更年期潮热怎么办?
出现潮热症状的妇女会突然间（在没有任何预兆的情况下）感到自己的皮肤像着了火一样地烫，这种感觉出现时，如果她身处公共场所，她会认为人们的目光都注视着自己那烧得通红的脸而内心惶恐不安。
然而这种变化实际上是轻微的，人们不会从外表上注意到一个有潮热感妇女的神态。
潮热症状在多数更年期妇女身上持续两年，对此采用补充雌激素的办法可以改善症状。也可以试试以下“自我保健”方法：
寻找诱因：
潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此，也就找到对症克服潮热出现的方法。
衣服调剂：
在公开场合潮 作往往使人感到难堪，这对潮热更如火上加油。因此，更年期妇女不妨穿一两层衣服，以便在潮热发作时随时增减。
天然纤维织物，如绵、毛料是比较适合的穿着物。
避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
放松身心：当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。
更年期头疼怎么办？教你几个方法
女性进入更年期以后，会产生更年期综合症，比如失眠、头疼、心慌等等症状。为了缓解这些症状，很多更年期女性会通过药物进行治疗。其实，面对头疼或者失眠，可以通过以下几个方法进行调节。
1、自我调节
更年期女性暴躁易怒，她们应该减轻心理压力、调节情绪、遇事冷静，睡觉前可以通过静坐、听轻音乐、冥想等方式平复心情，放松心绪，从而帮助睡眠。
2、适当运动
每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助，运动使情绪得以释放，大量出汗使体内分泌系统加速循环，这样有助于失眠者激素分泌恢复正常。
3、饮食规律
失眠者更要做到三餐规律，早餐吃些粗粮并喝牛奶，午餐吃些肉食补充能量，晚餐尽量清淡。
4、生活作息规律
失眠患者应改善生活习惯，早睡早起，每天按时睡觉，睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动。不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝杯牛奶、洗个热水澡都有助于放松身心，改善睡眠。
专家强调，失眠严重者在卧室内不要放置任何电子产品，睡前也不要长时间看电视、玩手机，静下心来，释放压力才能有更好的睡眠。
5、提前学习更年期知识
正确面对更年期的到来，因为它是人类老化过程中的必然阶段，可以找妇科医生咨询，不必焦虑紧张，树立信心，以顺利通过更年期。很多更年期头痛是由于朋友们的心理因素造成的。
6、激素替代疗法
更年期症状明显时，可以在妇科医生的指导下，补充体内的雌激素水平，但切忌盲目用药。
7、对症治疗
头痛明显者可用一些常用的止痛药，如必理通等缓解头痛的药物。情绪急躁和焦虑者，可选用一些镇静类药物。但要清楚药物只是一时之选，想要彻底根治头痛，还需通过医院的有效治疗来康复。另外。应该增加体育锻炼及社会交往，充实生活内容。
女性更年期综合症的危害
女性更年期综合症的危害
1、月经失调：
这是最常见的更年期综合症的危害之一，常表现为月经量逐渐减少，周期逐渐延长，经期缩短，以致逐渐停经。但有时候也会出现月经量增多，并伴有大量血块等情况出现。
2、血管功能失调：
更年期综合症的危害比较典型的表现为潮热，忽冷忽热，出大汗，有时有头晕，每天可发生几次或几十次，并多在夜间发作，甚至出现发闷、气短等症状。
3、肥胖：
一般超过正常体重15～20%者为肥胖，更年期是女性发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。
4、性欲减退：
阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感，继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。
5、骨质疏松：
骨强度减弱，骨折易感性增加，骨代谢负平衡，平均每日丢失50mg钙，常有腰腿痛，背痛，身高减低等，稍有用力即骨折。
6、植物神经功能絮乱：
头晕目眩，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感。
女性更年期月经不调都有哪些表现
经期间隔拉大
更年期妇女的月经周期间隔时间将变长，由正常20～30天变为2-3个月或更长的时间行经一次。经量可正常或较前减少，间隔时间逐渐延长到4-5个月或半年才行经一次，最后完全停止。这属于更年期的正常情况。
突然绝经
少数妇女过去月经周期一直正常，突然绝经；也有的周期正常，仅有几次月经量逐渐减少，以后月经突然停止。突然绝经在妇女更年期月经不调症状中比较少见，但一定要引起注意，出现症状应立即咨询医生。
周期紊乱
月经二十天来也是更年期月经失调的一种表现，不用过分担心。更年期妇女有些从正常的月经周期变为不定期的阴道出血，有时经期延长或变为持续性阴道出血，淋漓不断达1-2个月不止。
出现这种情况有可能导致贫血，面色萎黄，全身乏力，心慌，气短。严重者血红蛋白可明显降低，应及早上医院检查，排除其他疾病。