看清晨第一泡尿 就知道你健康不健康
看清晨第一泡尿就知道你健康不健康。在自己生病之前，其实是有一些征兆可以辨别的。比如说早上醒来的第一泡尿，从中都可以让你正确判断出你的身体究竟健康与否。看看自己每天的第一泡尿有没有浮泡泡，颜色有没有像浓茶，尿液里有没有带红色。。。。。。下面就教给你如何通过第一泡尿看自己的健康问题。
一、尿黄带红色：尿路感染
尿液中带有红色则很可能是尿路感染的症状，如尿道炎、泌尿系结石等。
一般在血尿的同时还有尿频、尿急、尿痛问题。建议你上泌尿科做检查，以免错过治疗的最佳时机。
正常状态
吃了胡萝卜这类带天然色素的蔬菜水果，会使你的尿液呈现红色。但是这现象只是暂时的，多喝几杯开水情况就会慢慢还原。
二、尿上浮泡泡：男人的“前腺”危机
如果你感觉尿液表面漂浮着一层细小的泡沫，且久久不散，这可能是肾炎的早期症状或提示男士患有前列腺炎。
这种“小泡泡”是因为尿液中的蛋白多引发的，肾炎最早期的改变就是尿液中出现蛋白，此时往往尚无其他任何症状，如果得不到积极有效的治疗，肾炎进一步发展会出现肾功能不全等问题。
郑州大学一附院泌尿外科张卫星教授提到另外一种情况，如果男士患有前列腺炎，尿液中可能携带前列腺液，这样能在尿液的表面产生油珠，也呈现出“小泡泡”多的“泡泡尿”状态。
正常状态：
如果泡沫较大或大小不一，并且持续时间较短，这是由于尿液中含有的成分使得尿液张力较强，属于正常冲起的泡沫，无须紧张。
三、尿黄像浓茶：多留意肝脏问题
如果尿液长期黄得像浓茶，提示肝脏有问题。如果肝内外的胆道被炎症、肿瘤、结石堵塞，肝脏损伤，肝炎都会导致尿色黄。如果你的尿液出现了长期发黄的问题，一定要留神身体还有没有其他症状，如黄疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，如果有上述症状，就要去做相关的肝脏检查。
正常状态：
如果只是一两次的尿黄，时间短且没有其他不适，这大可放心。尿液颜色改变与人的饮水量、出汗多少、饮食都有关。如出汗多，饮水量小，尿液的颜色也会加深。上述原因造成的尿液变色在短时间内是可以恢复的。此外，刚起床时，肾脏里积存了整晚的尿液，所以，尿液颜色较深气味重。等你喝过水后，下一次尿液的颜色和气味都会好转。
四、血尿：一定有异常
专家说，如果尿液中带血或者像酱油一样，代表身体一定有异常问题。血尿的原因非常复杂，有上百种疾病可以引起血尿，所以，要辨明症状一定要做进一步检查。
如果血尿伴有腰部胀痛或一侧腹部绞痛，以肾、输尿管结石的可能性最大；如果血尿伴有腰腹部隐痛不适，尿急、尿频、尿痛者多为泌尿系统感染或结核；如果血尿伴有鼻出血、牙龈出血、皮肤出血，这可能是全身性出血疾病在作祟，如血小板减少、过敏性紫癜、血友病，甚至白血病等。
坚持哪些小事健康又长寿？这两件小事或有效
从古至今，几乎每个人都在追求长寿。中国历史上的汉武帝和秦始皇等，也会寻求各种灵丹妙药来获得长生不老。现在随着生活水平提高，人们的平均寿命已经不断提高。其实只要养成良好的生活习惯，就能健康长寿。不过除了多睡觉多走路外，还要坚持以下两件小事。
坚持哪2件小事健康又长寿？
1、均衡饮食
