教你7招挽回前男友的心
分手后察觉自己后悔了，发现自己从此没法融入并没有他的生活，察觉自己原先或是很喜欢他的。这时要想复合型怎样挽回前男友，那麼别着急，俗话说的好，男生追女生隔重山，女追男隔层纱，针对复合型这件事情尤其合适女孩，但是也就是再追一次女生追男生，而如今追的或是以前在一起的亲戚朋友。今日我教你7招挽回前男友的心。
第一，找到分手的真实缘故。
无论谁明确提出分手，都表明两个人相互之间普遍存在着一些无法调解的矛盾，而矛盾的造成并不只是因为一个人的问题，因此要认真反思自己，看一下自身有哪些地区做得不太好，积极主动定期检查改正。仅有把任何的问题都找出去，才可以在之后合理地改善和处理。因此找到两人分手的真实缘故，找到一些生活中真真正正难以忍受的矛盾，那样才更有益于掌握那些问题，越来越更强。
第二，从源头上改进两个人矛盾的缘故。
找到相对应的因素后，便是要按照这种矛盾要素来改进。别盲目跟风地改变自我，彻底越来越没有主见，但也需要把他难以忍受的一些缺陷完全改正，例如公主病事多，控制欲强，占有欲强这些，这种十分明显的缺陷和矛盾也务必引起重视。此外，还能够根据他的一些好朋友等来掌握和剖析他的真正特点，并依据他的优点开展科学合理的改善。
第三，合理改进自身的生理学和心态。
除提升自己外，还需要做一个更强的自身，在生理上和心态上面要高效地提高。瑜伽健身是一个非常好的方式，除开能开展人体可塑性培养优良的身型外，还能平静下来，提升自己的总体气场，让自身在生理上和情绪上均有全方位的提高。留意自身的饮食搭配与维护保养，使自身的人体能维持在优良的身心健康情况中，身心健康身心愉悦，那麼肯定便会释放出一种自内而外吸引住别人的气场。
第四，从好朋友逐渐逐渐进入他的生活。
刚分手以后，两个人毫无疑问有一段难堪的共处阶段。这时盲目下手挽留别人是极不明智的，通过率也很低。因而临时学会放下这种小心思从盆友开始做起，渐渐地进到他的生活才会看起来不那麼生硬。归根结底，二人也曾在一起，以前的情份想来也使他无法做得太无情，渐渐地进到他的生活才会更好地幫助他发觉自己的转变，察觉自己的转变，仅有如此才可以逐渐提升自己的优点和转变，使他能感觉得到。
第五，以劣势的姿势吸引住他的关注和关心。
人生道路工作中学习培训碰到一些艰难都需要以一种劣势的状态向他寻求帮助，而做为女生这也是有效的张口。那样他就没有任何借口可以拒绝了，那麼两人触碰的时机当然也就多了，下面的作用也一样可以以用餐看电视剧等做为感谢，可是一定要维持宽容大度，让他人更有一种照料的冲动。二人分手自然是由于矛盾不能调，依然挑选要挽留他那么就务必有一定的妥协，才可以使二人能能够更好地共处。
第六，用纪念实际意义上的物体或地址激起他对两个人以前的美好记忆。
大家所指的人非草木孰能无情，因此针对两个人以前产生过的一点一滴，那一段追忆对他而言一定是深入而不容易迅速忘掉的，那麼就可以运用这一段情感来发表文章了。到一些对两人有纪念实际意义的地区，说些两人曾经深情告白的话，让一段难以忘怀的追忆有意或不刻意地使他追忆下去，想起两人一同经历过的那一份幸福，拥有如此的感情拘束，之后的挽留就可以无往而不利。
第七，掌握机会启动进攻告白。
先选一个对两人都很有纪念实际意义的区域做为告白场地，再挑选一个较为公布的表白方法，让另一方在应对告白的一起承担的或是一个公布的自然环境，好好觉得到自身所做的一切都不易。这就是挽回前男友的方式哦，最终晓之以情，用自身的身体力行主要表现出要想和好的诚心，那麼当然能挽救他的心。
只需找到恰当的缘故，依照合理的流程，7招就可以帮你挽回前男友的心，以上便是7招挽回前男友的心的所有内容，大伙儿可以细心看一下哦!
