轻松好孕职场女性的备孕锦囊
在怀孕前的准备所需要的各项条件中，心理上的准备其实是非常重要的。尤其是职场女性，如果没有坚定“我要当妈妈”的信念，或者仍处于既留恋“二人世界”又想要小宝宝的纠结状态，就很难放缓步伐，为宝宝到来创造机会。
1、工作压力大，没时间备孕。
只要你不会排解工作压力，无论什么时候，你的工作压力永远都是那么大的。
比如，有姐妹们认为自己初入职场，什么都不懂，工作又忙，需要多多熟悉，根本就没有时间去考虑备孕的事儿。
即便不是职场菜鸟，在不少工作单位，“女人当男人用，男人当机器用”的用人习惯也是非常普遍的，所以不少职场姐妹会发现自己需要每天从早忙到晚，就是闲不下来！
2、工作压力大，没心思备孕。
有不少姐妹认为，虽然自己已经在职场混战多年，但仍然没有做出好成绩，不甘心，不想让自己停下来去想备孕的事。
至于有些已经当上了管理层、领导级别的姐妹，则更有“高处不胜寒”的恐慌，担心一个不小心从云端跌入谷底，事业上出现波折。
备孕的时候孕酮低，又想怀孕怎么办？
备孕的工作越来越受到大家的重视了，一般都是注重于戒烟、戒酒、不吃外面的肉食，然而很多的人却不知道孕酮低也会严重的危害到受孕。那么，孕酮低怎么办呢？吃什么可以补充孕酮？
备孕如果出现孕酮低的情况，这是意味着流产的可能性，所以一定要对此种情况进行及时的治疗，那备孕孕酮低怎么办？
1、到医院进行治疗
女性出现孕酮低的情况可能是由于疾病造成的，比如像内分泌功能紊乱就容易导致孕酮低，而对于这种情况就得要及时到正规的医院进行诊断，找到发病的病因，就可做到对症的治疗。
2、还可以通过食物调节来缓解
对于孕酮低的情况可以通过食物调节来缓解，从食物中摄取含有较为丰富的大豆异黄酮与天然维E的成分，而对于食物中的这些成分可以帮助女性自身产生比较多的孕酮。在食物当中，像含有果胶或者膳食纤维丰富的水果都能起到补充孕酮的作用。像猕猴桃、草莓等可以帮助女性补充到维生素c和维生素e，此时就可以让孕酮达到正常的水平。
备孕孕酮低吃什么好
孕酮低就是指的黄体功能不仴，而黄体功能的作用就是能够分泌孕酮，如果黄体功能不全，当然分泌的孕酮不足，此时就会影响到孕卵着床非常的困难，或者是会导致早孕流产。对于孕酮低的情况可以到医院进行治疗。而对于由疾病导致孕酮低可以对原发病进行治疗。另外，孕酮低还可以通过食用来调节，那备孕孕酮低吃什么好?
孕酮低的女性应在在医嘱下补充天然黄体酮，孕酮低吃以下食物也有助于调理：
1、含有比较丰富的大豆异黄酮和天然维E的成分，其可以帮助女性自己的身体产生比较多的孕酮。
2、适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的桃子、柚子、山楂、草莓、猕猴桃、鸭梨等，不会导致血糖大幅度波动。另外，水果还有促进食欲的作用，同时水果当中含有的维生素C丰富，就可帮助消化，可延缓衰老，并且还可预防动脉的硬化。而且水果的含糖量也是比较低的，容易产生饱腹感。
男性备孕偏食可不行
多吃富含维生素的食物
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
多吃富含锌的食物
可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。
精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
多吃富含高蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山yao、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
备孕须知：孕前饮食2指示
第一，丢掉红灯饮食习惯！
平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，而对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。
怀孕前应终止这些不良嗜好：
1、过量食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。
由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或 痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
2、过量食用高糖食物：怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。
孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。