职场焦虑 该拿你怎么办
焦虑是职场人的通病，正在逐渐被意识到。可是怎样缓解职场人的焦虑，确实一个无解的问题。有太多太多的可变因素在里面，人在其位，必谋其事，没有压力的员工不会进步，可是压力过大的员工还能持续正常工作多久呢？职场人，缓解你的忧虑，来看看高手们怎么做吧。
小事提升心情
据说，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。
1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。
2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。
3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
4、学习。学习乐器或者烹饪等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。
5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。
人们每天只要做5件小事，就能促进心理健康积累“精神资本”
“展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰-贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。专家解释说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。
一位心理学教授说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”专家说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。
弹性工作制让人更健康报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。
报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。伦敦精神学会宣称：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”
相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽-库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高、更健康、更有创造力。”
${FDpageBreak}
债务易成心病报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。
报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。伦敦精神学会詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。心理学专家说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”
关于年底职场人的焦虑，如果无法适时进行梳理与调整，它很可能影响到我们正常的工作，甚至会影响到我们的身心健康。因此，我们需要从根本上规化好，理清思路，确立方向。面对即将过去的一年，总结失败的经验教训。在新的一年里继续利用自己的优势，制定出适合自己的职业目标。想让焦虑go a way，可以从以下五点入手。
1、寻找成就感
成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢?不断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自我提高计划，及时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。
2、只和自己比
如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了进步？比比这次的工作是不是比上次做得出色?和自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。
