常吸烟的人，不妨多吃这10种养肺食物！
肺是人体最重要的器官之一，健康的肺才能让人们健康呼吸。呼吸对于人类来说，有重要的生命意义，是维持机体正常运转的基础。对于吸烟的人群来说，肺部就像一颗定时炸弹，时刻威胁着全身的健康。因此怎么保养肺部也成为了吸烟人群重点关注的问题，下面就让我们一起来了解一下，哪些食物可以“养肺”？
有哪些食物对肺健康有利呢？
1、大蒜
大蒜富含大蒜素，具有抗炎作用，吃大蒜可以降低感染和炎症的风险，而感染和炎症可能导致哮喘或支气管炎等呼吸系统疾病和肺癌等严重疾病。
2、姜
姜也具有抗炎作用，对于治疗和缓解咳嗽有一定效果。生姜还有助于肺部的解毒过程，是缓解肺部感染的良好食物。
3、姜黄
姜黄富含姜黄素，具有抗炎作用，有助于抵抗感染，对哮喘也有缓解作用。
4、核桃
核桃含有丰富的ω-3酸，具有抗炎作用，每天吃几个核桃可以帮助身体抵御呼吸系统疾病。
5、橙子
橙色含有抗氧化剂和维生素C，可以帮助对抗感染和降低炎症，经常吃橙子可以保持肺部健康。
6、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜含有可以预防癌症的植物化学物质，这些物质有抗炎特性，可降低哮喘等呼吸系统疾病的风险。在日常饮食中加入菠菜可以增强免疫系统，保持肺部健康。
7、洋葱
洋葱是叶酸，维生素B6和维生素C的良好来源。洋葱还具有抗癌特性，有助于预防肺癌和过敏引起的支气管收缩。洋葱可预防和对抗肺部感染，并可减轻哮喘发作期间的支气管痉挛。
8、杏子
杏子富含抗氧化剂，如维生素C和番茄红素，可以保持肺部健康，免受各种感染和疾病侵害。
9、苹果
苹果被认为是最健康的水果之一。苹果含有抗氧化剂，有助于对抗肺部疾病和保护肺部免受伤害。除此之外，苹果还富含维生素C，可增强免疫系统，保持肺部健康。每天吃一个苹果可以帮助清洁和净化肺部，让肺更加健康。
10、葡萄柚
葡萄柚是一种对健康非常有益的水果，因为葡萄柚含有维生素C和维生素B6，以及硫胺素、叶酸和镁。葡萄柚还富含抗氧化剂，具有抗炎作用，是肺部清洁和排毒的绝佳食物。
吸烟上瘾是病！很伤心！该怎么治？
“吸烟危害健康”人所共知，但更多人只了解吸烟会带来癌症，却对香烟对心血管的伤害知之甚少。那么该怎么戒烟？
强化戒烟愿望
虽然大部分吸烟人群都知道“吸烟有害健康”，都有戒烟的愿望，然而这个大而泛的概念却并不能令吸烟者切实的意识到烟草对自身的危害。
因此，应从吸烟者已有的症状或疾病出发，明确告知该疾病与烟草的联系，再进行戒烟科普教育，更能有效的强化其自身的戒烟愿望。
增强戒烟毅力
戒烟不是一蹴而就之事，重在“坚持”。对于戒烟人群，除了时时鼓励外，更应让他们明确戒烟的重要益处——不管是否有心血管疾病(CVD)史，戒烟均能显著降低全因死亡和CVD死亡。
解除条件反射
很多吸烟者都会有一些特定的吸烟习惯，比如有些人上洗手间时吸烟，到会议室时吸烟等等，以至于形成条件反射，到了这些特定场合或者时间，总忍不住想吸烟。
因此，在戒烟时矫正与吸烟相关联的因素，如时间、场所、状态、行为、环境等，解除条件反射，对成功戒烟很有帮助。
治疗戒断症状
香烟之所以能让人上瘾，主要是由于烟草中含有尼古丁。
尼古丁是美国医事总署定义的成瘾药物，可以通过吸烟、口服、经皮吸收。尼古丁在人体脑部发挥作用，让人精神兴奋，情绪高涨。产生依赖后，在不摄入尼古丁时，会出现精神低落、烦躁等戒断反应。吸烟史越长，吸烟越多的人，上瘾症状越重。
哪些食物可以改善吸烟的危害？
对于很多男性朋友们来说，吸烟是必不可少的。所以，虽然吸烟的危害比较大，仍然有很多人是不能够戒掉烟的，其实，通过食用一些食物也是可以很好的改善吸烟的危害的，我们完全不用担心。
哪些食物可以改善吸烟的危害？
1、白萝卜
在日常生活中，是可以多吃一些白萝卜的，白萝卜可以很好的清热解毒，有效的解决吸烟的危害，对身体健康有很大的好处，而且还可以健脾利胃。科学研究证明，经常吃一些白萝卜对戒烟也是有很大的好处的。
2、香菇
香菇中的蛋白质含量是比较丰富的，而且还有多种氨基酸和很多类型的维生素。香菇里面的多糖成分对癌症也有很好的抵抗作用，有效的提高身体免疫细胞的活力。建议经常吸烟的患者可以多吃一些白萝卜，经常吃一些白萝卜可以很好的改善吸烟对身体造成的危害。
3、西红柿
西红柿中含有比较丰富的番茄红素，这种物质可以很好的保护身体的心血管，也有比较不错的抗氧化的作用，它可以很好的增强我们身体的免疫能力，有效解决癌变的情况，还可以减少心脏病的发病几率，建议可以生吃西红柿，这样可以让西红柿的作用发挥到最大。
4、银耳
银耳中含有的晒元素是比较高的，也可以起到不错的排毒效果，能够解决因为吸烟而引起的肺部问题。科学研究表明，经常吃一些西红柿还有比较不错的美容养颜的效果，对身体的好处是比较多的。
5、柠檬
维生素可以很好的抵抗香烟里面的尼古丁，也能够很好的增强细胞的抵抗能力，老年人适量的食用一些维生素C含量比较高的食物还可以很好的增强血管的弹性。在日常生活中，可以适量的吃一些柠檬，柠檬中的维生素C含量在各类水果中的含量是比较高的，可以用来泡水喝，尽量用温水泡水，这样可以把柠檬中的维生素充分的发挥出来。
温馨提示
吸烟对人的身体危害是非常的大的，所以建议不要吸烟，吸烟还很容易诱发癌症等一系列的疾病。经常吸烟的人平时一定要多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样可以起到排除毒素的作用。平时也不要总是熬夜，熬夜会降低身体的免疫能力，时间长了就容易诱发癌症等疾病。