职场中人减压小妙招
在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下几种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
●将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
●提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
●在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
●静坐在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3－5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
●将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。
●创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
●将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
●借助音乐
在准备晚餐、支付账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
●合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
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职场焦虑 该拿你怎么办
焦虑是职场人的通病，正在逐渐被意识到。可是怎样缓解职场人的焦虑，确实一个无解的问题。有太多太多的可变因素在里面，人在其位，必谋其事，没有压力的员工不会进步，可是压力过大的员工还能持续正常工作多久呢？职场人，缓解你的忧虑，来看看高手们怎么做吧。
小事提升心情
据说，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。
1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。
2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。
3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
4、学习。学习乐器或者烹饪等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。
5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。
人们每天只要做5件小事，就能促进心理健康积累“精神资本”
“展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰-贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。专家解释说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。
一位心理学教授说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”专家说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。
弹性工作制让人更健康报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。
报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。伦敦精神学会宣称：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”
相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽-库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高、更健康、更有创造力。”
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债务易成心病报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。
报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。伦敦精神学会詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。心理学专家说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”
关于年底职场人的焦虑，如果无法适时进行梳理与调整，它很可能影响到我们正常的工作，甚至会影响到我们的身心健康。因此，我们需要从根本上规化好，理清思路，确立方向。面对即将过去的一年，总结失败的经验教训。在新的一年里继续利用自己的优势，制定出适合自己的职业目标。想让焦虑go a way，可以从以下五点入手。
1、寻找成就感
成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢?不断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自我提高计划，及时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。
2、只和自己比
如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了进步？比比这次的工作是不是比上次做得出色?和自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。
3、切忌胡思乱想
老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想——我做错什么了?位置是否不保了?加薪是否无望了?越想越焦虑，直到食不甘味。何苦呢?只要把老板交待的事尽力做好，就算老板挑剔了也不必紧张。一是顺其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一个人。
4、合理安排时间事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生
找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。
5、学会倾诉焦虑
人总爱把自己当成天底下最焦虑的，实际上和你有同感的人千千万万，没必要把自己变成个闷葫芦，找个信任的人聊聊，你会发现，别人也焦虑过，或正在焦虑，不是也走过来了吗?不是也还活得好好的吗?和别人聊聊，你会发现，不管得没得到锦囊妙计，你心里的石头，都大大减轻了。
心理支招：
俗话说，“治疗不如预防”。积极心态更容易防止职场焦虑的入侵。只有在积极的心态下，寻求职业上的独立，并对自己的职业有所定位，才不至于在职业生涯发展中陷入迷茫，也就不会在年底产生焦虑。平时，也要注意充电，打造自己的职业竞争优势。在遇到职业瓶颈时，可以主动寻求CCDM职业规划师的帮助，寻找适合自己的职场发展之路。
10大女性最赚钱职业 公关居首
一、公关
公关是女生的“传统优势项目”，也是现代社会经济生活中一门高深的学问。在传统上，女生比男生具有更大的公关优势：表达能力、交际能力、协调能力都比男生强而且更富于情感性。在竞争越来越激烈的知识经济时代，在眼球经济时代，公关比任何时候都更重要中高级公关小姐总是在全球各地飞来飞去，为效力的各大公司做专题、组织培训，以至企业战略咨询、与政府的联络等，成为最耀眼的白领女生之一。
二、人力资源
在国外，没有行政经理一职，只有人事经理，专门管理公司的行政事务、人事安排、职工考核培训，建立公司人事制度、利益分配制度等，权利自是一人之下万人之上。国内随着体制改革和经济开发的深入，人力资源的开发和管理越来越受到重视，一个现代企业，最重要的不是资金是否充足，而是是不是有一群有知识有能力并与企业同生共死的员工，而女性所特有的亲和力及号召力使她们更胜任人事经理的工作。
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三、传播媒介
如今可以叫做传媒时代，任何风潮可以在一夜之间传遍世界的每一个角落，因而传媒红人无不红的发紫，从中央电视台“综艺大观”一飞冲天的倪萍，到湖南卫视“快乐大本营”台柱之一的李湘，从由电影下来有操刀电视的第一富婆刘晓庆，到原来效力于传媒后来却驾权传媒的杨澜，女性在传媒媒介中始终是一道亮丽养眼的风景线，她们的收入自然是一般人几十辈子也挣不来的。
四、外企白领
严格说来，外企白领不是一种职业，而是很多种职业的总称，泛指在跨国企业里任中高级职务的人员，她们的言谈举止显示出她们经过了良好的专业培训，中文、洋文随口便来；她们依级别不同，穿着不同档次的优雅套装，淡装浓抹，进出于高级写字楼；她们的收入是国内一般职员收入的几倍到几十倍，如以人民币计算，月收入应在七八千到数万不等，如果是年薪制则会更高。这一类的代表人物是曾经的吴士宏，她在微软任中国区总经理的时候名利双收，荣获“打工皇后”桂冠，以至于无数少女都以她为榜样，发誓要像她那样出人头地。
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五、注册会计师