3、切忌胡思乱想
老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想——我做错什么了?位置是否不保了?加薪是否无望了?越想越焦虑，直到食不甘味。何苦呢?只要把老板交待的事尽力做好，就算老板挑剔了也不必紧张。一是顺其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一个人。
4、合理安排时间事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生
找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。
5、学会倾诉焦虑
人总爱把自己当成天底下最焦虑的，实际上和你有同感的人千千万万，没必要把自己变成个闷葫芦，找个信任的人聊聊，你会发现，别人也焦虑过，或正在焦虑，不是也走过来了吗?不是也还活得好好的吗?和别人聊聊，你会发现，不管得没得到锦囊妙计，你心里的石头，都大大减轻了。
心理支招：
俗话说，“治疗不如预防”。积极心态更容易防止职场焦虑的入侵。只有在积极的心态下，寻求职业上的独立，并对自己的职业有所定位，才不至于在职业生涯发展中陷入迷茫，也就不会在年底产生焦虑。平时，也要注意充电，打造自己的职业竞争优势。在遇到职业瓶颈时，可以主动寻求CCDM职业规划师的帮助，寻找适合自己的职场发展之路。
8招新解 职场高调做事低调做人
1. 高调做事是一种责任，一种精益求精的风格，一种执著追求的精神：哪怕是再细小的事、单调的事，也要代表自己的最高水平，体现自己的最好风格。
2. 保持相对的独立：在职场上，不能偏颇于左右或者上下，不能拉帮结派。相对的独立就是不主动参与是非的传播，不轻易表明自己的角色和立场，做一个自得其乐的中间派。
3. 控制适度的迟钝：不是每一次的快速反应都会博得喝彩，有时木讷和迟钝是解救自己从困境中突围的最好手段。慢一拍发言，慢一拍行动，或许可以让你不卷入复杂人际关系的旋涡。
${FDpageBreak}
4. 容人之过，方显大家本色：大度睿智地低调做人，有时比横眉冷对地高高在上更有助于问题的解决。对他人的小过以大度相待，实际上也是一种低调，这会使人没齿难忘，终生感激。
5. 低调做人，便可峰回路转：在待人处世中要低调，当自己处于不利地位，或者危险之时，不妨先退让一步，不但能避其锋芒，脱离困境，而且还可以另辟蹊径，重新占据主动。
6. 祸从口出，没必要自惹麻烦：要想在办公室中保持心情舒畅地工作，并与领导关系融洽，那就多注意你的言行。对于姿态上低调、工作上踏实的人，上司们更愿意起用他们。
${FDpageBreak}
7. 说话不可太露骨：别以为如实相告，别人就会感激涕零。要知道，我们永远不能率性而为、无所顾忌。话语出口前，考虑一下别人的感受，是一种成熟的处世方法。
8. 利用沉默的权利：沉默，并不是让大家永不说话，该说的时候还是要说；沉默不代表永远地妥协，也不代表无力地抗争。适度的语言本身也是一种沉默。
白领女性职场生存禁忌
自全球金融危机后，韩国职业女性的处境恶化，甚至有70%的OL认为工作场所是“不友善”的。当大家都在危机中求生存，女性在职场中被保护的权利正在逐渐失去，相反，她们的感性、情绪化、易受外界环境影响等特质，在这个暂时看不到终点的白领冰河期，会显得格外突出。
如何克服自身缺陷，在危险时期谋得顺利晋升，是白领女性的新功课。让我们看一看，女性在升职路上会遇到哪些路障——
看上去不够忠诚路障级别：★★★★★
“早晨打不到车，真郁闷，恨不得辞职算了”，“某某公司福利比咱们好多了”，“加班真累啊，我一定要在五年之内当上全职太太”……牢骚是员工的影子。然而，美国社会心理学家马斯洛发现，男人与女人发牢骚的形式有很大不同。男性习惯于就事论事，而女性更喜欢由点及面，赌气说出最为严重的结果。在办公室中，女性说辞职、跳槽的几率比男性高得多，尽管可能她一辈子都不会离开公司，却无意给上司造成了“她对公司缺乏忠诚，可能很快就会离开”的印象。
升职箴言：没有上司愿意给缺乏忠诚度的职员升职。
情绪化路障级别：★★★★★