好莱坞健身教练教你7招快速运动瘦手臂
戴维?基尔希（David Kirsch），好莱坞最完美身材的健身教练（想想珍妮弗?洛佩兹，海蒂?克拉姆，凯丽?华盛顿，费丝?希尔）说，只要精细训练，你也可以拥有这样的手臂。
首先，别找借口
在你将要训练出性感的手臂之前，我们先来破解2条关于力量训练的谣言。
肌肉女，不容易
谣言1：锻炼胳膊的话,它们一定会变粗壮。这是女性最容易找的借口。基尔希说，女人们担心如果她们进行举重训练，就会变成“肌肉女”，失去女性韵味。但这是不对的。基尔希解释说：女性的身体并不容易练出大量肌肉，因为缺乏雄性激素（睾酮），除非基因变异。
谣言2：如果停止训练,好不容易练出的肌肉将变成脂肪。这也是错误的。基尔希说 ：“如果你停止训练,你的身体可能会发胖,但发胖的原因和你之前练没练出过肌肉没关系。”
评估你的手臂
要先测量你的手臂究竟有多粗。
想要使你的手臂达到最好状态，需要先评估你的身体，设定一个可实现的目标。对于手臂赘肉太多的女性，需要增加手臂练习的负重以及重复次数，同时还需要加强有氧运动，基尔希警告说：更重的哑铃不会使你更快达到目标。
需要的器材
如果没有哑铃，罐头和瓶装水也可以。
哑铃：3-8磅（1.36-3.63公斤）最好，没有哑铃？这不是借口，基尔希说：上班的时候抓2罐豆子或者一瓶水，也能开练。稳定球: 基尔希说：如果你身高4英尺11英寸到5英尺4英寸（1.50-1.63米）,选择一个直径45厘米的球,身高5英尺5英寸到5英尺8英寸（1.65-1.73米）,选择一个直径55厘米的球,如果你有6英尺（1.83米）或更高，选择直径65厘米的球。
手臂训练1：完美版俯卧撑
此种俯卧撑男女皆可做。
你需要忘记高中时体育课上学过的俯卧撑,而是使用现在教你的方法.
每组15-20次，每次至少做2-3组。（以下其他训练都是如此。）
如果需要，可以使用改良后的俯卧撑（分开膝盖），并且要做足量。
1.最好在一面镜子前练习，这样可以检查动作的准确性。两手应与肩膀同宽，腹部收紧，确保肩膀和脖子放松。
2.使用肱三头肌协助完成俯卧撑，确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力。你的身体从肩膀到脚都必须保持紧绷，身体要与地面平行。
手臂训炼2：举哑铃
举哑铃对锻炼肱二头肌很重要。
1.肩胛骨内收，肘部保持在身体两侧，腹部收紧，放松膝盖。
2.一旦手臂到了正确的位置，轻松收缩肱二头肌，不要让肩膀向前旋转。
手臂训炼3：蜘蛛式俯卧撑
到底像不像蜘蛛呢？
1.准备好俯卧撑的姿势。
2.将你的右手臂最大限度向前伸，将左边膝盖向胸部屈曲，放下身体，完成一个俯卧撑。
3.回到一开始的姿势。
4.换另一边，用左手和右膝盖，完成第二次。
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手臂训炼4；肱三头肌收缩
动作保持标准的姿势很重要。
1.站立时弯曲一条腿，另一边的手上拿一个哑铃，身体前倾45度。
2.保持肘部紧靠身体。
3.充分收缩肱三头肌，只让你的肘部和指尖之间在运动。
手臂训炼5：下压运动
没有球的话，找别的支撑物。
1.坐在一个椅子或长凳上，把手放在背后，保持后背挺直，腿向前伸直，与后背保持90度角，然后在脚下放一个球。 2.当你向下运动的时候，臀部要尽量接近板凳，肩胛骨内收。
手臂训炼6：拳击运动
想象对面是你恨的人，打拳还能释放情绪。
1.双脚打开，与肩同宽。双膝放松，腹部绷紧。在身体两侧向前出拳，每侧15次。
2.上勾拳，手臂弯曲成90度，在胸前交叉向上出拳，两边各15次。如果觉得轻松，可以增加强度。
7.有氧运动
有氧运动需要流汗，不要边做边玩。
