男性如何练好肌肉?
现在的男性都在追求八块腹肌和胸肌,这样代表着他们男子汉,展示了其阳刚之气和魅力,男性朋友如何来练好肌肉?
男性如何练好肌肉?
1、更高和更重的次数
在锻炼时需要更重以及更高的次数,这样可以锻炼能量的系统,从而刺激了身体中的一些肌群。但是一定要在专业的教练指导下进行,在训练前一定要为身体补充足够的能量。
2、加入单边训练
不管是什么样的训练动作,一般都是以双手或者双腿作为出发点,单边训练可以补充肌力不平衡,控制好肌肉,可以尝试着提高自己的训练难度。
3、慢速度
男性朋友平时可以多做举哑铃的动作,要慢慢的举起来,然后慢慢的放下,这样可以更深层次的来刺激肌肉,尤其是在放下哑铃的时候,一定要控制好速度进行退行性的锻炼,这样才可以充分的刺激肌肉。
锻炼肌肉吃哪些食物好呢?
1、鸡蛋
在鸡蛋里面含有大量的蛋白质,能够有效的提高身体的免疫系统,以及强化身体的代谢功能,鸡蛋里面也含有大量的卵磷脂、饱和脂肪以及健康的脂肪,有利于肌肉的生长。
2、牛肉
男性朋友平时可以多吃一些牛肉,可以帮助人体快速的练出肌肉,因为牛肉里面的蛋白质是非常高的,而且能够把身体里面酸性排出体外,即使多吃也对身体没有任何的负担,而且牛肉里面的脂肪量很少能够促进肌肉的增加。
3、全脂奶
如果想要快速长出肌肉的话,那就应该多喝一些全脂牛奶,里面还有大量的脂肪以及蛋白质,牛奶里面的脂肪一般都是短链的。短链的脂肪能够有效的促进合成,防止肌肉出现分解,容易在身体里面转化为体脂,促进了身体吸收维生素d,减少了患上癌症的风险。另外也应该多吃一些碳水化合物的食物,比如燕麦片、玉米和馒头。
温馨提示
男性要选择正确的方法来锻炼肌肉,长时间锻炼出肌肉可以预防心脑血管疾病的发生,在锻炼的过程中加深了呼吸的过程,会让人们吸入更多的氧气,排出体内过多的二氧化碳,增加了肺活量,改善了其呼吸系统的功能,同时也可以预防骨质疏松的发生。千万不能盲目的练肌肉,不然会反其道而行之。
男性如何延长射精时间?有哪些方法?
在性生活中,要是出现射精时间短是非常让人沮丧和无法接受的事情,严重的降低性生活的质量,给夫妻之间的关系也造成了一定的裂痕,因此找到解决射精时间短的方法是非常必要的。
1、分散注意力法
问题的关键其实是降低龟头的敏感度。龟头是男性的第一性敏感区。最终射.精都是因为龟头受到强烈的刺激后而发生的。如果能降低龟头的敏感性,射.精就会被延迟。房事很投入时,意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时,如果去想其它事情,就会暂时缓解射.精的冲动。
2、调节抽动速度
当有射.精紧迫感时,男方可减慢抽动速度,减小动作的幅度,也可暂停抽动或将阴茎抽出,然后待紧迫感消退后再恢复抽动,反复重复这样的动作可明显延长房事的时间。
3、增强体质
一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体,并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用,也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大,综合体质的提高才是根本。
4.经验配合
房事的确是一门艺术。而且是两个人的艺术。好比双人滑冰,讲究的是配合。实践证明,女性善于引导的话,男性可适当延长性.交时间,并且女子可获得足够的性满足。所以,对那些做爱不得法的男子,那些总是早泄又没有生理疾病的男子,找一个有经验的女子加以辅导,未尝不是一个好办法。
5.牵拉阴囊和睾丸
由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举,所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾丸可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。
男性如何去角质?
角质属于皮肤的一部分,正常情况下有一定的新陈代谢,如果角质没有正常脱落的话会让皮肤暗沉、粗糙、长青春痘等,男性朋友如何去除角质。
男性朋友如何去除角质?