美国一项调查显示，在女老板手下工作的职员更容易感到焦虑不安，因为她们容易将个人情绪带入工作，令员工无所适从。 “我并不知道她失恋了，否则就不会把那么重要的工作交给她。”痛失订单的DAVIE对于女下属的情绪化无可奈何，他认为女人更加重视生活，因此生活中的不快对女人影响更大。“雷曼兄弟商界女性中心”在调查61家欧洲公司后得出结论，87%的企业经营者表示会因为担心女员工无法控制自己的情绪，而不敢对她们委以重任。
升职箴言：永远不要将“情绪”作为犯错的借口。
迷恋窝里斗路障级别：★★★★☆
“女员工好麻烦，你跟这个说多一句话，那一个就马上闹脾气。”证券公司经理LION如此感叹，他的下属中，女性职员占54%。女人细心敏感，过于在意上司或同事对自己的看法，因此容易陷于人事纠纷。伦敦商学院的一项调查显示，那些业绩中上、升职欲望强烈的女职员很难跟同事搞好关系，因为她们总担心他人抢自己的职位，这样做的结果往往是好职位永远与她无缘。
升职箴言：职场斗争的结果往往是两败俱伤，回避斗争就是回避风险。
思维影响能力路障级别：★★★☆☆
哈佛商学院曾经做过这样的测试，男性与女性划分为两个组，被吩咐去街头便利店调查热狗的价格。男性那一组中，90%的调查者在弄清了热狗的价格后，还注意到那家店里出售三明治、蛋糕及全麦面包，并且记住了价格，而女性这一组中，所有人都只记住了热狗的价格。“按照领导的指令工作”并没有错，然而，如果想升职，不仅要能够执行指令，还要明白上司下一步想做什么，提前做出充分准备。
升职箴言：得失上，永远比别人想得少一点；工作中，永远比别人想得多一点。
安全第一路障级别：★☆☆☆☆
“女员工在一个岗位上做熟练后，往往不愿意尝试另外的岗位。她们似乎天生对于改变与升职缺乏热情。”这当然是男上司的误解。女职员迷恋工作的延续性，害怕改变，不喜欢接受挑战，然而这不代表她们不想升职，“如果能够按部就班，水到渠成就好了”是OL的心声。然而，领导永远更喜欢那些愿意经历多个职位考验的人。
升职箴言：如果你想有所发展，就不要为了安全而放弃机会。
习惯性抱怨路障级别：★★☆☆☆
“一个人，想得到，首先要能承受失去。我喜欢与员工讨论，但不喜欢倾听他们的抱怨。”许多老板与石油大亨洛克菲勒一样，对“抱怨”深恶痛绝。绝大多数办公室的男性会选择将不快压在心底，或者下班后去酒吧找朋友倾诉。不幸的是，女性往往嘴巴比思维走得更快。“谁都知道，我只是随便抱怨一下。”的确，女人爱抱怨是天经地义，即使在裁员期间，她们也不会因此而失去工作。正因如此，这恰恰是最容易被我们忽略的晋升路障。
升职箴言：如果最初将爱抱怨当成小问题，它最终一定会成为大难题。
职场 小心聪明反被聪明误
在职场中，笨和聪明，往往不是表面看到的那样。那些公认的聪明人，在职场中的命运往往不会很好，凡事都精明，遇事不吃亏，到头来却处处受人压制，成为人们打击嫉妒的中心。反倒是一些看起来笨笨的人，平时经常被人欺负，谁骗他都相信，可到了关键时候，这些人却永远是屹立不倒的，甚至于占尽优势。人人都觉得聪明的往往是笨蛋，而人人觉得笨拙到极点的，恰可能是聪明人。
因为中国人的习惯就是出头椽子先烂，真正世故历练的人，会学着露怯，让自己看上去笨一点，没有那么聪明。而往往是职场新人，会故意装的很聪明，事事都露头，还处处想要教训人。
但在真正有巨大利益的事情出现时，聪明人和笨人却又有截然相反的表现。平时看起来很聪明的人，在做大事时，依旧不知道收敛，一个劲的往前冲，根本就不管自己做得了做不了。到最后，事情是做成不少，可缺点暴露的更多。
然而在职场中，别人看的往往不是你的成功，而是你的缺陷。一个缺陷就可以抵消掉好几年的成果，所以这种聪明人自以为只要做事情，就可以不计后果的做法，到最后只能令自己头破血流。
而平时的笨人却不同，他们在做事的时候不冒进，不贪功，首先考虑的是安全。所以他们在做事时第一任务是藏好自己的缺陷，不让缺点暴露，即使事情做不好，也不会坏在自己的手中。于是笨人们就立于不败之地，他们不需要做成什么，只要看着聪明人一个个倒下就可以。
1、笨蛋比聪明人更聪明。
经常提及，在职场中，看起来聪明的人往往不会很成功，他们会受打压，他们会换工作，他们会跳槽。几年以后，折腾了一圈的聪明人回头看时，发现从前自己瞧不上眼的笨蛋们都已经登上高位，成为聪明人仰望的对象了。
