起床后这6个动作会偷走你的健康 还不快停止！
对于老年人来说早晨起床一些坏习惯会直接导致心脑血管疾病的发作，比如突然的起床、醒来之后立马解小便、醒后立马吃饭、赖床不起等，生活中尽量避免一些坏习惯，这样才能够安全度过一冬。
起床后不能做哪六件事？
1、醒来之后立马起床
睡醒之后从昏迷到清醒状态需要一个过程，如果立马起身穿衣服的话会引起眼花以及头晕等，对于老年人来说容易诱发脑梗或者心梗。醒来之后应该慢慢的坐2分钟，然后到床边再静坐两分钟。
2、醒后立马解小便
在睡眠状态时身体的新陈代谢速度会减低，减慢了心跳，血压也会下降，身体的五脏六腑都处于缓慢期间，如果醒来之后立马下地去厕所的话膀胱会快速的排空，容易诱发低血压，大脑得不到血液的供应，从而引起排尿性昏厥，尤其是在寒冷的冬季早晨，容易诱发心梗。即使憋尿很急也不能立马起身，要慢慢的起来，在床边坐两分钟之后在缓慢走向厕所。
3、醒来之后马上吃东西
在早晨胃液以及唾液分泌量会大量的减少，如果立马吃一些肉类食物会引起消化不良，早晨醒来之后可以喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，不仅可以补充水分，同时也增加消化液的分泌，促进全身的血液循环，稀释血液，防止心脑血管出现意外。
4、醒来之后赖床不起
长时间卧床不起会伤害到元气，而且不利于阳气宣泄，导致全身的气血不畅，甚至会让人们的心情变得更加烦躁。醒来之后可以适当的赖床，千万不能超过20分钟。
5、醒后立即叠被子
经过了一晚上睡眠时会排出大量的废气，在被子上会沾有各种二氧化碳和汗液，起床之后马上叠被子会让大量的微生物繁殖，晚上睡觉时又会再次被人体所吸收，对身体带来危害。起床之后应该把被子翻过来打开窗户，让被子透气5分钟，最后再把被子叠好。
6、起床后不拉开窗帘
早晨醒来之后如果想让自己快速的清醒，可以把窗帘拉开，啊，当阳光照射进来的时候，可以让身体停止分泌一些褪黑激素，从而增加了大脑里面的血清素水平。
温馨提示
起床之后尽量不要做以上六件事情，不然会对身体带来严重的伤害，另外早晨醒来之后不能做剧烈的运动，不然会让交感神经处于过度兴奋状态，扰乱了生活钟，甚至会引起心肌梗塞等心脑血管疾病的发作。
睡前、起床爱喝白开水的人，注意了，有的及早改正
白开水是日常生活中喝得最多的饮用水，清淡无味且普通，在人体的生理机能中扮演着重要角色。早晨空腹喝杯温水能稀释血液，降低血液粘稠度，促进全身血液循环，防止血栓生成，有效预防心脑血管疾病，同时也能起到解渴利尿效果，促进胃肠道蠕动，让皮肤变得更加光滑细腻，但错误的喝水方法却会给身体带来一定的危害。
喝水过量有哪些危害？
1、诱发水中毒
水中毒是指细胞外液低渗，摄入的水分超出肾脏代偿能力，使得细胞内水分过多，从而引起一系列症状。喝太多水分会使得大量钙离子和钠离子跟随尿液排出，易导致低钠血症。
2、引起湿气重
喝太多水分可影响脾胃功能，因为喝水太多会使得胃部积累太多湿气，不能及时排出体内水湿，从而影响脾胃功能，久而久之也会影响心脏，升高血压。中医认为湿气是万病之源，湿气加重可减弱脾胃运化能力，进而引起身体肥胖。
3、损害心脏和肾脏
大量喝水后势必会增加尿液量，或使得排尿量超出喝水量。因为低渗状态下可抑制抗利尿激素分泌，大量喝水并不一定为身体补充水分，反而会使得体内钠离子、钾离子和氯离子等电解质跟随尿液排出体外。睡觉前喝太多水分，第2天醒来后眼睑和身体水肿，增加肾脏负担，久而久之导致肾脏病变，甚至引发肾衰竭。适当喝水能减轻肾脏负担，清除体内尿素、钠离子和毒素；但喝太多水分会增大肾脏过滤量，增加肾脏负担。
如何健康喝水？
1、早晨醒来后空腹喝杯温开水
早晨醒来后不能喝淡盐水或蜂蜜水，也不能喝牛奶、果汁或咖啡等其他饮料，最好的选择是温开水。喝水时间安排在刷牙后，因为经过一晚上睡眠，牙齿上的食物残渣会跟唾液中钙盐相结合且沉淀，进而形成牙结石和牙菌斑。若没有刷牙就直接喝水，势必会把细菌带入体内。
2、需主动喝水
