3款秋季养生茶
1、银耳养生茶
银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖（勿 用绵白糖）炖熟；再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。有滋阴降火，润肺止咳之功，适用于阴虚咳嗽。银耳是食药两用滋补佳品，内含蛋白质约10%、碳水化合物65%、无机盐4%；还含有维生素E 以及磷、铁、钙、镁、钾、钠等。药用有滋阴润肺、养胃生津之效。银耳 配冰糖可助滋养润肺、止咳化痰之力，配茶叶取其消痰火于利湿之中，兼有消炎之功效。
2、石斛枸杞茶
石斛茶是选用石斛、五味子、枸杞、麦门冬制成的。先将石斛用冷水浸泡2个小时。然后捞出放入锅中加水小火煮30分钟，待水滚后，熄火。再将石斛汤倒入其它几味药中焖5-6分钟，即可饮用。石斛能滋养肺胃，清热生津，但因其味比较重，可放点冰糖，冰糖和石斛配伍可化痰；枸杞性味甘平，能滋补肝肾、益精养血；麦门冬微寒、味甘，能润肺止咳、清心降火。秋季常饮此茶，有滋阴润肺、养胃宁心、延年益寿的作用。
3、茉莉花茶
茉莉花茶是由茉莉花冲泡而成。先将茶叶用开水泡开，倒去茶水，再用开水泡第2次，待泡出茶香味去掉茶叶，取第2次泡的茶汁，然后加入适量的调料，即可饮用。《中药大辞典》中记载：茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效，并对痢疾、腹痛、结膜炎及疮毒等具有很好的消炎解毒的作用。在秋季若常饮茉莉花茶，有清肝明目、生津止渴、润肺祛痰、强心降压、抗癌、抗衰老之功效，总之能使人延年益寿、身心健康。
秋季养肺正当时，牢记2戒3补4坚持，肺部会感谢你！
中医认为秋季对应肺脏，秋天是养肺的黄金期。进入秋天后，秋燥非常明显，肺最怕燥，往往引起咳嗽、呼吸困难等，为能养好肺，必须做好生活中调理。
秋季如何养好肺？
1、戒炒菜时不用油烟机
厨房中油烟对肺部带来的伤害并不亚于香烟，其中含有太多致癌物质，会对肺部带来很大伤害。因此炒菜前五分钟把油烟机打开，炒菜后至少开油烟机20~30分钟左右，不能为了省电节约而损害身体健康，同时要保持厨房内空气流通。
2、戒掉香烟
吸烟对肺部带来的伤害是不言而喻的，肺部主要作用是负责气体交换，香烟燃烧时会产生太多有害物质，有害物质会经过肺部堆积，降低肺部活力，导致肺部病变。因此必须戒烟，远离二手烟和三手烟环境。
3、补充白色食物
中医认为白色能入肺经，不妨多吃白色食物，如莲子、梨和白萝卜、百合等。如莲子能养神和益气力，梨可达到消痰降火和润肺养心功效，白萝卜能理气健脾，减轻咽喉肿痛和咽喉炎。
4、补充营养
若想要养肺，需为肺部提供所需营养。如蛋白质能修复细胞，当肺部受到损伤时，补充足够蛋白质，有利于肺泡、上皮或黏膜细胞修复。多吃含维生素C的蔬菜水果，能减轻香烟对肺部带来的伤害，帮助排出肺部毒素。多吃菌类食物，其中含有真菌多糖，能增强抵抗力和免疫力。
5、补充水
肺部恶燥喜润，为能保持肺部健康，每天需补充足够水分，维持肺部滋润。也可以适当喝淡茶水，能促进肺部排毒素，达到养肺护肺功效。
6、坚持良好的情绪
情绪和身体健康息息相关，过度悲伤和抑郁等都会对肺部带来伤害。因此需保持积极乐观心态，不能过度焦躁和抑郁，以宽广胸怀接纳一切。
7、坚持运动
秋季不冷不热的天气正是运动的好时机，平时可以多参加户外活动，如打太极拳、骑行慢跑或散步等，能减轻身体负担，而且达到润肺强心效果，但运动不能过度剧烈，以身体稍微出汗为宜。
8、坚持大笑
笑一笑十年少，大笑能宣肺，维持肺部健康，提高肺部抵抗力。大笑也能使得肺部扩张，人们不自觉的深呼吸，帮助清理呼吸道，因此坚持大笑动作，能帮助清除肺部垃圾，利于肺部健康。
9、坚持做养肺的小动作
找到空气清新的环境做扩胸运动，首先要保持站立姿势，全身心放松，双手放在身体两侧，做均匀的扩胸运动，这样能疏通肺部经络，松弛肌肉组织，加快局部血液循环，增强肺部能力，帮助排出肺部垃圾和杂质。
温馨提示
平时多做一些有氧运动，不要去人多且脏乱的地方，避免出现交叉呼吸。少吃市场上的补品，保持积极乐观心态，多注意休息，减少熬夜，保证有充足睡眠，积极治疗跟肺相关的所有疾病。