聪明和笨都是相对而言的，每个人的标准不同。你们在职场中公认的聪明人，只是聪明浮于表面，让大家都看出来而已。
让所有人都见识自己的聪明，在职场上并没有太大的好处。因为对老板而言，聪明不代表有能力。对上司而言，聪明代表着难管。而对同事而言，聪明代表着压力。
你把一个有害无利的东西表达出来，只会给自己带来麻烦，而这除了能满足下自己的虚荣心之外，实在毫无好处。
而那些装笨的人就不同了，他们故意收敛锋芒，把会引发别人嫉妒的光辉都掩盖起来。这么做，除了不会有装聪明的威胁外，还能令别人都小瞧他们，以为他们毫无威胁力。
而在职场上，这种小视恰恰是很致命的，在关键时刻，能够带来意想不到的效果。
2、无利蛰伏，有利起早。
那么，职场中聪明的“笨蛋”和真正的笨人，有什么区别呢？在平时，他们看起来完全一样，做事迟缓，发言木讷，跟他们说话半句懂半句不懂，做事情有时灵光有时不灵光。
但这两类人，却是有截然不同的区别的。装笨的人实质聪明，是同级别人的巨大威胁，他们往往能缓慢但稳定的升迁，在任何危险时分都能安全渡过。
真正的笨人却是混吃等死，他们是真的听不懂话，也不会做事，所以他们是职场中最容易被淘汰的一类人。
因为怎么区别他们呢？关键还是看遇到事情后的不同处理。
当然，事情和事情还不一样，无关紧要的时候，两种人的反应是完全一样的，可当一个事情具有巨大的利益，或者会带来很重大的影响时，装笨的人就会有反应了。
因为这一类人，通常是在无利可图的时候蛰伏，最好隐藏的令人感觉不到有自己的存在。而当有利可图时，则很早就谋篇布局，先给自己占好地盘。
任何有可能让他们获得好处，或者有可能伤害到他们的事情，都会令这类人跳出来。他们也许不会冒的太起，却往往会和以往不同，变得聪明而灵活。
这就叫“趋利原则”。
${FDpageBreak}
3、不要和聪明人较劲，让他们去送死。
职场上的“聪明人”其实是很讨人厌的，他们不止装聪明装的厉害，而且喜好指点江山，什么事情都要拿来指导一番。
甚至是很多新人还喜欢装着有经验的样子，给职场老手们讲课。
遇到这种“聪明人”时，千万别和他们较劲。你要想到，他们越是装聪明，就死的越快。
所以，别和他们比聪明，更别直接顶撞他们，也不要提醒他们。你可以放任自流，甚至于可以捧他们几句，令他们的尾巴翘的更高。
当这类“聪明人”得意忘形之后，他们会逐渐成为职场的公敌，变成嫉妒的中心，到了那时，他们做什么事情都不会顺心，整个职场都会变作他们的压力。
这些人的“聪明”，实际上是送死，你和他们较劲，实质是把你自己也变成了“聪明人”，你会有同样的结果，可能更糟糕。而你顺着他们，捧着他们，其实是加快他们被淘汰的进程。
不管什么时候，说好话都是对自己有好处，对别人无益处的，所以多说无妨。
4、安全比胜利更重要。
为什么职场中的“笨人”比“聪明人”更长久呢？这是由职场的本质决定的。
人们总以为，职场是个走秀场，比的是谁更聪明谁更能干。实际上，职场不是走秀场，而是斗兽场，比的不是谁更厉害，而是谁能生存下去。
你在走秀场里面，是可以恣意展现自我，把所有的优点都展现出来。可是在斗兽场里，你却需要诡诈、隐忍，你需要潜伏，因为第一个冲出去的，总归会早死，只有最后出现的，才能活的最长。
运动比赛和选秀中，靠的是胜利，所以选手需要在一瞬间把所有力量都表现出来。而生存游戏里，比的是安全，所以不表现比表现更好，不动比动更佳。
正所谓静若处子，动若脱兔，无利蛰伏，有利起早，这才是上上之策。
5、别和人比聪明，要和他们比长命。
在职场中，如果你需要和人进行比较，那就别比聪明，更加不需要比高调，因为这都是有害无益的东西，比赢的人除了死得快之外，毫无用处。
在职场中，只有比谁的命更长才有意义，因为这取决于谁更能忍耐，谁更可以潜伏。
如果仔细观察的话，你会发现，在职场中占据高位的人，往往不是最聪明的那个，而是熬的时间最长的。
他们不一定需要能力，但他们有经验。他们不一定需要魄力，但他们有资历。时间是一个人在职场最可怕的敌人，也是最好的武器。
为什么小人物往往能爬的更高？因为小人物毫无长处，他们唯一能做的就是忍耐，就是潜心干好手上的工作。
久而久之，聪明人跳槽的跳槽，转行的转行，同时进职场的人里，只有小人物还踏踏实实的做着。
像这种忠心耿耿，又不计得失的人，老板不升他升谁？所以到最后，你会逐渐发现，占据着高位的人都是这些不太聪明，又没什么能力的小人物。
无它，他们命长而已。