俗话说民以食为天，均衡地为身体摄入营养是长寿的前提。每天要保证有足够蔬菜水果和低脂奶制品摄入；少吃含饱和脂肪酸比较多的食物；适量的吃坚果类禽肉、鱼肉和全谷物；控制甜点、高盐分、含糖饮料以及红肉摄入。日常熬粥时可以加入粗粮，如玉米小麦或薏米，也可以加入各种豆类如红豆黄豆、黑豆或扁豆等。从猪牛羊肉、海鲜和鸡鸭鱼肉中获取优质蛋白质，每天吃一拳头量即可，不能通过油炸或熏烤的方式来烹调。每天至少保证有500克蔬菜摄入，深绿色蔬菜需占到50%以上，如胡萝卜、绿叶菜和黄瓜、西红柿等。
两餐之间可以吃一个水果，如苹果、梨、柚子等。有条件可以一天喝杯低脂酸奶，含有的乳酸菌能稳定胃肠道中菌群环境。每天吃一小把坚果如松子仁、开心果、瓜子或腰果，尽量选择原味的。以植物油代替动物油，如橄榄油、花生油和菜籽油等，但每天的吃油量不能超过25毫升。除此之外，饮食以清淡易消化为主，避免摄入太多热量和脂肪，能减轻胃肠道和新陈代谢负担，维持血管清洁。
2、保持乐观情绪
情绪和多种疾病关系密切，中医认为百病皆于气，经常生气会对大脑中枢神经系统带来不良刺激，易引起脑出血或肝脏疾病。总是闷闷不乐可引起皮肤颜色灰暗，眼睛浮肿，皱纹有所增多，更不利于长寿。因此要保持积极乐观心态，不能因为自己年老而失去对生活的热情。要依然对生活保持热情，多培养兴趣爱好，学习一些新鲜的事物，多进行有利于身心健康的活动。还要多和朋友共同交流，可以约着一起跳舞、锻炼身体和钓鱼等，这样能缓解压抑且焦虑的情绪。最后要正确面对生老病死，积极治疗慢性疾病，以宽广的胸怀接纳一切，不能过于操心子女的事，时刻保持好奇和年轻的心。
温馨提示
俗话说生命在于运动，规律的运动能保持活力，达到延年益寿的目的。同时，运动时需采取循序渐进原则，运动量不能太大。运动前后需监测血糖和血压，选择舒适的运动鞋和运动衣服。并且要保证有充足睡眠，每天至少有7~8个小时的睡眠时间，中午有30分钟午休，睡觉前不能想杂七杂八的事。另外，随着年龄增长，胃肠道消化功能也有所减弱，平时可采取少量多餐原则，每顿饭只吃七到八分饱即可。适当的补充优质蛋白质，能维持身体正常代谢，增强抵抗力和免疫力。食物的品种尽量杂一些，做好荤素和粗细搭配。少吃生冷食物，以免影响脾胃消化吸收，尽量把饭做得稀些，可达到生津润燥和健脾养胃效果。对延年益寿有益。
健康饮食的5大标准，你达到了几个？
都说病从口入，人们的饮食习惯对健康的影响很大。养生之道里提倡的健康饮食的概念被许多人所熟知。然而在日常生活中，我们因为工作生活的繁忙，在饮食方面就大大疏忽了。其实懂得一些与饮食搭配，下意识地进行健康饮食，是能够让自己的身体更加健康。
那么有哪些健康饮食的小诀窍呢？
1、控制盐量
依然生活中我们经常在做饭的时候都会撒盐调味，我们在满足自己的味蕾时，其实也需要控制用盐量。用盐量过多其实很容易引发脑血栓或者心肌梗死，因此我们最好是用比较小的盐勺，当用了酱油等调味料时就不要再过多的下盐，防止进盐过多。
2、健康饮水
夏天一到，饮料也纷纷来到。其实对于一些年轻人来说，不论春夏秋冬，奶茶可乐似乎成了续命神仙水。喝时一时爽，但一直喝对身体可不大友好。喝含糖量过高的饮料会容易肥胖，对身体其他机能也会造成一定的影响。这种时候喝开水是最有效的解渴方式，也是最健康的。
