增强免疫力的7个小妙招，快学起来，从此不生病！
强大的免疫系统可以使人远离疾病。不幸的是，由于现代生活的压力和生活习惯，人们的免疫系统可能受到损害，使身体容易受到病毒和细菌感染。可以通过一些简单的生活方式改变来保持免疫系统的强大和健康。
有哪些方法可以增强免疫力呢？
1、吃水果和蔬菜
水果和蔬菜富含抗氧化剂，这对免疫系统至关重要。抗氧化剂有助于抵抗自由基，自由基是一种不稳定的分子，会降低免疫系统的防御能力而影响免疫系统，使人体难以抵抗感染。维生素C是抗氧化剂的极好来源，维生素C在橙子，猕猴桃和辣椒等食物中含量丰富。
2、保持肠道健康
肠道在免疫系统中起着重要作用。免疫系统由复杂的器官，细胞和蛋白质组成，肠壁含有构成免疫系统的绝大多数细胞，这些细胞可以杀死入侵的有害细菌和病毒。因此，如果消化系统受损，则可能使人更容易感染病毒或引起肠道问题。可以通过服用益生菌来维持强大的消化和免疫系统，以确保体内有益细菌的健康平衡，阻止有害细菌的生长。
3、经常锻炼
定期进行适度的运动可以降低患上糖尿病，心血管疾病的风险，并保持骨骼健康和肌肉强健，还可以增强免疫系统并减缓压力荷尔蒙的释放，减少生病的机会。
4、戒烟戒酒
吸烟会导致严重的健康状况，并削弱身体的免疫力，使人容易感染病毒。饮酒过量也会损害免疫系统功能，一定要少喝酒，最好不喝。
5、多喝水
水可以使身体保持最佳状态，激活免疫系统，多喝水还可以通过排尿将毒素和废物从体内排出。当身体脱水时就无法清除体内积累的毒素，从而削弱免疫系统。
6、获得足够的睡眠
当人们睡觉时，身体会产生化学物质和激素来修复受损的细胞，免疫系统还产生蛋白质和抗体来抵抗感染并减少身体炎症，从而帮助身体更快地回复。虽然更多的睡眠并不一定会避免生病，但每天8个小时的睡眠会对免疫系统正常运行是必要的。
7、保持乐观的态度
积极的生活态度，健康的社交生活对免疫系统的也是有好处的。发现生活中的正能量，多和朋友谈谈心，经常出去走走，都能增强免疫系统。
这些是确保免疫系统处于最佳状态的方法，可以让自己少生病，开心地度过每一天。
参考资料：
《有哪些可以增强免疫力的方法？》，搜狐号，2019-09-04
生蚝里面黑色的是什么?吃生蚝可增强免疫力
生蚝是一种对我们人体健康十分有益的海产品，在平日里，人们最爱吃的食物也是生蚝，但生蚝里面有一层黑色的东西，那么，这些黑色东西是啥呢?
生蚝里面黑色的是什么?
生蚝滋阴，肥美嫩滑，干蚝滋阴补阳。适宜体质虚弱的儿童，阴虚烦热失眠，心神不安者食用。也是一种不可多得的抗癌海产品。食用生蚝应该注意里面的黑的东西不能吃，那时是代谢物和泥沙，建议你吃之前先把生蚝放在盐水里1-2小时，尽可能地把泥沙都代谢出来。因为你倒掉盐水的时候，里面会有很多黑色的东西和泥沙，那就是你说的东西。
吃生蚝的好处：
1、增强免疫力
生蚝含18种氨基酸、肝糖元、B族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分，常吃可以提高机体免疫力。
2、美容养颜
生蚝因为含有铁与铜，对于女性特有的铁缺乏性贫血的治疗是最相当有效的。生蚝含有大量、大多数人体内都缺乏的亚铅。因此食用生蚝可以防止皮肤干燥，促进皮肤的新陈代谢，分解皮下黑色素，产生白里透红的娇嫩皮肤。因为可以促进激素的形成与分泌，因此对生理不调、不妊症、更年期障碍等也有很好的疗效。
吃什么能增强免疫力?三类食物最可选
众所周知，如果我们身体免疫力低下的话，就很容易感染上各种各样的疾病。因此，如何增强免疫力，就成为大家最关心的话题。在常见的增强免疫力的方法中，饮食调理法就最为有效。那么，吃什么能增强免疫力呢?
酸奶
坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，注意。
海鲜
海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
动物肝脏
动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
常吃这9种食物能增强免疫力，从此少生病！
很多人动不动就生病，这和免疫力低有很大关系。增强免疫力除了定期运动和充足的睡眠外，还需要营养均衡的饮食，补充必需的营养物质和矿物质。
有哪些食物可以增强免疫力呢？
1、菠菜
菠菜等绿叶蔬菜富含铁和维生素C，这对促进造血功能和抗氧化至关重要。此外菠菜还富含β-胡萝卜素和抗氧化剂等营养物质，可改善身体抵抗疾病的能力，因此在饮食中加入菠菜可以让免疫系统更健康。菠菜对孩子的健康也是很有好处的，但是请确保菠菜煮熟了再食用，因为生菠菜对孩子来说是很难消化的。
2、生姜
生姜是一种很受欢迎的调味品，可以帮助减少与炎症相关的健康问题。生姜还具有抗病毒特性，还可以改善消化，并帮助维持健康的肠道，从而增强免疫系统。
3、柠檬
柠檬富含维生素C，可帮助促进体内白细胞的产生。白细胞对于抵抗疾病和感染至关重要，助于清除体内的自由基，防止细胞受损，从而最终减少患癌的风险。
4、杏仁
杏仁有高含量的维生素E，维生素E对于保持免疫系统健康起着至关重要的作用。维生素E有助于红血球的产生，从而促进血液流向身体的各个部位，这样可以使免疫系统更强大。建议每天食用十颗杏仁，不要过量食用。
5、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，维生素K，钾和叶酸。维生素C是有效的抗氧化剂，有助于对抗自由基并防止细胞受损，还有助于促进对抗感染的白细胞的产生。
7、木瓜
就像猕猴桃一样，木瓜也富含必需的营养物质和矿物质，例如叶酸，维生素C，维生素K和钾。钾对于保持心脏健康很重要，维生素C作为抗氧化剂，可增加白细胞的产生，有助于抵抗感染和疾病。
8、绿茶
绿茶含有抗氧化剂，可以增强免疫系统的功能，帮助人体排毒。每天应喝3-4杯绿茶，不仅可以让身体保持水分，还可以从体内排出毒素和其他废物，同时保持免疫系统的健康。
9、葵花籽
葵花籽富含营养和矿物质，包括维生素E，维生素B-6，镁和磷。维生素E被认为是有效的抗氧化剂，对免疫系统的健康有益。
免疫系统可以防止病毒和细菌对身体造成损害。每天食用这些食物不仅可以保持健康，还可以帮助增强免疫系统，让人少生病。