早餐蜂蜜还可以这样吃 搭配牛奶营养加倍
很多人的早餐都是牛奶+面包，其实这时候给里面加上蜂蜜，能使营养加倍，吃出健康。
早餐蜂蜜搭配牛奶营养加倍
其实，在早餐奶里加勺蜂蜜，就能把这两种食物的效果发挥得淋漓尽致，而且还能起到最佳的营养互补。
蜂蜜作为单糖，含有较高的热能，可直接被人体吸收；而牛奶尽管营养价值较高，但热能低，单饮不足以维持人体正常的生命活动。喝牛奶的时候加点蜂蜜，人体不仅能够吸收足够的热能，所需要的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质也更全面，可以让人整个上午都精神充足。而且，牛奶和蜂蜜中都含有丰富的矿物质，二者的分子结构不会相互抵抗，而是能很好地结合，有效提高血红蛋白的数目，并产生酵素来分解体内有害菌，增强免疫力，起到活化细胞的作用。
除了牛奶，在面包上、果汁、粥里都可以放蜂蜜。不过，蜂蜜怕高温，不能放在太烫的牛奶里，否则会破坏其中的生物活性酶，降低其营养价值。
其实蜂蜜除了和牛奶搭配，在早餐中可是能“花样百出”的：
蜂蜜水果沙拉 通便美容效果佳
这是现代都市年轻人很喜欢的吃法，将水果切好，然后用蜂蜜代替沙拉酱拌匀即可，可达到美容、通便及减肥的效果，尤其对于长期便秘者坚持食用效果非常不错。
蜂蜜柠檬水 增强免疫力
用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁，每天服用2～3杯。对体弱多病，体质较差的儿童及患佝偻病的学龄前儿童有很好的效果。患感冒儿童，每天两次，每次饮一杯蜂蜜水，可促进感冒痊愈。睡眠不好的儿童，在睡前30分钟喝一杯温蜂蜜水，上床不久便可安然入睡。但这个需要长期食用效果更佳。
蜂蜜雪梨 治干咳
将雪梨挖去核，把蜂蜜倒入梨中，封盖，放锅内蒸熟，食梨饮蜜。用于肺阴不足之干咳无痰、咽干口燥之病人调养治疗。
什么时候不能喝蜂蜜水
如果我们清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的。原因是蜂蜜水中含有一定的糖分，不是以单纯水的形式存在的，饮用后，在体内蜂蜜中的碳水化合物要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。蜂蜜作为第一杯水，不能有效补充机体细胞的水分，肾排泄尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效，此时体内没有清除废弃物，又来接受新的优质（蜂蜜）物质，那么，身体提供来的新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就产生了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜中的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。所以早上应先喝杯白水，十分钟之后再饮用蜂蜜水或食用蜂蜜，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。
睡觉前30～60分钟饮用一杯蜂蜜水，也就是临睡时倒数第一杯水，也不是人人适用的。其原因是，此时饮用蜂蜜水，由于蜂蜜水通常饮用后会使血糖快速升高，夜睡时细胞原本就缺水，血液黏稠度相对较高，再饮用蜂蜜水是雪上加霜，也不利于预防心脑血管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。
在正确的时间喝蜂蜜水才能使蜂蜜水的营养价值得到充分发挥哦。
蜂蜜能护肤美容？5大功效让你尖叫！
我们知道，在减肥期间为了作用显著，一定要少吃甜食和高热量的食物，但是蜂蜜是甜的，减肥的时候能不能吃蜂蜜是很多人心里的一个疑问。蜂蜜含有丰富的果糖，每天一杯蜂蜜水，它可以为身体补充少量必要的维生素和矿物质。那么蜂蜜有哪些功效和作用？
蜂蜜有哪些功效和作用？
1、蜂蜜护肤美容
蜂蜜不仅有减肥的功效，它因为营养丰富，对皮肤还有滋润效果，用蜂蜜和蛋清制成蜂蜜面膜，可以营养肌肤，让皮肤光滑有弹性。另外如果觉得麻烦，也可以用蜂蜜加水直接涂抹在脸上，然后停十分钟后洗去，让皮肤尽可能的吸收营养。新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上，能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。
2、蜂蜜抗菌消炎效果好