秋季养生正当时？
秋天到了，天气逐渐下降，并且气候变得干燥，此时是疾病多发的季节，也就需要做好养生的准备。秋天想要养生，也就首先保护身体不受到损伤，这就需要考虑吃一些养护身体的食物，这样才能避免疾病发作。
适合秋季养生的食物有哪些？
1、香葱
香葱是生活中常见的调味品，不论是做汤菜还是炒菜的时候都可以加入一些。很多人不知道的是乡村还具有很好的治疗效果，因为香葱里边含有的物质能够延缓组织衰老，器官老化，可以很好的保护血管内的细胞，也就能在秋季防止血栓形成。是秋季高血压患者的首选食物。
2、菠菜
菠菜富含多种维生素，对于体质虚弱或者贫血的人群有很大的帮助。因为菠菜中含有的钾元素以及铁元素能够调节血压对患者起到补血的作用。除此之外还能够帮助身体排出多余的物质，可以有效地保证秋季的身体健康。
3、雪梨
雪梨是常见的滋阴润肺食物，这种水果不仅甘甜，还可以补充一定的水分，非常适合在秋天食用。秋季天气干燥，会对呼吸道以及肺部造成较大的影响，适当的吃一些雪梨，不仅补充了维生素，还可以避免肺部受到损伤。
4、腰果
秋季是心血管疾病高发的季节，可以多吃一些腰果来进行防治，因为腰果中含有大量的不饱和酸，这些不饱和酸，也就能够有效地降低心血管风险，还能够帮助身体进行调节，使身体保持在健康的状态。
5、苹果
秋季正是苹果成熟的季节，并且苹果也因为物美价廉，受到很多人的欢迎，只需要多吃一些苹果，对身体也就有很大好处。苹果里面富含果胶以及黄酮类物质，如果带皮一起吃，还能够摄入一定的纤维素帮助人体调节多余脂肪。
6、山楂
秋季对人体消化道的影响是非常显著的，有的人会出现食欲不振，有的人只会腹痛腹泻，这都是消化不良或者是消化道受到刺激的表现。在秋季就可以吃一些山楂来保证消化道的功能，因为山楂里面富含各种维生素以及黄酮类物质，能够促进胃液分泌，增加消化酶功能。
秋天到了，各种疾病都容易发作，所以在秋季就应该做好预防疾病的准备，各种食物都有着良好的保养效果，进行食物的补充不仅可以保证身体营养，还能够及时调整身体状态。
秋季怎么饮食减肥？
在秋天，自然界中的动物开始为冬天储存能量，因此秋季也是一个容易发胖的季节。秋天的天气凉爽，许多人的食物摄入量开始增加。吃的比夏天多得多。由于秋季汗液较少，人体消耗的能量开始减少。如果处于减肥期，一定要要注意控制好食欲，培养良好的饮食习惯，否则很容易导致肥胖。
那么，如果想在秋季减肥要如何注意饮食习惯？
第一、早晨一杯温水清肠
早上喝一杯温水可以清除肠道，稀释血液粘稠度，降低血压，并记住开水是最好的饮料。每天喝八杯开水，可以加速新陈代谢。最重要的是可以令皮肤会一整天都有丰富的水份，充满弹性和光泽。
第二、购物前吃点东西
最容易影响减肥计划的是去超市购物。如果怕控制不住买太多的食物，可以在购物前吃点东西。特别是在下午3-6之间，这时的血糖是最低的，面对诱人的食物，这会食欲增加，怕抵抗不住美食诱惑，最好吃一些东西以减少食欲。
第三、粥是最养人的
秋天可以吃各种粥，如牡蛎粥，用牡蛎、荷叶、冬瓜、红豆和乌龙茶适量。将所有上述材料准备好拌匀加入适量水，煮至烂时即可食用。最好早晚吃，牡蛎粥有利于健脾和减肥。
第四、早餐必须要吃
不吃早餐就减肥是非常愚蠢的想法。丰盛的早餐可以整天能感觉精神焕发。长时间不进食早餐只会消耗肌肉而不是脂肪，不稳定的饮食习惯只能产生可以变成脂肪的卡路里，并且会让人整日昏昏沉沉的。
第五、吃饭要细嚼慢咽
细嚼慢咽是一种好的习惯，细嚼慢咽可以保护肠胃消耗，促进口腔的健康，细嚼慢咽还能有助于食物营养的消化和吸收，细嚼慢咽的好处极多，养成这个习惯更有益于健康。
第六、吃饭时要专心
吃饭时不要看电视，虽然看电视可以感觉很放松，但是，这样会让人在不知不觉中吃得越来越多，当感觉饱的时候，其实已经吃过量了。而且一边看电视一边吃，导致吃一餐饭的时间会拖得很久，这样会加重肠胃消化功能。
综上所述，我们了解了如果想在秋季减肥要如何注意饮食习惯。一些不良的饮食习惯可能会影响到减肥的效果，或是无益于身体的健康。所以，我们若想有一个苗条的身材和健康的身体，最好要培养一些良好的饮食习惯。