坚持哪些小事健康又长寿？这两件小事或有效
从古至今，几乎每个人都在追求长寿。中国历史上的汉武帝和秦始皇等，也会寻求各种灵丹妙药来获得长生不老。现在随着生活水平提高，人们的平均寿命已经不断提高。其实只要养成良好的生活习惯，就能健康长寿。不过除了多睡觉多走路外，还要坚持以下两件小事。
坚持哪2件小事健康又长寿？
1、均衡饮食
俗话说民以食为天，均衡地为身体摄入营养是长寿的前提。每天要保证有足够蔬菜水果和低脂奶制品摄入；少吃含饱和脂肪酸比较多的食物；适量的吃坚果类禽肉、鱼肉和全谷物；控制甜点、高盐分、含糖饮料以及红肉摄入。日常熬粥时可以加入粗粮，如玉米小麦或薏米，也可以加入各种豆类如红豆黄豆、黑豆或扁豆等。从猪牛羊肉、海鲜和鸡鸭鱼肉中获取优质蛋白质，每天吃一拳头量即可，不能通过油炸或熏烤的方式来烹调。每天至少保证有500克蔬菜摄入，深绿色蔬菜需占到50%以上，如胡萝卜、绿叶菜和黄瓜、西红柿等。
两餐之间可以吃一个水果，如苹果、梨、柚子等。有条件可以一天喝杯低脂酸奶，含有的乳酸菌能稳定胃肠道中菌群环境。每天吃一小把坚果如松子仁、开心果、瓜子或腰果，尽量选择原味的。以植物油代替动物油，如橄榄油、花生油和菜籽油等，但每天的吃油量不能超过25毫升。除此之外，饮食以清淡易消化为主，避免摄入太多热量和脂肪，能减轻胃肠道和新陈代谢负担，维持血管清洁。
2、保持乐观情绪
情绪和多种疾病关系密切，中医认为百病皆于气，经常生气会对大脑中枢神经系统带来不良刺激，易引起脑出血或肝脏疾病。总是闷闷不乐可引起皮肤颜色灰暗，眼睛浮肿，皱纹有所增多，更不利于长寿。因此要保持积极乐观心态，不能因为自己年老而失去对生活的热情。要依然对生活保持热情，多培养兴趣爱好，学习一些新鲜的事物，多进行有利于身心健康的活动。还要多和朋友共同交流，可以约着一起跳舞、锻炼身体和钓鱼等，这样能缓解压抑且焦虑的情绪。最后要正确面对生老病死，积极治疗慢性疾病，以宽广的胸怀接纳一切，不能过于操心子女的事，时刻保持好奇和年轻的心。
温馨提示
俗话说生命在于运动，规律的运动能保持活力，达到延年益寿的目的。同时，运动时需采取循序渐进原则，运动量不能太大。运动前后需监测血糖和血压，选择舒适的运动鞋和运动衣服。并且要保证有充足睡眠，每天至少有7~8个小时的睡眠时间，中午有30分钟午休，睡觉前不能想杂七杂八的事。另外，随着年龄增长，胃肠道消化功能也有所减弱，平时可采取少量多餐原则，每顿饭只吃七到八分饱即可。适当的补充优质蛋白质，能维持身体正常代谢，增强抵抗力和免疫力。食物的品种尽量杂一些，做好荤素和粗细搭配。少吃生冷食物，以免影响脾胃消化吸收，尽量把饭做得稀些，可达到生津润燥和健脾养胃效果。对延年益寿有益。
谷雨节气人群养生，不同人群有不同的养生方法，你做对了吗
谷雨作为春季的最后一个节气，在这段时期里，也是有很多注意事项的，尤其是谷雨整处于春夏转接之时，此时气候多变，气温也不稳定，所以更容易患病，因此今天可爱女人网也在下文给大家整理了一些谷雨节气不同人群的养生方法，希望对大家的养生有所帮助。
谷雨节气小孩养生注意事项
1、注意加强孩子的营养，多给孩子吃些蛋白质含量高的食物。
2、注意预防感冒，因此应该多吃一些易消化并且维生素含量高的食物。
3、日常多喝白开水。
4、要保证孩子有充足的睡眠时间。
5、给孩子穿衣要注意，要做到合理增减。
6、可以让孩子适当进行运动锻炼，这样可以促进孩子的生长。
谷雨节气女性养生注意事项
1、可以将家中仔细打理清洁一番，这样可以让家居环境更舒适一些。
2、保证有一个好的睡眠，避免长期熬夜。
3、不要经常发脾气动肝火，要注意保持乐观积极的心态。
4、谷雨前后阳气上升，所以要注意祛湿降火。本文由可爱女人网原创发布，未经授权，请勿转载。
谷雨节气老人养生要点
1、老人体质相对较差，而谷雨前后雨水增多，湿气较重，所以对于老人来说，要注意预防风湿性疾病。
2、老人大都很容易患有心血管疾病，所以要注意保护血管。
3、谷雨前后气温温差较大，老人体质不好，所以要注意保暖，预防感冒的发生。
4、老人在谷雨还应该适当进行运动，可以多呼吸一些新鲜空气。
5、老人还应该注意饮食，预防肠道疾病。本文由可爱女人网原创发布，未经授权，请勿转载。
寒湿体质的养生怎么做？4个寒湿体质养生方法
