职场真的需要天天加班吗？
职场就是这般的不讲道理，你以为你的“加班”会被领导认可，但没准儿领导还以为你在利用公司的资源做私活……
当下年景不好，大学生求职碰壁，职场人裁员减薪，如果说过去大家是吃着碗里的看着锅里的，现在则是一个饭碗无数人在抢，很多人牢牢抱着自己的木饭碗，生怕被他人抢了去。
为了保护好自己的饭碗，很多人使尽浑身解数表现自己，除了兢兢业业做好本职工作，甚至自愿承担了办公室里的诸多分外之事，忙得像一只上足了发条的闹钟，一天到晚走个不停。咳咳，同志们，这种积极向上的工作态度，我们当然是——赞赏的！但有时候，也要注意一个度哇……论语云，过犹不及，也就是说，什么事情做得太过头了和做得不够一样，都是值得商榷的。
比如，有位同学刚刚工作，兴奋之情简直难以言表，恨不能把单位当成家一样热爱，每天在单位“加班”到很晚才回家，周六周日也经常在单位泡着，没有食堂就凑合吃点泡面，公司的很多杂事哪怕寄个快递他都一并承担下来，他觉得这样能给领导留个好印象，在刚进去的一拨新人中拔得头筹，最快“晋升”。
没想到领导过了一段时间找他谈话，说：老看你呆在单位，是不是业余生活太单调了？年轻人，没事多出去走走，和同龄人交交朋友，生活太封闭会直接影响你对这份工作的长久激情。而且工作时间拖得过长，什么事情都管，谁的忙都帮，自己的本职工作被牵扯精力，效率反而受到影响。“
这位朋友一听就傻眼了，没想到精心策划的“表现”行动，却给老板留下了不好的印象。其实职场就是这般的不讲道理，你以为你的“加班”会被领导认可，但没准儿领导还以为你在利用公司的资源做私活，因为他觉得给你的工作量在上班时间完全可以搞定。你以为你的“敬业”会被同事赞赏，但没准儿别人却因为你“太努力”而倍感压力，甚至在一旁说你的风凉话。
所以，该下班就下班，尽量和其他同事保持步调一致，承受相似的工作压力。如果办公室里每天晚上最后一个关灯的人都是你，不如认真考虑一下：怎样才能不做最后一名？
职场焦虑 该拿你怎么办
焦虑是职场人的通病，正在逐渐被意识到。可是怎样缓解职场人的焦虑，确实一个无解的问题。有太多太多的可变因素在里面，人在其位，必谋其事，没有压力的员工不会进步，可是压力过大的员工还能持续正常工作多久呢？职场人，缓解你的忧虑，来看看高手们怎么做吧。
小事提升心情
据说，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。
1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。
2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。
3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
4、学习。学习乐器或者烹饪等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。
5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。
人们每天只要做5件小事，就能促进心理健康积累“精神资本”
“展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰-贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。专家解释说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。
一位心理学教授说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”专家说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。
弹性工作制让人更健康报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。
报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。伦敦精神学会宣称：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”
相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽-库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高、更健康、更有创造力。”
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债务易成心病报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。
报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。伦敦精神学会詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。心理学专家说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”