这是一个和男生争夺饭碗的行业，目前男女比例大约是一半对一半。虽然女生只占半壁江山，但整个行业的前景非常看好，市场缺口很大。最近几年注册会计师考试统计数字很能说明问题，2001年各科通过考试(及格百分比如下：会计5。7%，审计13。6%，财务9。27%，经济法7。96%，税法6。81%，一次性五科全部通过的比例仅有0。36%，一方面是国家对于注册会计师质量的严格控制，但另一方面也说明注册会计师是不折不扣的“紧销货”。
六、保险经纪人
同保险代理人一样，保险经纪人代表投保险人购买保险单或介绍保险业务，促使保险合同成立。不同的是，保险代理人代表保险公司与投保人洽谈保险业务，保险经纪人的佣金，一般由保险人即保险公司支付，其主要形式有保险经纪人佣金、招揽佣金、特拥等。美国保险经纪人平均年薪约在20——30万美元，属于高薪收入行业。随着中国加入wto，保险业将开放，保险经纪人及相应的薪资水平将逐步普遍起来，是女生们大展宏图的好时机。
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七、职业经理人
女生做职业经理人是虎口扒食——这一向是男生的领地。但近年越来越多的女生进入这个行业。职业经理人一生的目标便似乎是在各个大公司里当经理，这里呆不下去。这个行业的女中豪杰里，前面说的吴士宏是一个，格力空调营销总经理董明珠是一个，在一些大的股份制企业里，副总经理的年薪达到50——60万元人民币，部门经理的高层管理人员也可达到30——40万元人民币。
八、金融银行业
金融银行业在国内算是垄断行业之一，一般职员的薪金在全国平均薪金中高高在上，进入这个行业的门槛很不容易。加入wto后，垄断打破，国外大量的资金进入，大量的投资人进入，必然带来大量的人才需求，必然拉动行业薪资水平的攀升，据预测，一般骨干员工的年薪在6万元人民币左右，中层管理人才的年薪20——30万人民币，高层管理人才的年薪可达50万人民币以上，甚至冲上100万元人民币大关。
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九、体育明星
男生有体育明星，女生也有体育明星，而且这个行业是少有的河水不犯井水的行业之一。体操、游泳、跳水等是女生历来的热门，并在今后若干年内将继续热门。她们平时的待遇跟男子足球运动员之类比起来尚有一定差距，但一旦拿个什么世界冠军，除了俱乐部的奖金、国家体育总局的奖金十万二十万，还有各种企业赞助和奖励，动辄几十上百万，而随之而来的广告收入让这些奖金简直不值一提——但是，这个行业的不确定性也是最突出的；谁能保证拼老命就一定有出头之日？
十、影视明星
影视明星大约不需要多说，少男少女们都是最忠实的追星族，明星们长年在国内国外飞来飞去，在各种媒体上唱来跳去，惹红了多少人的眼！她们的显性收入其实不一定算得上最高，但隐性收大约无人能比，像走穴的、逃税的、广告的收入等等，没有人知道她们到底有多少钱，媒体上只有她们的豪宅名车——但这里我要重复一句老话；君子爱财，取之有道——这个行业也有个不确定性的问题：不是“先天资源”好就可以成明星的。
职场新招：刺猬制胜法兴起
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法则一：露出锋芒，展示自己
美国心理学家詹姆斯·威德曾经对一些上班族做过调查，50%以上的人都承认，他们在办公室中曾经有过愤怒的情绪，而谈到把这种愤怒的情绪压抑在心里的感受，大多数人都感叹，那是一种很可怕的感觉：郁闷、焦躁，最后对工作产生厌倦。为什么我们会把愤怒压抑在心里呢？很简单，因为我们想维持同事间的和睦，不想给老板留下“冲动易怒、不识大体”的印象，更不用说壮着胆子与老板争论了，可事实是，情况却越来越糟糕。
一场沉默，他变成了“好好先生”
“那一刻，我其实是愤怒至极的，真想痛痛快快地反击过去，可理智告诉我，要镇静，要冷静，决不能伤了领导的面子，我也不想失去这份工作。”例会上，领导毫不留情地批评小叶的工作失误，可是，真正的错误原因是另外一位同事造成的。“某某，你为什么不站出来澄清一下，难道任由领导在这里误解我，让我难堪吗？”小叶在心里真希望这位搭档能帮他说句话，可是，目光注视过去，那位有牵连的同事正低头倾听，也是，谁也不愿意在领导发火时碰钉子。
会后，小叶情绪难以平静，他想找领导说明情况，可又怕那位同事说他“打小报告”，在反复纠结中，小叶选择了沉默，算了吧，和气为贵，以后多个心眼就是了。可是，天性使然，在以后跟同事碰到冲突或者观念不一样时，小叶又不得不选择逃避、不争论、附和对方。时间久了，在大家眼里，小叶成了一个毫无个人原则的“好好先生”。
点睛：适当时候露出你的“刺”
(指导专家：广州市方尔达人力资源公司总经理邓艳花女士)
