冬季女人畏寒怕冷怎么办 六个方法来解决
大雪节气过后，寒冷的天气开始来袭。很多女性就会开始出现畏寒怕冷的现象，这到底是怎么回事呢？
女人畏寒怕冷的原因
1、缺铁
缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷；血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒。
2、新陈代谢慢
女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下，新陈代谢较慢，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少。而且女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少。由于运动量不足，往往会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末稍部位更觉冷。
3、甲状腺素分泌不足
身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢，产热不足就会对冷的反应更加强烈；更年期女性身体里的雌激素水平较低，影响了神经血管的稳定，容易出现腰、腹、手脚和全身发冷。
女人畏寒怕冷怎么办
1、补充铁剂
铁剂可以有效的补充铁元素，提高血红蛋白的浓度，血液中的携氧量增多，组织能量代谢旺盛，就能产生热量来抵御寒冷。体恒健的铁之缘片是很好的补铁剂，能够补铁生血补充蛋白质，对提高血红蛋白有很大的效果，能有效改善畏寒怕冷的现象。
2、脚部保暖
所谓“寒从脚下起”，脚部寒则全身寒，机体抵抗力下降，病邪便乘虚而入。所以我们 应穿长裤和裤袜。
3、肚脐保暖
肚脐比较薄弱，对外部刺激特别敏感，小孩易受寒邪侵袭，引起腹痛腹泻。而女性下腹受凉易诱发痛经和月经不调等。故平日应做足腹部保暖，睡觉时用毛巾盖着腹部。
4、头部
头为“诸阳之汇”，若头部受寒，体内阳气会散失大部，神经血管供血受影响，引起头痛，如女性经期神经性头痛便是气血不足加上受寒所致
5、 肩膀
寒气经常会导致出现气血运行不畅的现象，气血不通的话就会疼痛。有肩颈疼痛者在天气变冷的时候一定要注意肩部保暖，最好能够围个披肩睡觉。
6、运动
运动可以加速全身血液循环，加速体内热量的释放。
冬季才刚刚开始，畏寒怕冷的女性朋友一定要注意保暖，同时也要注意饮食，提高御寒能力。
冬季洗澡有讲究，掌握好4点让你的皮肤变得更光滑！
严寒冬季，洗澡真的是靠120分的勇气。皮肤时时刻刻都在新陈代谢，皮肤上会堆积代谢废物和汗液等，及时洗澡才能去除皮肤上的污垢和汗渍，不过冬季洗澡有很大的讲究，一定要把握好洗澡水温和时间。
冬季洗澡需注意什么？
1、控制洗澡水温
严寒冬季为能对抗寒冷，众多人习惯把热水器水温调高，认为水温高能提高核心体温，驱除疲劳感。然而洗澡水过高会加剧皮肤水分流失速度，使得皮肤更加干燥，同时也会增加心脏负担。一般洗澡水温在37~40℃左右即可。
2、控制洗澡时间
严寒冬季很多人喜欢舒服的泡在热水池中，但泡脚时间过长会破坏皮肤表面油脂，易引起皮肤干燥和瘙痒，使得皮肤滋生皱纹或脱水。尤其是老年人长期泡澡不仅仅引起皮肤瘙痒，而且也会导致身体疲惫，甚至诱发心脑血管意外。冬季淋浴的时间控制在3~5分钟，盆浴不能超过10分钟。
3、合理用洗澡工具
因为在洗澡时离不开香皂、沐浴露和搓澡巾。沐浴露能乳化皮肤表面的污垢、油脂以及微生物，然后把其清除，清洁效果确实比清水强。经过研究发现，只是用清水清洗能清除皮肤上65%的污垢。不过要选择弱酸性且无刺激的沐浴露，尽量少用普通香皂，以免破坏皮肤屏障。另外也不能过度搓澡，以免破坏皮肤屏障而引发皮肤感染。部分人钟爱于泡沫丰富的洗浴产品，但这样会过度洗掉皮肤表面油脂，从而引起皮肤干燥和瘙痒。洗澡时尽量少用搓澡巾或泡沫球等，以免伤害娇嫩的肌肤。
4、及时涂抹润肤乳
洗完澡后趁着皮肤还没有干，需立即涂抹润肤乳。一岁以内的婴幼儿可涂抹250~500克婴儿专用润肤乳；成年人可选择质地较厚重的霜剂，能减轻皮肤干燥，尤其是注意皮脂腺少的部位保湿如手肘、屁股、膝盖和脚踝等。
什么时候不能洗澡？
1、血压过低和喝酒后
洗澡时水温高，会使得全身血管扩张，本来低血压的人易发生脑供血不足，可能因为洗澡而发生虚脱。另外喝酒后也不能洗澡，因为酒精可抑制肝脏功能活动，影响糖原释放。若酒后洗澡会增加身体对葡萄糖消耗，没有及时补充血糖，易引起全身无力、头晕和眼花，甚至诱发低血糖昏迷。
