长期吸烟的人要注意，身体出现这4种表现，说明你该戒烟了
吸烟有害身体健康，这几个字已经被写在了烟的包装上，但是很多烟民还是选择视而不见。吸烟对身体健康的影响是特别大的，虽然短时间内看不出什么问题，时间长了问题就会慢慢显现。当身体健康因为烟草出现问题的时候，身体会发出一些求救信号，如果有以下这些表现，必须得赶紧戒烟了。
身体有哪些表现说明人们必须要戒烟呢？
1、面色不好
长期吸烟的人，气色都不会很好，面部会发黄、发黑。很多人在生气的时候都会用“肺都气炸了”这句话来形容自己，生气确实会伤肺，生气的时候面色发黑，就是肺部受伤的表现。吸烟最伤害的就是人的肺部，长期吸烟的人，肺都会存在或大或小的健康问题，肺部出现健康问题就会体现在一个人的面部，面色会出现发黑的问题，特别的没有气色。
2、经常咳嗽
咳嗽是呼吸系统疾病最为典型的症状，不管是普通的感冒，还是支气管炎、肺炎，都会有咳嗽这个表现。吸烟损害肺部健康，肺部健康出现问题，就会出现咳嗽、胸闷的症状，这种咳嗽一般是干咳，没有痰。最好能够及时的去医院查看一下肺功能，并且抓紧时间开展戒烟计划。
3、情绪烦闷，失眠多梦
有吸烟这种习惯的人，在睡眠当中会出现很多问题。人会感觉特别烦躁，总是想发脾气，一点小事都会烦很大的火，这种不稳定的情绪是供氧不足的症状。之所以供氧不足，是因为肺部健康受损，氧气运送不足。出现这样的问题，白天情绪烦躁，晚上失眠多梦，长此以往，状态会一天比一天差，身体逐渐被透支。
4、呼吸不通畅
吸烟会影响到肺部正常的生理功能，会让人出现呼吸不通畅的表现。如果总是上气不接下气，出现胸闷气短、呼吸不畅的问题，就要警惕是肺部得病了。这种表现在睡梦当中经常出现，会让人经常在睡梦当中惊醒。
怎样才能一次戒烟成功呢？
日常生活中许多人都有戒烟的想法，但是真的戒起来，都是以失败告终的。戒烟这件事并不简单，却也不难，两方面缺一不可。第一方面就是真正的下定决心，并且对自己有充分的信心，如果没有下定决心戒烟，一直摇摆不定，就没有办法戒烟成功。第二方面就是有科学的戒烟计划，戒烟非一日之功，不是短时间内就能戒掉的。为此要制定戒烟计划，循序渐进地减少抽烟的频率，慢慢的步入正轨。戒烟计划中应该赏罚分明，要时不时的给自己一些奖励，当自己做得不好的时候，有一些惩罚，奖励和惩罚相结合，人们就不会有惰性。
如果有吸烟喜欢的人身上出现了以上这4种表现，说明烟草已经伤害到了人体健康，必须要努力的戒烟。戒烟一靠恒心，二靠方法，科学戒烟才是长久之计，才能真正的摆脱烟草的纠缠。
吸烟影响孩子智力发育，为了孩子也得把烟戒掉！
香烟中含有大量的焦油、尼古丁、一氧化碳等物质，对人体的健康危害非常大，很多家长都在吸烟，这给孩子带来了二手烟的危害，吸烟对孩子的危害非常大，那具体都有哪些呢？
1、增加宝宝下呼吸道感染的机会
父亲吸烟，宝宝容易患支气管炎、细支气管炎或肺炎，发生率与父亲的吸烟程度成正比。
2、易发哮喘
虽然吸烟不是导致宝宝哮喘的直接原因，却能增加哮喘的发作次数和回复发作。因为香烟燃烧时释放出来的化学物质，会加强呼吸道黏膜的敏感性，增大哮喘的发生。
3、诱发厌食
宝宝被动吸烟后很难将吸入体内的有害物质排出。如果爸爸在宝宝进餐时吸烟，很容易影响宝宝的食欲，当宝宝将吃饭与吸烟联系起来，就可能出现厌食。
4、中耳疾病
生活在烟雾缭绕的家庭环境中，会增加宝宝患急性或慢性中耳炎的可能性。
5、影响智力发育
即使是一点点“二手烟”都会对宝宝的学习能力造成伤害，影响阅读、推理和数学能力。尼古丁在体内分裂后所制造的可丁尼，会使宝宝的阅读、数学和推理平均成绩越来越低。
吸烟如何清肺?这样做效果最理想
对经常抽烟的人来说，吸烟对肺部造成的损伤是很大的，因此，喜欢抽烟的人也要掌握相应的清肺方法。那么，吸烟如何清肺?