现实生活中有一类人频频出现腹泻、畏寒怕冷，而且反复出现口腔溃疡，这就是中医说的寒湿体质，寒湿体质对人体有很大的危害，这是一种亚健康的状态。寒湿体质如果不及时调理的话，会引发如高血压等疾病，所以一定要注重养生。那那么，寒湿体质的养生怎么做？一起来看看吧！
寒湿体质的养生
不知道大家对于自己的体质是否了解，多了解一些关于自己体质这方面的知识，这样日常生活中我们可以通过一些方法来更好的调节自己的体质，饮食和按摩以及日常生活中的一些细节如何来调理自己的身体。
1、首先在这里我要告诉对于所有寒湿体质的朋友，在日常生活中一定要注意尽量不要吃凉性的食物，特别是一些冷饮在夏季的时候，很多人都爱使用，一定要注意不要食用，吃一点红枣薏米汤。
2、除了饮食方面，在这里还建议所有寒湿体质的朋友可以多按摩一下承山穴，如果按摩这个穴位之后出现疼痛感越严重，就说明你体内的湿气越重，会发现越来越不痛，这说明你的事迹已经越来越少了，每天坚持按摩十分钟左右。
3、寒湿体质的人们比较懒散，所以要多参加社交活动，培养广泛的兴趣爱好，同时还可以听一些振奋人心的音乐，这些能很好的调理寒湿体质。
4、最后在这里要告诉所有寒湿体质的朋友们，在日常生活中一定要注意养成锻炼身体的习惯，因为通过锻炼可以更好的将我们的湿气排出体外，并且可以起到一个更好的强身健体的作用，建议每天至少锻炼40分钟，希望大家能坚持。阴雨季节、湿冷的气候不适宜运动，最好在天气晴朗的时候运动。
注意事项：
这里要告诉所有寒湿体质的朋友，在日常生活中对于寒性食物最好少吃寒性食物主要就包括有梨子香蕉的，多吃一些热性食物主要包括有韭菜山药牛羊肉的，在饮食上一定要引起注意，通过合理的膳食可以很好的改善我们自身身体状况。
如何正确喝水？推荐8个正确喝水养生方法
水对每个人都很重要，但是并不是随便怎么喝都可以的。要喝对水对身体才有帮助。那该如何正确喝水？下面为大家说说正确喝水养生方法。
正确方法一、每天8杯水
成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每天要补充2升左右的水，大约为8杯。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中吸取的水分，还必须补充2升左右，不然就会影响人体水分的更新。如果你还爱好饮酒、抽烟、喝咖啡，那么，你所需要补充的水就得超过8杯了。
正确方法二、常喝低温开水
低温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。
正确方法三、 小口慢慢喝
喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受。最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用。
正确方法四、不喝“衰老”的水
如果水不经常处于运动状态，而是静止状态的“死水”，这就是衰老了的水。如果桶状或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间，会让水的品质受到影响。开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的老化水，最好不饮用。
正确方法五、运动后要补水
运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。但是不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
正确方法六、用玻璃杯装水
玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首选应是玻璃杯。
正确方法七、喝点花样水
对于女人来说，只喝一成不变的白开水实在无趣，让生活多一点情趣，花茶、绿茶、或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁，会让喝水变得更有姿色。但早晚一定要喝白开水，而不宜以茶、饮料来替代水。
正确方法八、餐前喝水养胃
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
最后提醒大家，一天喝水的时间和分量应该是平均的而不是集中。所以大家一定要正确的喝水对身体才有好处，才能起到更大的作用。