喝水分为主动的和被动的，因为工作较繁忙大部分人被动喝水，感觉口渴时在喝水。但体内缺水可增加血液粘稠度，易引起心脑血管疾病，所以需养成主动喝水的习惯，一般每半小时喝100毫升水左右。另外喝水时注意小口慢喝，不能狂饮，不然会打破体液中水分和盐分平衡，轻则导致胃肠道疼痛，重则可危及生命。因为大量喝水后会使得水分在胃肠道积聚，非但不能为身体补充水分，而且也会导致胃部沉重闷胀感，影响膈肌活动和正常呼吸。
3、少量多次喝水
在睡眠过程中，身体上的水分会跟随呼吸和汗液排出体外。早晨醒来后身体缺水，所以应先喝100~200毫升水，能帮助肝脏和肾脏排毒，增强消化功能。睡觉前半小时到一个小时喝杯水，能预防中风，但不能喝太多，以免频繁起夜而影响睡眠质量。
温馨提示
痛风、反复尿路感染以及肾结石患者应多喝水，多喝水多排尿来减轻病情。但不能喝超过65℃的热水，以免刺激食道黏膜，增加患上食道癌风险；也不能喝冰水，以免刺激胃黏膜，诱发胃肠道疾病。一般喝水水温在37~40℃左右即可，注意小口慢喝。
起床口苦是什么原因？三个因素导致
早晨起来口苦，这种情况相信在座很多网友都遇到过，甚至目前正在被这种症状困扰。口苦光靠刷牙是无法根治的，很可能就意味着身体出现了问题。今天，小编就具体来给大家分析，起床后口苦的两大原因。
身体系统出问题
早上起床口苦口腔里偶有异味，大家都知道可能是消化系统等暂时出现了状况，可最近身边有朋友说，嘴里经常苦苦的，这究竟是怎样一回事?容易引起早上起床口苦的原因很多，有消化系统、呼吸系统、心血管系统疾病的人均可出现口苦;口腔本身疾病以及患有某些感染性疾病的人也可出现口苦;至于患有某些肿瘤的病人，那口苦就更多见了。
胃动力差
早上起床口苦还有就是由于胃动力差，食道存在炎症的人也可为胆汁反流至胃，也会引起口苦。另一方面要注意的生活小常识是，有的人生活不规律，睡眠休息不足，以及打呼噜、张口睡觉、口腔发炎，如疲劳、过度吸烟、酗酒等同样会引起口苦; 口苦、牙龈出血等情况应该引起重视，如果长时间或者经常出现口苦应及时到医院查找病因。
喝点菊花茶
晚上睡觉后口腔内封闭，空气不流通，又有很多分泌物，所以，经过一宿，很多细菌滋生，口腔内容易有异味。而且，通常口腔有异味，加上较厚的舌苔，说明你的胃肠功能不是很好，用中医的说法就是胃火盛。所以，早上起来一定要先刷牙再吃东西，避免把细菌带到肚子里，同时要注意多食用败火的东西，比如早起喝杯蜂蜜，白天喝点菊花茶之类的，都有助于改善。
早上起床各种腰酸背痛腿抽筋，真实原因竟是这个！
当我们聊天问别人在干嘛的时候，别人总是说在睡觉，尤其是女孩纸，虽然不一定在睡觉，但是睡觉都是人人喜欢做的事情，那么早上起来各种腰酸背疼是怎么回事呢？
早上起床各种腰酸背痛腿抽筋是为什么呢？
据说，我们早上起床后，各种腰酸背痛腿抽经，都是因为睡姿不当睡出来的。
以下小编就来给大家看看，其中几款睡姿的缺点。
1、脸部朝下，趴着睡
用这样的睡姿睡觉，早上起床通长会发现自己的脖子或是背部很痠痛，这是因为趴睡的时候，你会因为没办法呼吸，所以会把脸向左或右转，但这个动作会让脖子承受很大的压力，导致肩颈痠痛。而且趴睡也会让你的脊椎没有支撑力，造成背部疼痛。
2、四肢张开--躺着睡
当你正面躺著，手放得比头高的这个姿势，虽然可以脊椎有所支撑，但却会压迫到上背部的神经，造成很大的压力，进而直接影响肩膀，造成你的肩膀痠痛。
3、左侧躺手前伸
向左侧躺并将手向前伸这个动作会阻碍血液循环、压力集中在一隻手臂上，这会带给神经很大的负担会造成肩膀和手臂疼痛。同时，因为背部没有被支撑住而会很不舒服!
4、右侧躺手前身
这个姿势一样会造成肩膀、手臂跟背部的疼痛，另外，侧躺还有可能会压迫到胃部，导致胃酸逆流;如果是孕妇的话，更会影响到胎儿的血液流动。
5、胎儿蜷缩
专家说，这是一种最糟糕的睡觉姿势，因为这个姿势会让你的脊椎与脖子完全没有任何支撑，因此也有可能造成脊椎侧弯;而且这个姿势也会让脊椎和脖子无法舒展开来，进而干扰呼吸，在氧气量不足的情况下，睡眠品质很容易就会变差。