2、一顿饱餐后
饭后立即洗澡，皮肤血管会因为受到热水刺激而扩张，大部分血液流向体表，使得腹腔血液供应减少，进而影响消化和吸收，甚至会引起大脑和心脏供血不足。
温馨提示
冬季洗澡不能太勤，一般2~3天洗一次澡即可。洗澡水温跟皮肤温度接近即可，若水温过高可破坏皮肤表面油脂，加剧皮肤干燥程度。饭前饥饿时不能洗澡，以免引起暂时性贫血和缺氧，饭后也不能立即洗澡，可安排在饭后1~2个小时以后。此外，洗澡时间也可安排在睡觉前1~2个小时，能缓解一天的疲乏感，让人们轻松入睡。
冬季防控高血压的饮食要点
随着冷空气一波接一波的南下，人的血压也跟着变化，忽高忽低的血压情况，对高血压患者的健康十分不利。要知道，相比起夏季来说，冬季想要把血压控制在正常的范围内更是难上加难啊！可难道高血压患者就只能束手无策了吗？面对寒冬，应该怎样防控高血压呢？有哪些食物可以帮助降压呢？下面一起了解看看。
冬季防控高血压饮食要点
1、多吃高钾高钙低钠食物，增加饮食中钾的摄入
每天补充800mg钙对降低血压颇有裨益。高钾高钙低钠食物有哪些呢？蔬菜水果类，奶制品，豆制品，海产品。
2、限酒
饮酒可使心率增快，血管收缩，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，诱发动脉硬化，使血压增高。因此高血压患者应少量饮酒，避免酗酒。少量饮酒是多少？酒精为15克-30克。也就是葡萄酒100毫升，60度白酒25毫升，啤酒300毫升。少量饮用红葡萄酒对身体是有益的。
3、控制盐分
每天3-6g（半到一啤酒瓶盖）；食盐中使血压升高的成分是钠离子，吃的盐多，进入体内的钠离子也会增多，从而使大量的水分在身体内潴留，造成血容量增加、心脏负担加重、血管压力增大等一系列变化，最终导致血压的升高。
降血压的食材
1、菠菜
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
2、土豆
降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
3、大蒜
大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2-3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
4、猕猴桃
猕猴桃被誉为“水果之王”，猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效。
5、山楂
山楂可促进食物消化，山楂能有效防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用；用鲜山楂30克、苹果30克、鲜芹菜根3个洗净切碎，调和后放入碗中，加冰糖少许，水适量，隔水清蒸，汤渣同服，隔日1次，3个月为1个疗程，治疗高血压病有一定效果。
6、火龙果
火龙果长被人们称为吉祥果，火龙果含有丰富的花青素，花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁；降低血压；增进皮肤的光滑度，美颜肌肤；抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性等功效。
冬季养生 中药泡澡更健康
冬季药浴不仅能够放松心情、缓解压力，还具有增强免疫力、防治皮肤病、改善身体微循环的保健功能。但是，药浴的配方不同，其保健功能也不同。
红花活血通络，艾叶祛风活血，菊花清肝明目……平时我们可针对身体的不同情况，或不同的保健目的，选择具有相关功效的中药泡澡。
艾叶红花浴解除疲劳：都市人生活繁忙，工作压力大，时常容易觉得疲惫，这时不妨用艾叶、红花各30克，放到浴缸里泡澡，能舒筋活络，快速消除疲劳。
菊花、玫瑰花浴保养肌肤：取菊花适量，煎汁去渣，加入浴水中泡澡，有解暑、明目、清火、醒脑、保养皮肤的功效，适宜脑力劳动者洗浴；女性也可常洗玫瑰花浴，有助保养肌肤。
金银花浴祛痱：取金银花适量，煎水、滤汁后兑入浴水，浴后凉爽舒畅，还能有效治疗痱子。
藿香浴祛湿：南方天气潮湿，尤其是近段时间回南天气明显，可单用30~50克藿香，或加入适量艾叶来泡澡，有助于驱除体内湿气。
药浴的中药配方还有很多，因病、因人而异。如用白檀、木香等药材泡澡，可解毒止痒、振奋精神，且能解痉、降压、抗菌。用枸杞煎汤沐浴，可使肌肤光滑，防病抗衰老，还能消炎去肿。用菖蒲、菊花、艾叶制汤沐浴，则能明目、醒脑、消热、解暑，还可防皮肤病。