3、饮食有度
有的人为了增加饱腹感，为了满足自己空虚的灵魂，就会选择吃吃吃。但这很容易会让自己吃成一个大胖子。饮食八分饱，这不仅让自己的体态更为美观，还能够让自己的身体取之有度，更为健康。记得我们是为了健康而吃东西，并非为了减肥而去吃东西。
4、少吃加工食物
有些加工食品加了很多调味料，即便放了很久，打开的那一瞬间，总能勾起人的味蕾。但事实上这些食品在可能某些元素含量超标，或者放久了不新鲜，破坏了食物本身的营养结构。吃下去对身体无益的同时，还有可能对身体造成一定的伤害。
5、食物多样化
在日常饮食中，我们要注意丰富自己的食物结构。每天摄入食物的种类要多样化，除了吃肉食外，我们还要吃谷类，薯类，豆类，坚果类，蔬菜还有菌类食品。只有多种食品相互补充，才能让我们的身体营养跟得上，达到均衡饮食。
我们除了要好好学习，努力工作外，更要好好吃饭。只有吃得好，吃得对了，我们才能保持良好的身体素质，在各种各样的人生挑战中占有主动权。好的身体能够让人事半功倍，让自己健康起来吧！
食物养肝效果好 常吃这5种食物帮你养出健康肝脏
现如今越来越多的人开始注重保养这项事宜，尤其是对身体各处器官的保养。我们会发现，有很多的中老年人开始广泛的去收集补肝的食谱，其实能够起到补肝效果的食物是有很多的。
补肝的食物有哪些？
1、大枣
一般想要滋补肝脏的人，多数是想要去滋补肝脏部位的气血，而大枣滋补气血的效果相对于其他食材来说，性价比是最高的。大枣之所以具有补气养血的效果，是因为它可以增强血液中的含氧量，进而就可以滋养人体的各处细胞，从而可以起到保护肝脏和增强体力的作用。对于女性来说，多吃大枣还可以起到保健子宫的作用。
2、鸡肝
鸡肝具有安神、补肝、强肾和止血的作用，由于鸡肝性温，所以多吃还可以达到暖胃的效果。但是，人们在食用鸡肝之前，一定要先将其洗净、去腥后在进行烹饪，否则制作出来的食物腥味会很浓，从而就会影响人们的食欲。
3、乌鸡
乌鸡具有很强的滋补效果，在古代时期，是御膳房内必备的一种滋补品。而乌鸡主要的滋补功效就是养肝、缓解疲劳、强身健体、抗衰老等，对于气血不足的人来说，多多吃乌鸡也可以很好的改善此种状况。而制作乌鸡的方法最好是小火慢炖，在食用之时，要搭配着乌鸡汤一起吃。
4、黑枸杞
黑枸杞的滋补效果是非常广泛的，如补气血、补肾虚、明目、安神、降火、去湿气等，除了以上这些功效之外，黑枸杞还具有很强的补肝效果。如果肝脏虚空的人，每天能够坚持吃10粒黑枸杞，那么两个月之后就会收到一定的疗效。其实，黑枸杞除了可以直接生吃之外，还可以搭配其他的食材一起烹饪，如人们在做饭、熬汤和喝茶之时加入一些黑枸杞等。
5、菠菜
菠菜具有养肝、止血、助消化和清理肠胃热毒的功效，由于菠菜之中草酸含量过多，所以人们一定要在煮熟之后食用，以防出现中毒的状况。而制作菠菜的方法有很多，如做菠菜汤、小炒等。
综上所诉，对于肝脏不好的人来说，一定要多多在饮食层面做调整。而能够起到补肝作用的食物是有很多的，这就需要人们多多去挖掘。但是，想要养肝的人来说，一定不能喝酒，因为酒对人体肝脏的破坏度是极大的。