关于年底职场人的焦虑，如果无法适时进行梳理与调整，它很可能影响到我们正常的工作，甚至会影响到我们的身心健康。因此，我们需要从根本上规化好，理清思路，确立方向。面对即将过去的一年，总结失败的经验教训。在新的一年里继续利用自己的优势，制定出适合自己的职业目标。想让焦虑go a way，可以从以下五点入手。
1、寻找成就感
成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢?不断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自我提高计划，及时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。
2、只和自己比
如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了进步？比比这次的工作是不是比上次做得出色?和自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。
3、切忌胡思乱想
老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想——我做错什么了?位置是否不保了?加薪是否无望了?越想越焦虑，直到食不甘味。何苦呢?只要把老板交待的事尽力做好，就算老板挑剔了也不必紧张。一是顺其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一个人。
4、合理安排时间事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生
找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。
5、学会倾诉焦虑
人总爱把自己当成天底下最焦虑的，实际上和你有同感的人千千万万，没必要把自己变成个闷葫芦，找个信任的人聊聊，你会发现，别人也焦虑过，或正在焦虑，不是也走过来了吗?不是也还活得好好的吗?和别人聊聊，你会发现，不管得没得到锦囊妙计，你心里的石头，都大大减轻了。
心理支招：
俗话说，“治疗不如预防”。积极心态更容易防止职场焦虑的入侵。只有在积极的心态下，寻求职业上的独立，并对自己的职业有所定位，才不至于在职业生涯发展中陷入迷茫，也就不会在年底产生焦虑。平时，也要注意充电，打造自己的职业竞争优势。在遇到职业瓶颈时，可以主动寻求CCDM职业规划师的帮助，寻找适合自己的职场发展之路。
成为职场效率精英
时间永远不能成为借口
我的朋友Anna深爱着自己目前从事的工作，她在一个门户网站的娱乐部担任采编，虽然每天都有机会见到喜欢的明星，但这份工作极其辛苦，手机一天不停地响，为了抢到最能吸引大众眼球的新闻，东扑西走，常常要为稿子忙到深夜，第二天还得精神抖擞、衣着光鲜地出席各种娱乐发布场合。如果换做了是我的话，不说别的，就是每天走马灯似的这样奔波，我也做不来，但Anna却乐此不疲，用她的话来说，哪一份工作不需要付出？如果为之付出了很多的工作是自己十分喜欢的，那么，再累再苦也值得。初这一行的她便给自己定下了明确的职业规划：无论怎样辛苦，都要做出一个名堂来！这为Anna带来了“好运”，她在入职一年内就获得了职位的提升，从一个普通的跑娱乐口的记者，网站的首席记者，从一大堆五花八门的采访中抽身而出，只需负责深度采访。问她的秘诀，她说，职业人要永远保持最初入行的积极心态，凡事努力，不留余地。成功就是这样开始的。
忙碌，是最能代表现代人生活境况的一种时态，每天营营役役地工作，生怕丢掉任何一个晋升的机会，为此，不知推掉多少的约会，整天为自己设定N多形式的工作计划，但又总觉得时间有限，无法将这些计划一一开展。经常拿时间作为借口的职场女人们，有可能就是因为想要的东西实在太多，无法取舍，看不清楚自己职业上的未来到底在哪里，即使心知肚明自己所能达到的职业前景分明是玻璃天花板，也在所不惜地将大把的时候耗费在毫无意义的期待中。在这个时候，选好与自己的能力与愿望相匹配的个人发展计划，把短期内无法切入和争取到的诱惑舍弃，一心一意在一个自己能够掌握和发展的范围内，循序渐进，深入开展，这是成为“效率精英”的关键。
AppLE是一个公关公司的策划总监，为公司大大小小的活动策划提供创意方案和执行监控，是一份压力与挑战并存的工作，在别人看来，无论是个性还是能力，这都是一份很适合她的工作，但AppLE却老觉得，自己的理想并不在于此，她喜欢纯文学写作，渴望有一天，自己写的小说能够被某导演相中，然后改编成剧本，拍成电影。她曾经为此而感到苦恼，到底自己是否该把这份谈不上十分热爱却能得到殷厚收入的工作辞掉，然后闭关修炼文字，还是应该一边投入这份工作，一边利用业余时间来实现自己的梦想？最后，AppLE选择了后者，她认为，目前的工作可以为自己提供物质生活的支持，而写小说甚至到写剧本，则不光是时间的问题，这里面还有运气的成分。她自己有个底线，一旦自己结婚后，她就辞去工作，开始写作，“每个人的时间都是有限的，关键在于，你怎么去取舍，怎么去规划自己的职业前景，明确哪一种工作更适合自己。” AppLE如是说。
时间对于我们来说，都是一样的，不多也不少，有的人用同样的时间能创造出不俗的业绩，无林是加薪、升职还是家庭、孩子都两不耽误；还有的人能认清自己的职业前程，然后以时间为序列一一地实现。所以，时间对职业来说，到底怎样才能够变少成多、达成梦想呢？
