5种常见食物 补脑功效好
1、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
2、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
3、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
4、鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
5、橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
适合女性养生的4种常见食物
每个女性都希望自己能够变得更加完美一些，既希望自己的身材苗条，也希望自己的皮肤紧致白皙，或许只有这样自己才能够变得更加自信一些。但往往女性会因为一些皮肤问题而感到倍加烦恼，其实想要解决这些烦恼并不难，除了正确的使用护肤产品之外，还要多吃一些能美容养颜而且又养生的食物。
女性常吃哪些食物可以让皮肤更好呢？
1、蟹味菇
大家都知道维生素是一种对皮肤特别有好处的物质，只要体内不缺乏维生素，皮肤的衰老速度就会变得缓慢，而且皮肤也不容易出现皮肤问题，比如长痘痘或者粉刺等等。而蟹味菇富含多种维生素和氨基酸，经常食用不但能够让女性的皮肤变得更好，还能够提高人抵抗疾病的能力。除此之外，蟹味菇的热量和脂肪含量都特别低，吃了之后不用担心会因为这些食物的摄入而导致肥胖。
2、菠菜
菠菜是一种价格便宜而且特别常见的蔬菜，不仅如此，菠菜当中的营养成分还特别丰富，不但含有丰富的铁元素，还含有许多维生素，其中最为丰富的就是维生素C。维生素C不但能够预防一些心脑血管疾病的出现，还能够让皮肤变得紧致白皙。所以既喜欢养生，又希望自己皮肤变得更好的女性，可以适当多吃一些菠菜。
3、猕猴桃
猕猴桃不但口感极好，而且营养成分也非常丰富，含有丰富的维生素和纤维素。经常食用不但肠胃功能能够变得更强，而且皮肤也会变得更好。之所以猕猴桃有这样的功效，是因为维生素C和纤维素进入体内之后，不仅能够快速的分解脂肪，还能够帮助身体排出毒素和垃圾。
4、苹果
苹果含有多种维生素，每天吃一个苹果可以增强免疫力少生病，而且苹果含有的膳食纤维相当丰富，可以促进排便。苹果含有的维生素E可以帮助抗衰老，而且能补充营养，气血不好的女性坚持每天吃一个苹果能补气血。苹果还能帮助降压降脂，有利于健康。
如果想要拥有更好的皮肤状态，除了要注意平时的饮食之外，还要进行适量的运动。适量的运动不但能够帮助人体更快的排出体内的毒素和垃圾，还能够让血液流动和代谢都变得更加顺畅。除此之外运动还有一个好处，那就是能够让人变得气血旺盛，不至于因为气血虚弱而影响皮肤状态。
有利于降血糖的几种常见食物！
对于糖尿病患者来说，如何控制血糖是生活中的头等大事。除了服用药物外，日常饮食也会对血糖水平产生极大的影响。吃错食物的话，可能会导致血糖上升，对健康产生不利的影响。而有些食物富含营养，也有助于稳定血糖。这些食物在生活中是比较常见的，糖尿病患者可以在饮食上选择这几类食物，对控制血糖会有一定作用。
哪些食物可以降低血糖？
1、燕麦
燕麦有助于降低血糖水平。燕麦含有膳食纤维，有助于维持体内葡萄糖的稳定，防止血糖水平的突然升高。燕麦片还含有维生素和矿物质，可以为身体提供所需的营养。要注意的是，有的燕麦片含有很多糖，会升高血糖水平。
2、羽衣甘蓝
羽衣甘蓝的膳食纤维含量非常高，对于稳定血糖水平是有帮助的，可以防止血糖迅速上升。羽衣甘蓝也包含丰富的抗氧化剂，有助于防止细胞损伤，降低血糖水平，降低胰岛素抵抗。
3、豆类
豆类营养丰富，含有大量的膳食纤维，蛋白质和复杂的碳水化合物，这些对于维持健康的血糖水平都是有用的营养素。将豆类纳入糖尿病患者的饮食中，能够改善血糖水平。
4、坚果
杏仁，核桃等坚果是健康脂肪和膳食纤维的丰富来源，有助于减缓糖分向血液中的释放，同时还能使人感到饱腹。坚果的血糖指数较低，对于糖尿病患者来说是极为健康的。坚果也是蛋白质的极佳来源，并且富含铁，镁以及其他维生素和矿物质。
5、巧克力
巧克力是一种美味的零食，经常吃巧克力对健康也是有益的。巧克力含有抗氧化剂，可以通过改善胰岛素功能，从而降低血糖水平。选择巧克力的时候，要注意选择高纯度的黑巧克力，含糖量高的巧克力对健康是有害的。
6、大蒜
对于很多人来说，大蒜是不可缺少的调味品。大蒜的健康益处很多，具有杀菌的作用。大蒜不仅与增强免疫力有关，而且可能在降低血糖水平中发挥作用，有助于控制血糖，对糖尿病患者来说是非常健康的食物。
糖尿病对身体的危害是很大的，而饮食对血糖水平其中很大的作用。不健康的饮食会导致身体对胰岛素的敏感性越来越低，可能增加患糖尿病的危险。而对于糖尿病患者来说，也要注意饮食，选择合适的食物，以降低血糖水平。
吃什么对眼睛好？常见食物帮你明目护眼
现在有眼部疾病的人越来越多，除了与不良的用眼习惯有关系外，不良的饮食结构和饮食习惯也是诱发近视的重要原因之一，所以防治近视首先要从吃入手。下面我们一起来看看。
护眼的食物
1、海带
我们能在晒干的海带表面看到一层厚厚的“白霜”，这种白霜叫甘露醇，对减轻眼内压力，治疗青光眼有良好的功效。
2、胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素，可以在人体内转化为维生素A。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
3、蛋、奶
前面说到维生素A对眼睛的作用，而蛋黄和全脂奶也是维生素A较好的来源，每天一个鸡蛋，250ml左右的全脂奶，就可以满足1/3以上的维生素A的日需求。
4、玉米
同样因为含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛，拥有强大的抗氧化作用，吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。
5、菠菜
菠菜中各元素含量丰富，其中的钾、钙和镁元素能够增强眼部肌肉弹性，预防发生近视。此外菠菜中的维生素B2使眼睛便不容易布满血丝。
6、猕猴桃
维生素C不仅可以美容，作为抗氧化剂还能对眼睛起到保护作用。缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。
7、枸杞
《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼功效是可以使眼睛受紫外线的刺激大大减少，保护视神经不受损伤。最简单的护眼方法，就是将枸杞嚼烂了吃下去。但要注意吃枸杞的量不宜过多，否则容易滋补过度。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。
8、蓝莓
蓝莓是大家公认的护眼佳品。它含有一种特殊色素，是天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题。对那些经常感觉眼部疲劳、夜间视力不良的人群来说，蓝莓对眼睛有着不错的养护功效。另外从野生蓝莓中萃取的花青素，也常被近视者用来做视力保护，以及防止视力恶化之用。
9、猪肝
虽然说奶、蛋、肉等食品是维生素A的一个不错的来源，但是动物肝脏中维生素A的含量远远超过它们，能很好的维持正常生长和生殖机能的作用。比如保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。