纯正的蜂蜜本身有杀菌作用，能够长期放置而不坏。另外蜂蜜对咽炎有一定的保健作用，慢性咽炎患者，可以含一口蜂蜜，慢慢地咽下，可以缓解咽炎的症状。
3、蜂蜜促进消化
蜂蜜有促进溃疡愈合的作用，也可以调理脾胃。患有胃炎、胃溃疡的患者，可以把蜂蜜当作保健食品来服用，有养胃的作用，便秘患者多食用蜂蜜，能够促进肠道蠕动，让排便通畅。
4、蜂蜜提高免疫力
蜂蜜中的营养物质丰富，它含有活性酶，氨基酸和矿物质，各类维生素。因此，体质弱的人可以常食蜂蜜，能够增强身体的抵抗力，减少感冒的发生。用蜂蜜和柠檬泡水，酸酸甜甜的，既减肥又好喝。蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。
5、蜂蜜缓解衰老
曾有科学研究证实，养蜂人都有体质强壮的特征。这也从侧面说明了蜂蜜对于缓解机体衰老有一定的作用，它有美容养颜的功效，经常服用可以让整个身体显得年轻。
上面我们为大家介绍了蜂蜜的功效和作用，纯正蜂蜜营养丰富，是大自然赐予人类的天然美味。坚持服用蜂蜜，对于强身健体有一定的辅助疗效。但是因为蜂蜜属凉性，脾胃虚弱的人群要少食蜂蜜。此外，蜂蜜属于游离糖，糖尿病患者不宜吃。
秋季喝蜂蜜有什么好处
秋季干燥人们比较容易上火，易出现大便干燥，咳嗽等上火症状，那么我们该如何摆脱秋季上火呢？专家介绍，蜂蜜是一种天然的滋补食材，也是秋季滋补的佳品，适合人们在秋季感到干燥上火的时候冲泡饮用。那么喝蜂蜜好有哪些好处呢？ 哪些人群不适宜喝蜂蜜
秋季喝蜂蜜好处众多
1、养肺护肺
在秋天的早晨最好能够坚持饮用一杯蜂蜜水，这样对于我们的肺部能够起到很好的保护作用。秋天由于秋燥的关系很容易伤害肺部，这个时候及时的补充一些蜂蜜水能够起到养肺护肺的作用。由于季节的变化，肺阴很容易出现不足的情况，这就会导致肺部收到亏损，最好能够在每天早晚的时候服用一杯蜂蜜水，这样不仅能够补充身体所需的水分，同时又具有养生的功效。除此之外，秋天出现的咳嗽、便秘情况也能够通过喝蜂蜜水获得改善。
2、美容养颜
蜂蜜中含有大量人体所需要的营养物质，例如果糖、葡萄糖、维生素、微量元素等等，在服用之后能够更好的补充细胞营养素，同时清除体内多余的自由基，这样自然就能够延缓衰老、美容养颜。
3、缓解疲劳
秋季是容易出现秋乏的，很多人到了秋季会明显的感觉到身体乏力，精神不振，而蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，是大脑神经元所需要的主要能量元素，能较快的被人体吸收利用，改善人体血液循环，补充营养，缓解和恢复人体疲劳。
4、防治便秘
秋季干燥容易造成津液缺乏，肠道也会受燥气损伤而变得干涩，从而引起便秘，而蜂蜜能促进胃肠道蠕动，起到润肠通便的功效，对于防治便秘有一定效果。
5、润肤护肤
蜂蜜是比较理想的护肤品，含有比较丰富的维生素、果糖等成分，不仅对皮肤能起到较好的保湿、滋润效果，而且还能供给皮肤养分使得其更具有弹性，对于改善因秋天天气干燥而导致的皮肤干燥瘙痒是很有帮助的。
哪些人群不宜服用蜂蜜
我们都知道了蜂蜜的好处，蜂蜜也都适合大多数人服用，但仍然有不适宜服用蜂蜜的人群，比如婴幼儿、糖尿病患者、肝硬化患者等等。
1、不满1周岁的婴幼儿
孩子由于本身的器官功能比较弱，所以很多东西是不能够吃，有时候有些妈妈为了能够为了给孩子改善一些食物的口感，往往会在食物当中加入适量的蜂蜜。但是你不知道的是，蜂蜜在经过制作和运输的过程当中很容易受到感染。如果喂食给特别是半岁的婴幼儿的话，由于它们本身的肠胃功能比较弱，而且肝脏的解毒功能也是相当的若，最后就会可能导致婴幼儿出现过敏、中毒等情况，有时候会产生便秘、食欲不振等等。
2、脾胃虚寒的人群
我们常说喝点蜂蜜水可以暖胃，整个身体也会感觉到相当的舒服。但是如果是生活中很容易出现腹泻、经常患有胃寒的人群，最好是不要食用蜂蜜。如果大量食用蜂蜜，那么就会导致抑制身体内的胃酸，而如果少量则又会倒持胃酸大量分泌。如果人平时胃酸比较多，而且患有溃疡性的发炎，那么可以选择在就餐之前的半小时前食用；而对于胃酸比较缺乏，食欲不好的人来说，最好是在饭前食用；如果你的脾胃过于虚弱，脾湿不化的人是不能够吃蜂蜜的，不然就会导致脾脏受伤。
3、糖尿病患者
众所周知，糖尿病人应该忌食含糖量较高的食物，蜂蜜的主要成分是糖分，并且其中的葡萄糖会迅速升高血糖，所以糖尿病人不宜食用蜂蜜。也许您在别处见过糖尿病人可以食用蜂蜜的文章，但都只能作为参考，如果想食用蜂蜜，应当先咨询相关的医生。
4、肝硬化患者
肝硬化患者是不宜食用蜂蜜的。一般来说乙肝患者非常适宜喝蜂蜜，因为蜂蜜提供的单糖不需要肝脏分解合成，可以降低肝脏的负担，但是肝硬化患者却不能喝蜂蜜，因为会加重肝脏的纤维化。