1、补充维生素
烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
2、多喝茶
茶能利尿 解毒 能使烟中的毒素随尿液排出 喝茶的确能降低烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，因此吸烟者喝茶，尤其德信绿 茶，可以有效地补充人体的维生素C。更重要的是茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用。所以从保护你健康的角度来出发，我提倡你应多喝茶，以减轻香烟的毒害 作用 经常多喝茶因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管 壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。故此，吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随 尿液排出，减少其在体内的停留时间。
3、多吃降胆固醇食物
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
有吸烟习惯的人要注意 出现这4种变化提示你要戒烟了！
抽烟有害健康，经常抽烟的人不仅自身的免疫力会下降，自身也会患上一些常见的肺部疾病，例如气管炎、肺气肿严重的还会导致肺癌，危害身体健康，对此大家应该尽量改掉爱抽烟的习惯，另外对于爱抽烟的人在日常生活中也要多观察自身的状况，一旦身体出现某处不适，需要立即就医治疗。
经常抽烟的人身体会有哪些不良症状？
1、血压值忽高忽低不稳定
经常抽烟不仅会对人体的肺部还有呼吸道造成损害，而且香烟里的尼古丁还有焦油进入体内，就会刺激血管内部的皮细胞，对血管也有一定的影响，降低血管内部的弹性度，加速内皮细胞的衰老脱落，堆积到血管内部就会形成血栓，或者动脉粥样化，导致血压升高，为了维持体内血压的稳定，尽量减少抽烟的次数。
2、反复咳嗽
吸烟的人如果反复咳嗽很可能是肺部出现了疾病，其中常见的有肺气肿、气管炎、肺癌。因为烟草里含有焦油、尼古丁、苯丙烯等对人体有害的物质，进入体内就会降低支气管黏膜内的纤毛的清除功能，出现咳嗽的症状。
3、心慌气短
对于经常抽烟的人如果反复出现心慌气短心悸等症状时，一定要多加留心，很可能是自身患上了一些心脏疾病，因为香烟里的尼古丁和焦油一旦进入体内，就会刺激心脏，加快心脏的跳动，导致血管收缩异常，血压也非常不稳定，长此以往下去就会大大加重心脏的工作负担，容易出现心肌损伤，不利于心脏健康。
4、思维能力下降
爱抽烟的人如果出现自身的思维运作能力变慢，记忆力下降，很可能是自身的神经系统受到损伤所致，因为烟草里的一氧化碳一旦进入体内就会和血液中的血红蛋白相结合，失去了自身的氧化功能，在正常情况下大脑的工作是需要非常高的氧量，因此大脑一旦缺氧，就会出现头晕头痛，导致大脑神经系统受损，出现记忆力下降，思维迟钝的症状，另外对于爱抽烟的老年人还会增加患老年痴呆的概率。
对于经常抽烟的人来说除了会有以上几种表现症状之外，还可能出现呼吸不畅、咽喉疼痛、心慌胸闷等症状，这些疾病建议患者一定要及早治疗，尽快改掉抽烟的坏习惯，维护身体健康。