早餐边走边吃容易伤脾胃
生活中常有工作时间和吃饭时间相矛盾的时候，有人想出了一个两全其美的好办法——既不耽误事情，又不耽误吃饭，即手拿食物边走边吃。
这种方法效率虽高，但于身体不利。因为手拿食物在室外边走边吃，很容易将空气中的尘埃、微生物以及有害气体吃到肚子里，这对健康非常有害，也极不卫生，道路上车来车往、尘土飞扬，细菌、病毒、虫卵、花粉等都会落到食物上。在其他公共场合，如公共汽车的扶手、座椅，公用电话，或是干活接触的工具，都沾有很多细菌。若不洗手就拿食物，细菌和病毒会沾染到食物上。况且，边走边吃也不够雅观。
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虽然我们在任何环境下都可以咀嚼、吞咽食物，但在身体忙于应付耗费较大的肌肉活动时，血液供应会从胃肠等消化系统转移到肌肉，会引起消化不良。
而且，边走边吃的时候，人们往往把注意力集中在吃上面，忽略了路面的情况，容易带来安全问题。
另外，边走边吃的食物只是干食，缺乏必要的汤水滋润，对口腔、咽喉和消化道都会产生潜在的不利影响，如果经常采取这种方式吃饭，势必诱发这些部位的炎症。
既然边走边吃危害这么大，我们不妨想个办法调整一下自己的时间安排。例如，早晨早起10分钟，做事动作麻利一些，给吃早餐留下足够的时间。坐着吃饭是最好的一种姿势，食物中的营养成分能被更好地吸收，身体内进行物理消化和化学消化的器官就会协调得更好。而人的大脑只要指挥消化系统就可以了，从而使胃肠更加舒服。
胃肠感冒怎么办？治疗该注意这些！
当天气转凉时很多男人不注意及时增添衣服，所以就很容易感冒，再加上平时工作繁忙，根本没办法做到健康饮食，所以就很容易引起肠胃感冒。这种感冒可不是拉肚子这么简单，严重的话还可能出现呕吐、发高烧等症状。肠胃感冒的治疗方法都有哪些?
吃什么
喝小米粥
肠胃感冒最好的就是吃清淡的，喝点粥暖暖胃，再配点青菜，简单的搭配却是最好的选择。
喝清汤
因为胃口不好，会想吃点有味道的来提味，拿只能喝点带咸味的汤，比如西红柿蛋汤、紫菜蛋汤、青菜汤等。
吃面食
面食很好消化，特别是做点清淡的面汤，对肠胃很有好吃，可以不放油，适量有点咸味口感就行，加点青菜或者西红柿，喝点暖暖的面汤对肠胃有很大的好处。
注意什么
多喝水
多喝热水，热水能迅速让身体回暖，减轻身体的不适感。
室内注意通风
保持所处的环境总有新鲜空气进来，让呼吸顺畅。
注意防寒
肠胃感冒了，千万注意防寒，不然只会加重病情，要多穿衣服，不对着风口吹风。
你还在不吃早餐减肥吗？当心越减越肥！
早餐，是一天开始的第一顿美食，但是很多人都不会选择吃，而大部分不吃早餐的人竟是为了要减肥，但是如果不吃早餐的话，不仅仅不会起到减肥的效果，甚至会出现肥胖的情况。所以说如果不吃早餐的话是会加重肥胖情况的。那么你知道为什么不吃早餐会变胖吗？不吃早餐还有哪些危害呢？
为什么不吃早餐会变胖
现在很多人因为肥胖而想要减肥就通过节食的方法来进行。而不吃早餐则是其中的一个方法。但是有研究表明，经常不吃早餐的人，其肥胖率会比其他人还要高。这个是因为当我们早上的时候不吃早餐，就会导致在早上的时候没有吸收到足够的营养，让我们的人体出现急需食物的情况。而这个状态一直持续到中午再吃的话，就会导致我们人体因为害怕饥饿而摄取过多的食物，然后出现热量累积过多的情况，让这些热量慢慢的成为了身体上面的脂肪，最后就形成了肥胖。所以说如果你想要减肥的话，是千万不能够不吃早餐的，不然可能会让你越变越胖。
不吃早餐的危害
一、反应变得迟钝
早餐可以说是我们大脑在早上活动的根源，如果不吃早餐的话，人体就会缺少血糖，这样的话，我们的大脑就没有能量可以运转，就很容易出现大脑疲劳，精神无法集中，反应迟钝的情况。所以说如果不吃早餐的话就会让大脑的反应变得非常的迟钝。
二、伤害肠胃
不吃早餐的话是很容易伤害肠胃的，因为我们如果没有吃早餐的话，就会导致肠胃从早上到中午的时间一直都处于一个饥饿的情况，这样就会让胃酸分泌过多，最后伤害肠胃，引发胃溃疡、肠胃炎等疾病。
三、出现便秘
有研究表明，如果三餐正常的人，其排便的规律也是会很规律的，这个证明准时吃三餐跟排便有着直接的关系。反正，如果没有吃早餐的话就可能会出现便秘的可能性。
四、加速衰老
不吃早餐是会加速衰老的，不过这个的话，肯定很多不信。但是当我们不吃早餐的话，就会让人体动用皮肤下面储存的蛋白质跟糖原，使得皮肤开始变得粗糙跟干燥，严重的话还可能会导致贫血的情况出现，这样是会加速人体的衰老。所以说想要预防衰老的话就要准时吃早餐
营养早餐要如何搭配？
早餐是一天当中最重要的一餐，可不能马虎。许多的年轻人都成为了现在流行的早餐逃跑族。顾名思义，就是不吃早餐的上班族，这是不可取的。我们不但要吃早餐，还要吃得好，才能保证一天的正常生活和工作。下面我们来一起看一下营养早餐应该吃什么。
营养早餐吃什么？
1、豆浆
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。
2、脱脂酸奶
研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
3、牛奶
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。而且，牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一。
4、麦片
早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。因为纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
5、香蕉
在繁忙的生活环境里，人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去，其实想吃健康早餐又不想麻烦，何不吃个香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。
知道早餐该吃什么后，我们来看看，早餐不宜吃什么。
早餐不宜吃哪些东西，注意了！
1、窝头等粗糙食物
因为胃肠尚未完全苏醒，早上吃粗粮会影响消化吸收。
2、昨夜的剩饭剩菜
剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸（一种致癌物质），吃进去会对人体健康产生危害。吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。
3、豆浆加油条
油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利，此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。