职业男性远离亚健康 四款帮助您脱离亚健康的食谱
职业男性经常“预支”自己的健康。但是预支以后，却很少补充。许多人都经历过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的“亚健康状态”。长此以往，各种各样的疾病就会悄然袭来。为此推荐四款适于职业男性的自我保健菜单。希望能为您带来帮助！
1、商务餐远离生猛海鲜
烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分，不知不觉中已经病从口入。
推荐菜品：夏日田园
材料：鲜芦笋240克，鲜冬菇160克。
调味料：素上汤1杯，盐、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少许。
做法：
1、鲜冬菇去蒂，洗净，用煮滚的调味料煨熟（约需1分钟）。
2、鲜芦笋削去根端老梗，放入油、盐，在滚水中焯1分钟，捞出置冷水浸片刻，再放入煮滚的调味料中煨两分钟，使入味。
2、坐办公室者吃什么好
做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降。维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。
推荐菜品：芫荽龙鱼羹
材料：新鲜海鱼肉480克，冬笋、草菇各40克，鸡蛋白1只，鸡肝20克，上汤4杯，红辣椒2根，芫荽叶少许。
做法：
1、将新鲜的海鱼洗净，蒸熟起肉。
2、冬笋、草菇和鸡肝洗净，氽水过冷水，分别切成小块；红辣椒洗净，切开去籽，切菱形块。
3、将上汤放锅内，下冬笋、草菇和鸡肝，以盐调味，加入海鲜肉，待煮沸后下红辣椒，倒入蛋白推匀，撒上芫荽即可。
3、可稳定情绪的食物
钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含的钙质以平和心 态。当人承受巨大的心理压力时，其所消耗的维生素C将显著增加。精神紧张者每天吃3—5枚鲜枣就可补充足够的维生素C。美国一些白领定时服用适量的维生素 C片就是为了应付紧张的工作环境。
推荐菜品：忌廉蘑菇煲
材料：薯仔、鲜蘑菇各160克，牛油2茶匙，淡奶1汤匙。
忌廉料：忌廉蘑菇汤半罐，水半杯，淡奶半杯，盐少许。
做法：
1、薯仔蒸熟，压成茸，加入牛油、淡奶和调味料拌匀。
2、蘑菇去蒂，洗净抹干，酿入薯茸，泡油。
3、煮滚忌廉料，放入酿好的蘑菇，文火煮至再滚即成。
4、抗疲劳食品
疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使人体内酸碱平衡，有缓解疲劳之功效。
推荐菜品：葡汁四蔬
材料：西兰花、菜心、珍珠笋（玉米笋）、茄子各80克。
1、西兰花、菜花均切成小朵，与珍珠笋用油、盐滚水焯熟，过冷水，沥干。
2、茄子切片蒸熟。
3、煮葡汁：热油炒汁咖喱粉、面粉，加入素上汤慢火搅匀，再加入盐、糖、椰汁、淡奶，煮滚即离火，淋在鲜蔬面上，放入烤箱以摄氏170度至表面金黄色即成。
立秋润肺的食谱
1、雪梨银耳汤
做法及功效：雪梨1只，水发银耳30克，贝母5克，白糖适量。将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片；将雪梨去皮、去籽，切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟，取出，即可装盘食。此汤滋阴清肺、消痰降火。
2、莲子百合汤
做法及功效：莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。可补益脾胃、润肺，宁心安神。
3、鸡蛋花沙参煲猪蹄
材料：鸡蛋花20克、沙参30克（中药店均有售），猪踭400克、生姜3片。
烹制：各物分别洗净。药材稍浸泡；猪踭切块。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后，改为文火煲1个半小时，调入适量的食盐便可，此量可供3~4人用。
4、红豆陈皮汤