1、葡萄去角质面膜
在葡萄里面含有大量的抗氧化剂以及天然的果酸,去角质的功能是非常棒的,能够给皮肤变得丝滑细嫩,可以紧致皮肤,让皮肤变得更加的亮白。需要5颗大葡萄洗干净去皮去核,然后把果肉捣烂,捣烂的葡萄果肉均匀的涂抹在脸上,一定要避开嘴唇周围和眼睛,保持15分钟左右,皮肤会出现黏滑感同时也会感觉到清爽,最后使用温水清洗干净,涂抹上保湿水即可。
2、燕麦果奶去角质
需要一小片奶酪,两大勺蜂蜜,半个苹果,一个蛋清,适量的水,把燕麦片放在开水里调拌均匀,大火煮至粘稠状为止,苹果洗干净去除皮和核成小块放在榨汁机里面榨取汁,把奶酪、蛋清、苹果汁、蜂蜜一起放入在面糊里面挑拌均匀。每天晚上洗完脸之后把调制好的面膜均匀的涂抹在脸上,避开嘴唇周围和眼睛部位,15分钟之后用清水清洗干净。
3、砂糖磨砂去角质
把两大勺的砂糖放在两大勺牛奶里面挑拌均匀就可以了,先用少量的水把脸部滋润一下,然后倒取适量的白砂糖在脸上轻轻的进行按摩,当感觉白砂糖的颗粒在脸上溶解的时候,按摩三分钟就可以。
4、豆粉茶叶去死皮
需要一大勺绿豆粉,两个茶叶包,适量的开水,使用开水把茶叶包冲泡好后冷却,然后把绿豆粉放在茶叶里面调拌均匀成泥状。先把脸部清洗干净,然后再把沾满绿豆泥的茶包在脸上轻轻的进行擦拭,五分钟擦拭一次,重复三次即可,最后使用清水把脸部彻底的清洗干净。
温馨提示
去角质并不是女性才拥有的,男性如果想要提升皮肤质感的话也要定期的去角质,但是不能过于频繁,不然会导致皮肤变得越来越薄弱,从而引起了皮肤的感染,一个月去一次角质即可。另外也可以选择男士专用的面膜,能够促进肌肤对营养的吸收。男性要养成早晚洗脸的好习惯,选择适合自己的洗面乳,多吃含有维生素c和维生素e 的食物来减少黑色素的沉着。
男性如何保养私处?
近年来男人私处疾病的频发,也让男人对自已的私处重视起来,那么男人该如何保养自已的私处,首先远离香烟,和二手烟,经常步行,高潮之后需酣睡, 控制血糖等原则,今天给大家具体介绍一下。
男性该如何保养自己的私处?
高潮之后需酣睡。性爱后,阴茎需要足够的睡眠。男性夜间熟睡时,阴茎会勃起3-5小时,夜间勃起并非为了性爱,而是为了给阴茎“充电”,增加血氧量,保证阴茎健康。戈德斯坦博士表示,夜间睡眠时勃起次数越多,阴茎勃起组织就越灵活。
不与硬物对抗。一次与硬物的猛烈撞击就可能导致阴茎闭合性撕裂症(俗称“阴茎骨折”)。如果阴茎海绵体完全撕裂,必须在24小时内接受内部止血等手术治疗,以降低对阴茎造成的永久性伤害。海绵体发生部分损伤,通常会自行愈合,但也可能带来一些后遗症,如阴茎异常弯曲、疼痛、阳痿。有统计表明,多达1/3的阳痿男性有“阴茎外伤”病史。专家提醒,女上位时最易导致男性阴茎骨折。
远离香烟。吸烟(包括二手烟)会影响阴茎勃起硬度。一项新研究发现,吸烟者阴茎勃起明显小于非吸烟者。戈德斯坦博士表示,吸烟除了损伤血管之外,还会导致阴茎组织损伤,进而导致阴茎弹性降低,勃起功能受限。
经常步行。戈德斯坦博士表示,一项涉及3.1万人的研究发现,与长时间久坐的男性相比,每天步行2英里(约合1.6公里)的男性发生勃起问题的几率会降低一半。每天慢跑20分钟或者举重30分钟也具有同样的效果。
防止出轨。研究发现,出轨男性发生阳痿的几率更大。一大原因是出轨导致的内疚感变成焦虑,长期干扰大脑神经,导致精神性阳痿。另一大原因是性病恐慌。出轨后一些男人怀疑自己会染上性病,这种担心会逐渐转变成为一种恐惧,严重时,会导致排斥性生活,发生阳痿。
经常打哈欠。打哈欠与阴茎勃起这两种身体反应都是受到化学物质一氧化氮的控制。该物质在男性大脑中扩散开后,既可到达控制呼吸的神经元,也可沿着脊索下行至给阴茎供血的血管中。如果两种功能同时发生,那么男性打哈欠时,其阴茎也会颤动。男性有意识地多打哈欠,有助于改善阴茎勃起功能。
控制血糖。超过50%的男性糖尿病患者存在勃起功能障碍问题。糖尿病会给阴茎带来双重打击。一方面,糖尿病加速动脉病变,损伤阴茎血管,增加阳痿危险。另一方面,糖尿病又会损伤神经,导致全身神经传递雌激素速度降低,久而久之,阴茎也会麻木。
男人的私处对男性的健康十分重要,所以平时男人要留意私处的环境与健康,所以了解了男性该如何保养自己的私处之后,男人对私处的保养,还包括了改善一些不良习惯上。