职场讲究一团和气，更讲究激烈竞争，必要时候，露出锋芒，做个有个性的刺猬未尝不可，但要注意把握以下原则：一、有问题就提出，不要藏着掖着。二、对事不对人，以解决问题优先，不针对个人做出直接批评，而是具体到发生的事情上面。三、开诚布公，不论问题严重程度，都做到在提出问题、解决问题时让每一位相关同事了解，在集体会议上进行讨论是普遍的做法。
当上司在大庭广众之下针对某件事批评你时，首先，你要虚心地听他讲完，这是尊重对方的表现。如果他批评得有不对的地方，这时，你需要冷静下来，以陈述的语气向上司表明事情的原本真相，(切记，不可带有明显的个人情绪)比如，你可以说：“谢谢你在这件事上给予我的指导，但是有些问题我需要解释一下……”跟同事之间也一样，不要做好好先生，什么都是“对对对，是是是。”没有独立人格的人永远不会被别人看得起，因为你的“好好状态”意味着你不愿意接受矛盾，接受挑战。因此，当和同事发生冲突时，要敢于说出自己的想法。另外，在非正式场合也要学会表态，给予别人了解你的机会。
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法则二：君子之交淡如水
几只刺猬被冻得发抖，它们只好紧紧地靠在一起取暖，但靠拢后又因为忍受不了彼此身上的长刺，很快就又各自分开。他们就这样反复地分了聚，聚了分。最后，他们终于找到了一个适中的距离，既可相互取暖，又不至于被彼此刺伤，这就是“刺猬法则”。 这是美国精神分析医师布列克为了形容现代人际关系的复杂与困难而首创的用词。
被朋友出卖，心灵创伤难平复
阿凤很庆幸在工作半年后找到一位职场上的知心朋友。“谁说职场没友谊？我和晓雨就是很好的姐妹。”晓雨是个很能干的漂亮女孩，虽然比阿凤小半岁，却在职场打拼了两年，因此，每当阿凤遇到困难或者困惑时，她都能伸出热情的双手。作为职场新丁，阿凤不可避免地犯了一些错误，当然，挨批是免不了的，有一次，她觉得非常委屈，便躲在楼道里生闷气，刚好让晓雨发现，安慰之余，她用很低的声音跟阿凤一起“讨伐”了上司。
很难碰到这样贴心的人，此后，两人的关系拉近了。工作中有什么急事，两人互相帮忙，生活中也常常一起吃饭、逛街，俨然成为办公室的“姐妹花”，曾有人打趣说，她们都快成“拉拉”了，阿凤对此一笑而过：在职场中，有个知心朋友总是好事。
可是，突发的一件事情却让阿凤从此失去了晓雨这个朋友。前年，金融危机时，公司里传言要裁人，阿凤很担心，毕竟她是资格最车模绻茫隙ㄊ堑谝桓觥9ぷ髦啵浇忝靡渤3L嘎壅飧鑫侍狻！澳闼担颐且灰斓妓退屠瘛⒗叵担俊薄懊槐匾庋桑衷谡飧鍪笨蹋斓疾灰欢ǔ阅阏庖惶住！本」莒忑不安，阿凤还是听了晓雨的劝告，安心工作。
直到有一天，上司将她喊到办公室，很委婉地提出辞退申明，她才知道，公司里的每个人都曾到领导前“诉过苦”，希望留下来，这其中也包括晓雨，只有她傻呵呵地一个人在等“公平”的判决。走出这间公司，她把晓雨的电话号码拉入黑名单，从此，她也不再相信“职场友谊”。
点睛：亲密关系最容易受伤
在职场中，当个人受到委屈时，很容易被别人的安慰感动，于是就产生了“职场友谊”、“抱团取暖”等词语，可是，这却是职场中的大忌，首先，从个人职业发展来说，领导不喜欢下属有小团队的倾向，因为这样不利于大团队的和谐，也有挑战领导权威的嫌疑；其次，你个人也可能失去一些上升的机会，比如，领导很赏识你的个人能力，有意栽培你，却发现你跟一个他不喜欢的同事走得很近，他对你的信任因此也会大打折扣。
此外，从职场关系来说，两个人走得很近的话，虽然暂时得到温暖，当长期下去，唇和齿总会打架，比如你个人的秘密被朋友不小心泄露出去；或者你需要得到他的帮助，结果却不如愿，失落是很难避免的。如果他是普通朋友，你或许不会那么伤心。古有明训，“君子之交淡如水”，这句话运用在同事间的人际关系最适合不过，因为公司毕竟是一个具有竞争性的组织，和同事间保持 “泛泛之交”，作友善而不至于伤害对方的往来，才是明智之举。
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记者手记：
别做那只过于挑剔的刺猬
“小丫，你怎么穿这么老气的衣服，年轻人穿鲜亮点好。”“你今天带的耳环真漂亮，可是发型太老土了，赶快去换一个。”办公室里，当小丫第一次听到“小刺猬”雅玲对她的“挑剔”时，她愉快地接受了，毕竟，对方还是很诚恳地提出了自己的意见，可是，次数多了，小丫开始讨厌雅玲了：“她怎么那么多事呢？不说话，别人会当你是哑巴吗？”有一次，小丫正在做报表，雅玲刚好过来拿个材料，一瞥眼，又突然大喊起来：“哎呀，你的表格弄得这么小，谁看得清楚呢。”此时，正在身旁的领导发话了：“多参考一下别人的意见，把工作做好。”小丫气得真想吼雅玲一句：“真是个多事婆。”
“小刺猬”是办公室众多同事封给雅玲的绰号，因为她敢说敢做，有时，她甚至代表民意向领导提出反对意见，大多数时候，大家还是喜欢她这只小刺猬的。可是，这种喜欢也带有讨厌，因为她是个特别挑剔的人，总能找出别人很多不是，虽然在她看来，这是一种善意的提醒，可是，对于听者来说，这就是一种“找茬”，所以，最好管住自己的嘴巴，尽量别做那只让人讨厌的小刺猬。