女性补血养血推荐6款常见食物
明明吃的很多，却不长肉，这让胖子们羡慕不已，但却让瘦子们却感到烦恼，其实，血虚是导致消瘦的真正原因。那么，血虚要怎么通过饮食进补调整血虚的问题呢？
切忌盲目补血养血当心虚不受补
广东省中医院妇科陆杉主任医师在接受家庭医生在线采访时表示，补血养血之前，首先要辨清自己体质是不是血虚，因为并不是所有人体质都血虚，我们的体制特点除了血虚之外，还有肝郁，气滞等。不是血虚的体质却进行盲目的进补，只会使身体虚不受补。那么，如何判断自己是否血虚呢？
6个症状说明你血虚
面色。面色是机体华彩彰显的部位。血虚不能向上供应头面，出现面色苍白，口唇色淡等表现。
头晕疼。血虚大脑失于濡养，表现为头晕疼，来势缓慢，痛势轻，但病程长难愈。
皮肤瘙痒。血虚不能濡养肌肤，“血虚生风，血虚生燥”出现皮肤干燥、脱屑、瘙痒等症状。
月经。血虚可使月经出现量少、经后腹痛或腰疼、点滴不畅、甚至闭经等症状。
脱发。“发为血之余”头发靠血液的滋养。血虚可以出现落发过多，易折断，甚至脱发。
衰老。人体缺少血液的滋养，各器官组织失养，会出现早衰的症状。如皮肤皱褶、肌肉萎缩、易疲劳、记忆力减退等表现。
补血养血推荐6种常见食物
1、乌鸡
养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
2、红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
3、黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
4、红枣
养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
5、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝，由于猪肝中含有丰富的铁质，特别适合血虚的人食用，起到补血的功效。
6、藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
本文指导医生：-
陆杉 主任医师
广东省中医院生殖医学科
擅长疾病：不孕症、辅助生殖技术（试管婴儿技术、人工...[详细]
【健康常识】女性血虚失眠有什么症状？
随着生活节奏的加快，人们的各种生活压力也倍增，越来越多的人出现了血虚的症状，进而诱发失眠，那么血虚失眠具体有哪些症状呢？
入睡困难
翻来覆去难以入睡，烦躁不安，胡思乱想，短时间内是心理压力大造成的，如果一短时间内消失，问题不是很大，如果长时间都这样，会引起精神疲劳。
睡眠浅容易做梦
自己总觉得没有进入深睡眠状态，稍微有一点动静就会醒来，还容易做噩梦，这种情况多见于心理压力过大引起的。
睡着之后总是从恶梦中惊醒，感觉睡着之后就一直在做梦，睡醒之后总是觉得很累，缓不过劲来。
失眠的人一般都会出现睡眠困难，不容易入睡，而且很难有深睡眠，有动静就醒而且很难继续睡觉。
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的。
白天发困
很多患者在白天总是打瞌睡，可以到了晚上就很精神，毫无睡意，出现这种情况建议白天不睡觉，多做一些运动。
女性血虚肝旺的症状，健康常识不可不知！
血虚肝旺是生活中较为常见的一种症状，这种症状如果不及时治疗的话对身体健康是有很大影响的，那么女性血虚肝旺都有哪些症状呢？
血虚症状
1.看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热。
眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
2.看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
3.看头发
肝血充分，头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。
如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。
头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
女性肝火旺盛的症状
1、月经不调。女性肝火旺可引起月经过少，月经提前或延后，甚至闭经，经前失眠。
2、急躁、易怒、情绪不稳、容易激动、容易发脾气，往往伴有失眠心慌心跳快，其症状有口干、口苦，严重挑食，食欲不振，口苦头晕，经常出现于女性孕后或更年期。