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告别“时间杀手”
＊Aegean：公私分明地对待时间
职位：财务总监
Aegean与先生结婚十年，一直享受着平静而温馨的二人世界，但并没有为此而放弃努力不懈的工作，2005年回国，然后在现今的公司，用了不长的时间，做到财务总监的位置。对于工作，她一直很努力地争取，但她绝不是那种模范式的女强人，不会为了一份工作而割舍太多私人的感情，深知一个人的力量有限，盲目的争取只会适得其反，她认为，工作与私人生活之间，对于时间的协调，来自于心态的平稳，“人的心态比能力更重要，它注定了一个人一生的成长。能够完全按照自己的意愿生活是很难达到的境界，人往往因为达不到自己想要得到的标准而不快乐，但其实，所有不快乐的东西，就像看到车窗外不好看的风景，驾着车，转个弯就过去了。所以，可以不加班的时候尽量不要加班，在固定的工作时间内，用饱满的精神和专一的态度来完成一切工作，尽力做到成为众人的表率；可以享受生活的时候尽情享受生活，不要去想太多工作上的烦恼事。一旦能够做到公私分明，你就会发现，无论是工作还是生活的效率，都将得到明显的提升！”
＊孙琳：用事件的合理来把握时间
职位：银行职员
在性格开朗活跃的孙琳，她把自己现阶段的工作比喻成“人生建设期”。因为这份工作涉及金融业务的开拓，孙琳要用很多私人的时间，来完成一些推不掉的客户应酬，她并没有因此而对这份工作感到厌烦，她说，一份收入不错的工作，能够保障生活获得丰富的物质资源，所以如果这份工作需要投入更多的话，就把此视为与生活的互相补充。
“对于一个意志力不算很强的职业女性来说，要想获得合理的时间规划，必须要养成这样的习惯：把每天的时间、工作计划预先制定好，把需要完成的工作额、任务额记下来，然后一步一步去完成，这是一种自我要求，希望自己能够达到的状态和目标，只要持之以恒，每天的工作就会变的井井有条。而这样为了目标而努力的方式，同样适用于生活，与有着同样目标的人，共同去规划，要学会在对方的角度来考虑，万一对方同样需要为了工作而牺牲私人共处的时间，那么，需互相给予支持”。孙琳对是一个很清楚自己需求的职业女性，一直有所坚持，她说，如果一个不是非去不可的客户应酬，与一场意义重大的私人约会“撞车”，她一定会选择后者，这完全是内心衡量过的轻重使然。
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＊杨云：把握第一时间的重点
职位：高级客户经理
时间对于杨云来说，有如无法轻易离开的另一半，有着不能忽略的意义。她每天都要把大量的时间，花费在与客户沟通上，电话比邮件直接，但邮件又比电话来得深入，哪种方式更适合哪种客户，哪位客户的业务更迫在眉梢、更需要率先应对，必然得花费一些心思来分辨，通常都需要依赖足够敏锐的判断力来主导，继而作出决定。这是杨云工作三年以来，一直持之以恒的“锻炼”，事实证明，通过这样的自我锻炼，取得了不错的工作成效。
另外，作为一个团队的带头人，杨云认为，如何对下属进行科学管理，尤其是在工作的分配上，如何因材善用，各取所长，也是取得工作成效的一个关键。“无论与客户还是同事，沟通是很重要的，有些客户很棘手，需要下很大功夫；有些下属，不是那么得力，会因此耗费不必要的时间，着急是没有用处的，最终还是要找出一个方法来应对。”
作为一位客户部精英，各种的应酬在所难免，加班是最寻常的事情，杨云说，如果这份工作并非是以“养家糊口”作为出发点而是因为真心的热爱，那么，为它付出更多都是值得的。
女人喝酒副作用多，职场女性更要知道！
喝酒是生活中避免不了的，有时候亲朋好友相聚工作应酬都少不了喝酒，女生在外喝酒除了不太安全以外，对身体的影响更加的大，这本来就是男女天生的差异性，那么女性喝酒都有哪些危害呢？
1、女性常喝酒影响下一代
少量饮酒对身体有益，但有些年轻的女性在一些应酬活动中，也是推杯换盏，酒不离口，这样对于女性健康来说伤害是很大的。因为酒对卵子有毒害作用，卵子会受到酒精的毒害。由这种受精卵发育成的胎儿，生长迟缓，大脑受损，出生后身体发育和智力发育都受到影响，所以，青年女性要慎喝酒，适量喝酒，更不可喝酒成瘾，也不要暴饮，否则对本人和下一代都不利。
2、女性经期最好别喝酒
女性经期饮酒引发肝损害或酒精中毒的几率将比男性多一半。因为女性在月经期间，体内缺乏分解酶，如果一时喝得过多，将使处于醉酒状态的时间延长、酒醉感觉或症状也会更严重。另外，经期由于不断流血，身体虚弱，抵抗力较差，喝酒会加快血液循环，此时有可能导致月经量增多，如饮凉啤酒，还可能引起痛经等。
3、增加心脏负担
过量喝酒会使血循环量增多而增加心脏负担，致使心肌肥厚、心室体积扩大。心肌组织也会出现脂肪细胞浸润，使心肌功能减弱，引起心动过速。
4、食欲不振
大量饮酒，使胃黏膜受损，造成胃炎和消化性溃疡，出现上腹不适、食欲不振、腹胀和反酸等症状。
5、造成肝硬化
女人每天饮两次酒肝硬化就回变得非常明显，而男人每天饮6杯酒后，肝硬化才会明显。
6、老年性痴呆症
酒酿造原料中含有铅，大量饮用后，血铅含量升高，使人智力下降，反应迟钝，严重者损害生殖系统，老年易致老年性痴呆症。
7、影响皮肤
酒是皮肤大敌，因为酒属于刺激性的饮品。长期且过量饮酒，皮肤会变粗糙，还可能长粉刺，或出现其他皮肤病。若是原来就有皮肤病那饮酒会使病情加重，象白癜风，痤疮。
8、引发肥胖症
因为酒类热量比较高，女人喝酒容易使脂肪堆积，引发肥胖症。