秋季润肺的四个小妙招
摩鼻
不少人对冷空气过敏，秋季一到便伤风、流涕，经常按摩鼻部可缓解症状。将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧迎香穴20次，每天1～2遍。
摩喉
上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替按摩30次为一遍，可连续做2～3遍。这种方法可利咽喉，有止咳化痰的作用。
捶背
端坐，腰背自然直立，双目微闭，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3～4遍。捶背时要闭息，同时叩齿5～10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此算一遍。先捶背中央，再捶左右两侧，可畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，健肺养肺。
深吸气
每日睡前或起床前，平卧床上，行腹式呼吸法深吸气，反复做20～30次，有助于锻炼肺部生理功能，注意呼吸一定要缓慢进行。
简单有效的五个美白小妙招，赶紧看一下
白皙滑嫩的肌肤是每个女性朋友都想拥有的，但是外界环境的刺激往往极易诱发皮肤问题的出现，那么生活中哪些小妙招可以快速帮助我们美白呢？
一、牛奶美白
准备一小杯鲜奶(夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服)。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
二、柠檬美白
柠檬营养丰富，在敷柠檬前要记得将柠檬放在水中浸一会，放上柠檬等待5分钟。长期坚持可以去眼袋，美白哦!
三、芦荟美白
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2-3克珍珠粉、适量的面粉，将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1-2次。
四、保湿美白面膜美白
每天1次敷保湿美白面膜，到第五天，皮肤的水分含量应该会变得比较滋润而且美白。当然好的保湿面膜非常重要，大家可不要为了省钱而选用劣质面膜哦!
五、蕃茄蜂蜜美白
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1~2次。
每次月经期都痛得打滚，这些止痛小妙招可尝试一下
月经是每个正常女性会定期来临的，虽然它的来临象征着女性身体健康，但有些女性对它却又爱又恨。因为一些女性存在痛经，在经期会痛的打滚使她们害怕，所以在说到痛经时会格外纠结。其实每次月经痛得打滚，不妨采取一些止痛小妙招，可以缓解疼痛。
哪些止痛小妙招可以缓解痛经？
1、做好保暖措施
如果在平时没有做好保暖措施，导致寒气入侵到身体内，在经期会因为抵抗力下降而出现淤血淤积。在这种情况下，女性就会感觉腹部不适，甚至因为经血排不出来而感觉疼痛。所以在日常要根据气温添加衣物，同时少吃冷饮，在经期使用热水袋放在腹部加热可以使自己感觉好受，也可以促进血液循环，使经血更容易流出。
2、劳逸结合
在经期不要使自己过于劳累，因为经期抵抗力下降，身体容易虚弱，如果过于劳累会导致盆腔过度充血而出现痛经，甚至使子宫收缩而导致疼痛感持续。因此，要放松自己，给自己一个休息的时间，同时也能放松子宫，有效缓解痛经。
3、情绪放松
因为生活节奏加快，使很多女性时刻感觉到紧张焦虑，让自己压力过大而这些导致月经来临时感觉疼痛。因为身体过度紧张的情况下会因为激素影响而对疼痛敏感度降低，导致经期疼痛感持续，并且得不到缓解。这个时候要让自己放松情绪，做自己喜欢的事情，可以在一定程度上缓解疼痛。
4、服用止痛药
在疼痛且严重影响到生活时，可以在医生指导下服用止痛药，止痛药可以使女性在短时间内止痛，得到缓解，但要注意止痛药需在医生指导下服用，并且不能够长时间服用，会形成依赖。
5、多喝红糖水
红糖水有去寒保暖、活血化瘀的作用，在痛经时，来一杯热腾腾的红糖水可以让自己感觉到舒服，而且经血容易排出，疼痛感就会降低。
温馨提示
经期如果持续出现痛经要警惕，因为痛经分为原发性和继发性，有些是疾病导致，要先了解清楚是否疾病引起再采取措施进行调理，才能使痛经得到缓解，使自己舒适，不再害怕痛经。而在月经期间要做好注意事项，避免激烈运动，按时睡觉使身体恢复到最佳状态，对改善痛经也有帮助。
增强免疫力的7个小妙招，快学起来，从此不生病！
强大的免疫系统可以使人远离疾病。不幸的是，由于现代生活的压力和生活习惯，人们的免疫系统可能受到损害，使身体容易受到病毒和细菌感染。可以通过一些简单的生活方式改变来保持免疫系统的强大和健康。
有哪些方法可以增强免疫力呢？
1、吃水果和蔬菜
水果和蔬菜富含抗氧化剂，这对免疫系统至关重要。抗氧化剂有助于抵抗自由基，自由基是一种不稳定的分子，会降低免疫系统的防御能力而影响免疫系统，使人体难以抵抗感染。维生素C是抗氧化剂的极好来源，维生素C在橙子，猕猴桃和辣椒等食物中含量丰富。
2、保持肠道健康
肠道在免疫系统中起着重要作用。免疫系统由复杂的器官，细胞和蛋白质组成，肠壁含有构成免疫系统的绝大多数细胞，这些细胞可以杀死入侵的有害细菌和病毒。因此，如果消化系统受损，则可能使人更容易感染病毒或引起肠道问题。可以通过服用益生菌来维持强大的消化和免疫系统，以确保体内有益细菌的健康平衡，阻止有害细菌的生长。
3、经常锻炼
定期进行适度的运动可以降低患上糖尿病，心血管疾病的风险，并保持骨骼健康和肌肉强健，还可以增强免疫系统并减缓压力荷尔蒙的释放，减少生病的机会。
4、戒烟戒酒
吸烟会导致严重的健康状况，并削弱身体的免疫力，使人容易感染病毒。饮酒过量也会损害免疫系统功能，一定要少喝酒，最好不喝。
5、多喝水
水可以使身体保持最佳状态，激活免疫系统，多喝水还可以通过排尿将毒素和废物从体内排出。当身体脱水时就无法清除体内积累的毒素，从而削弱免疫系统。
6、获得足够的睡眠
当人们睡觉时，身体会产生化学物质和激素来修复受损的细胞，免疫系统还产生蛋白质和抗体来抵抗感染并减少身体炎症，从而帮助身体更快地回复。虽然更多的睡眠并不一定会避免生病，但每天8个小时的睡眠会对免疫系统正常运行是必要的。
7、保持乐观的态度
积极的生活态度，健康的社交生活对免疫系统的也是有好处的。发现生活中的正能量，多和朋友谈谈心，经常出去走走，都能增强免疫系统。
这些是确保免疫系统处于最佳状态的方法，可以让自己少生病，开心地度过每一天。
参考资料：
《有哪些可以增强免疫力的方法？》，搜狐号，2019-09-04