向上，不斤斤计较，好心情便会来到。
为了我们的健康，为了家人的健康，保健我们必须做到。一个合理的饮食习惯，一个科学的运动方法，一个舒畅自然的好心情。保健抓好这三宝，就是真正的无价之宝。保健三宝，一起为了健康而努力。为了更好的生活而努力。