推荐理由：红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入陈皮能防秋燥、提升内脏活力，增强体力。
做法：红豆清洗干净放入水中浸泡好后，加入适量冰糖及一小块陈皮，锅中倒入适量水烧开，放入红豆大火煮，待红豆煮烂后，将冰糖、陈皮放入锅中拌匀，小火焖15分钟左右即可。食用时，捞出陈皮，只喝汤食豆。
强壮肾气的三款药膳食谱
一、蒜爆羊肉
材料：薤白20克，大蒜20克，羊肉250克
调味料：黄酒，盐，白糖，淀粉，酱油，香油
做法：
1、薤白、大蒜洗净，切片，羊肉洗净切薄片。三者一起放入碗里，加入酱油、黄酒、淀粉、盐和白糖，搅拌均匀。
2、油锅烧热，倒入调好的食物，煸炒，炒到羊肉变熟后，淋上一些香油就可以了。
功效：壮阳补肾气。羊肉甘温，善补虚劳，是补阳佳品，薤白也叫野蒜，能通体内阳气，散阴寒，大蒜辛温，能通五脏，激发性欲，三者相配，具有很好的壮阳、补肾气的功效。经常食用的话，能改善性能。
二、苁蓉虾球
材料：鸡蛋2个，肉苁蓉10克，虾仁250克，面粉150克
调味料：味精，盐，发酵粉，葱姜，黄酒
做法：
1、肉苁蓉加少量水，煮20分钟，取汁，加入面粉、盐、发酵粉、葱花、姜、蛋液，搅拌成糊状。
2、虾仁加味精、盐喝酒，腌一会后倒入调好的糊中，搅拌均匀。
3、油锅烧热，用汤匙舀出一个个虾仁糊，放入油锅里炸到金黄色即可。
功效：补肾壮阳，补宜经血，能治疗阳痿和筋骨不健症。
三、戊戌酒
材料：糯米1000克，狗肉1000克，酒曲适量
做法：
1、糯米洗净，加水煮成干饭，狗肉洗净，煮烂后捣成泥。
2、糯米与狗肉搅拌均匀，冷却后倒入酒曲，发酵成为酒酿。
功效：健脾养胃，温肾壮阳，大补元气。狗肉含有丰富的营养物质，性温味咸，主补肾气，加糯米酿酒，更有助阳气，治疗早泄、滑精、阳痿等症。
五种冬季减肥食谱，帮助你快速减脂瘦身
寒冷的冬季，我们总是想要吃得饱饱的，然后钻进温暖的被窝里，一边吃着高热量的零食，一边玩着手机看电视。这样的日子虽然惬意舒适，但是时间一长我们就会发现我们的体重在一路飙升。因此，冬季结束后我们会发现很多人都发胖了。那么冬季就注定变胖的吗？其实不然，今天来给你们介绍一些冬季减肥食谱，让你们能够快速减脂瘦身。
一、冬季减肥食谱之洋葱。我们可不要小看这个老是呛得你泪流满面的“坏东西”，它的刮油能力可是相当的不错哦。洋葱所含的前列腺素，有很好的舒张血管和降低血压的功能，还可以预防动脉粥样硬化。冬天喝点洋葱汤，实在是刮油又健康。
二冬季减肥食谱之燕麦。我们都知道燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人很强的饱腹感，能抑制过旺的食欲，减少减肥过程中的阻碍。同时燕麦还含有十分丰富的亚油酸和皂甙素，可以降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，有效防止动脉粥样硬化。
三、冬季减肥食谱之苹果。无论哪个季节，苹果都是十分有效的减肥食物。苹果营养十分丰富，是一种受大众青睐的保健水果。同时，苹果所含的钾能够有效排除体内多余的钠盐。早上吃个苹果能够治疗便秘，便便顺畅肠道的排毒功能自然增强，也有利于减肥瘦身。
四、冬季减肥食谱之玉米。玉米含有丰富的钙、硒、卵磷脂和维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。冬天多喝玉米炖的汤，能有效刮油减肥，尤其是针对水肿型肥胖。这是因为玉米汤具有利尿效果，能帮助你促进代谢，带走身上的油脂。
五、冬季减肥食谱之紫菜和芝麻。紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，还可以帮助排走身体内废物及多余的水分，让体内的脂肪不能藏住。你可以吃紫菜包饭啊，紫菜蛋花汤啊，非常适合冬季减肥哦。而芝麻中的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。可以选择吃芝麻油，不要吃猪油哦，猪油脂肪太多了。
这些减肥食谱都是能够快速实现身体脂肪消耗，促进肠胃吸收，肠道排泄的，所以多吃我们肯定可以在冬季收获好身材。