男性如何选择健身器械？
对于现在绝大多数的男性来说，如何选择一个合适的健身器械是相当重要的，而，对于，一些白领工作人群或者宅男来说，如何选择一个适合自己在家健身的器材则是重中之重，今天，为大家推荐三个比较适合在家使用的健身器材，大家喜欢哪一个，可以对号入座喔：
韵律哑铃
你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗？那你可就太低估它的功能了！哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊！
优点：瘦身示范动作多而简单又易学；若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。
缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。
健身时间：1个动作做20下后休息1分钟，反复做3个回合。
瘦身小诀窍：搭配不同的瘦身动作，可以雕塑全身上下的肌肉线条。
减肥效果：★★★★
实用耐久度：★★★★★
弹力绳
人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。
优点：对于较难训练的小肌肉群很有效。
缺点：示范动作资料较少，光看图片较不容易学会。
健身时间：1个动作做12～15次，反复2个回合。
瘦身小诀窍：做的时候记得动作要放慢，弹力绳慢慢拉展，这样效果才会好，另外也比较安全。
减肥效果：★★★
实用耐久度：★★
握力器
这是一种很常见的健身器材，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。
优点：不占空间，使用方便。
缺点：没有明显的瘦身效果。
健身时间：依手部力量而定，从5下左右慢慢地循序渐进增加，一次不要握太多下，不然你会连拿筷子都手软呢！
瘦身小诀窍：有事没事就拿出来握一两下，不知不觉你打人的力道会大得令人哇哇叫！
减肥效果：★
实用耐久度：★★★
中年男性如何保持健康？
当男人达到中年时，他们正处于黄金时期。在这个阶段，他们忙着在外面工作，而且他们在家里有大有小，肩负着家庭的责任，所以，男人的工作和生活压力是非常大的，如果这些压力不及时进行调节，很容易会感到身心俱惫，使身体免疫力下降，从而导致各种疾病的发生。
那么，中年男性健康的要点是什么？
第一、防止生活无规律
忙碌的工作，加上适当的休息应该安排好，科学合理的作息时间安排是非常有必要的，可以利用大脑的优先次序，合理使用时间，从而提高工作效率。而不是用加班这种增加工作时间的极端方式，使身体过度地疲劳，这不仅会使工作效率下降，而且还会危害身体健康。一旦人体的免疫力下降时，就会使高血压和心脏病这些疾病发生。一旦患上疾病，情况会更糟。所以，最好认真安排好生活和工作。提高工作的效率，一方面锻炼了思考和适应的能力，另一方面可保护身体健康受到危害。
第二、不要暴饮暴食
一些经常喝酒的男人容易患有脂肪肝。如果长期以往，会对肝脏造成伤害，如果不及时治疗错过最佳治疗时机，将会发展为肝硬化。另外，中年人应该注意饮食。一方面不要暴饮暴食，另一方面制定科学的营养食谱。多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃高蛋白、油炸的、腌制和烟熏、动物内脏等致癌和引起动脉硬化的食品。
第三、防止过度焦虑
中年男性有工作和生活的压力，还要应对各种复杂的人际关系，一旦处理不当，就会对工作和事业产生很大的影响。所以，中年男性的压力非常大，从而容易产生焦虑感。适当的焦虑有益于产生动力，然而，过度的焦虑会对身心造成很大的危害，所以，中年男性应学习缓解和消除焦虑的办法。
第四、积极预防疾病
任何疾病，预防重于治疗。不要等疾病到来时才重视健康的问题，有些疾病在早期是很难发现的，当发现时，已经到了疾病的晚期，对生命造成很大威胁，所以，预防疾病刻不容缓，在中年，这是经常发病的时期。肝炎和心肌炎、甚至癌症最好在早期就医，注意休息和饮食就可以治愈，别错过了疾病初始发作期，这时是疾病的最佳治疗期，一旦错过，将难以治疗和治愈。
中年是男性疾病的高发期，由于他们面对着工作和生活的双重压力，这种压力如果不及时进行调节，将会对身心健康产生极大危害，当免疫力降低时，是人体最容易发病的时候。所以，中年男人更应该重视预防疾病，改掉一些不好的生活习惯，这是预防疾病发生的基础。
男性如何正确的刮胡子？
男性的胡子长得非常的快，有一部分男性为了能够保证自己的仪容整洁，每天都会做剃胡子的工作，其实剃胡子里面有很多的学问，如果没有做好准备工作的话可能会出现刮出血的情况。
男人怎么刮胡子？
1、剃须前
因为男性的胡须是比较坚硬的，相对来说皮肤比较脆弱，在剃胡子之前一定要做好准备工作，这样才可以防止在剃胡子的过程中伤害到脸部的肌肤。首先要用热水热毛巾来敷脸，这样可以软化胡须，能够扩张毛孔，让胡须更容易剃掉，然后再使用按压式的剃须泡沫产品，具有软化以及润滑胡须的功效。
2、剃胡子时
做好准备工作之后，那么剃须的工作就会更加的顺畅了，要顺着胡须生长的方向剃，这样可以剃掉大部分的胡须，可以减少对皮肤的刺激；然后再逆着胡须生长的方向重复刮一次。现在有很多的电动剃须刀具有干湿两用的功能，涂抹刮胡泡沫之后再使用，这样可以减少对脸部的摩擦。
3、剃胡子之后的护理
使用比较柔软的毛巾，把皮肤和多余的泡沫擦干净，然后使用双手把须后水轻轻的拍打在刮胡子的皮肤上，因为须后水具有消炎以及舒缓肌肤的功效。
如何来选择刮胡刀呢？
1、根据习惯选择
选择刮胡刀的时候，要根据个人的习惯及喜好决定，如果出差的话可以选择比较方便携带的，最好是以充电为主。若是喜欢洗澡的时候刮胡子的话可以选择防滑的剃须刀。
2、看胡须的选择
在选择刮胡刀的时候也要根据自身的胡须浓密程度来选择的，如果胡须浓密的话可以选择摆动式的刮胡刀，胡须稀疏、不需要每天刮的人群可以选择旋转式的，这样可以快速的剃胡子，而且能够达到最佳的效果。
3、根据皮肤的选择
每个男性的皮肤是不一样的，选择时也要看看皮肤能否接受，如果用错剃须刀的话会让皮肤出现红肿或者过敏。
温馨提示
千万不能从不同的方向来刮同一个地方的胡须，不然会引起毛囊炎。用刀片刮脸的时候不能让脸部肌肉过于紧张，不然会把皮肤表面的毛根剔除掉，也不能在干爽的胡须上刮胡子，要保持胡须的湿润，刮完胡子后要做好皮肤护理。
男性如何练好肌肉？
现在的男性都在追求八块腹肌和胸肌，这样代表着他们男子汉，展示了其阳刚之气和魅力，男性朋友如何来练好肌肉？
男性如何练好肌肉？
1、更高和更重的次数
在锻炼时需要更重以及更高的次数，这样可以锻炼能量的系统，从而刺激了身体中的一些肌群。但是一定要在专业的教练指导下进行，在训练前一定要为身体补充足够的能量。
2、加入单边训练
不管是什么样的训练动作，一般都是以双手或者双腿作为出发点，单边训练可以补充肌力不平衡，控制好肌肉，可以尝试着提高自己的训练难度。
3、慢速度
男性朋友平时可以多做举哑铃的动作，要慢慢的举起来，然后慢慢的放下，这样可以更深层次的来刺激肌肉，尤其是在放下哑铃的时候，一定要控制好速度进行退行性的锻炼，这样才可以充分的刺激肌肉。
锻炼肌肉吃哪些食物好呢？
1、鸡蛋
在鸡蛋里面含有大量的蛋白质，能够有效的提高身体的免疫系统，以及强化身体的代谢功能，鸡蛋里面也含有大量的卵磷脂、饱和脂肪以及健康的脂肪，有利于肌肉的生长。
2、牛肉
男性朋友平时可以多吃一些牛肉，可以帮助人体快速的练出肌肉，因为牛肉里面的蛋白质是非常高的，而且能够把身体里面酸性排出体外，即使多吃也对身体没有任何的负担，而且牛肉里面的脂肪量很少能够促进肌肉的增加。
3、全脂奶
如果想要快速长出肌肉的话，那就应该多喝一些全脂牛奶，里面还有大量的脂肪以及蛋白质，牛奶里面的脂肪一般都是短链的。短链的脂肪能够有效的促进合成，防止肌肉出现分解，容易在身体里面转化为体脂，促进了身体吸收维生素d，减少了患上癌症的风险。另外也应该多吃一些碳水化合物的食物，比如燕麦片、玉米和馒头。
温馨提示
男性要选择正确的方法来锻炼肌肉，长时间锻炼出肌肉可以预防心脑血管疾病的发生，在锻炼的过程中加深了呼吸的过程，会让人们吸入更多的氧气，排出体内过多的二氧化碳，增加了肺活量，改善了其呼吸系统的功能，同时也可以预防骨质疏松的发生。千万不能盲目的练肌肉，不然会反其道而行之。