基尔希最后强调：但如果你没有每个星期都做一些有氧运动，什么俯卧撑啊、举哑铃啊就都白做了。有氧运动意味着让你的心脏加速跳动、流汗至少45分钟，每周3-5次。不过不包括你锻炼期间接电话、发短信、看杂志的时间。
基尔希比较推崇的有氧训练有：
1.在跑步机上尽可能快地跑2500米
2.15分钟的攀岩
3.15分钟的上半身测力计
没有固定的健身房？不要认为你就能不做有氧运动了，比如想增加心率，跳绳就可以了。
这是一些简单的可以在家练习的有氧运动
1.跳绳15分钟
2.围着你家附近慢跑15分钟
3.爬15分钟楼梯
教你7招练就纤细手臂
相比其他部位来说，手臂和肩膀是比较难瘦的，因为平时很少用人会运动到双臂，就算你其实是身材很好很纤细的，但是可能因为手部的赘肉和肩部的厚度，视觉上别人也会觉得你胖乎乎的，甚至可能会有些虎背熊腰的问题，那么本来完美的身材因为拜拜肉而破坏了，让你看上去至少胖了十斤，你会愿意吗？
下面推荐的一套瘦手臂瑜伽运动，轻松简单每天抽出十分钟来练习，一个月你就能看到效果哦。
STEp1：双腿张开至与肩同宽的幅度站立，上身挺直，双臂向上舒展，双掌并拢，手指指向正上方，肩胛骨被刺激拉起。然后双臂分开，从两侧滑下至臀部后侧，再次合掌，整个过程中，手掌的方向有所转动，上下滑动10次左右。
STEp2：双臂于身后交叉，手掌打开向后得放，然后边摆动手腕，边互换上下位置，例如先是右掌在上左掌在下，通过摆动换成右掌在下左掌在上，来回10次。
STEp3：双腿分开站立，幅度与肩同宽，上身挺直，双臂向左右两侧平举，手臂伸直，手掌向外侧打开，手指向上。利用肩胛骨的转动，带动手臂从前向后转动10次。
STEp4：同样双腿张开站立，肩胛骨向后下拉动，手臂伸直后举与身后，手掌自然打开，掌心向内侧，胸廓被双臂的拉伸动作而处于外张的状态。
STEp5：利用对肩胛骨的刺激，上下摆动，手背慢慢地尽量向上拉起后，保持一段时间，稍微放下，再次拉起，重复5次。
STEp6：然后保持拉起双臂的状态下，双臂互相向内侧靠拢，肩胛骨进一步向中央夹紧，双臂于肩部的肌肉得以舒展，放松收紧重复5次。
STEp7：双臂慢慢在身后靠近后，保持双臂伸直的姿势，手掌从内向外翻动，掌心变换方向，然后再从外转动手腕恢复向内的姿势，重复5次。
懒人减肥很艰难？教你7招也能轻松减肥！
对于懒人来说运动减肥非常困难，又禁不住美食的诱惑，势必让身体越来越肥胖。其实只要懒人掌握正确的生活方式，不用运动也能达到减肥目的。
适合懒人的减肥方法有哪些？
1、挺直腰板
不管坐着还是站着都要挺直腰板。正确站姿能让体型更美，而且能调动腹部肌肉，帮助消耗热量。另外抬头挺胸收腹站直，能调节肌肉平衡性，调动腰背部和胸部肌肉工作，消耗多余热量。
2、腹式呼吸
腹式呼吸能加大肺部气体交换量，促进脂肪代谢达到减肥目的，具体的方法是吸气时保持胸部不动，把肚皮鼓起，呼气时收紧肚子，这样能减肥而且可健肺。
3、做家务
做家务也有利于脂肪消耗，在擦玻璃时能让上半身肌肉得到锻炼，同时可塑造手臂线条。弯腰拖地时能让下半身肌肉得到锻炼。
4、保证充足睡眠
在睡眠状态下同样会消耗供给身体所需要的能量。睡眠不足的话会紊乱生理功能，导致体重增长。大部分人熬夜时会感觉到饥饿，只要吃夜宵就会导致脂肪堆积。另外睡眠不足的话也会减慢新陈代谢速度，减少脂肪消耗。
5、多吃粗粮
粗粮中含有膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，预防便秘，能快速排出肠道中多余脂肪。大部分粗粮属于高膳食纤维、低热量和饱腹感强的食物，能达到排毒功效。每天摄入的粗粮要占到主食30%，尽量蒸着吃，能保存粗粮中的营养元素。
6、睡觉前不能吃食物
晚饭尽量安排在睡觉前3个小时，晚餐以清淡易消化为主。睡觉前两个小时不能吃任何食物，因为睡着后身体处于静止状态，没有被消耗的能量会变成脂肪堆积起来，导致身体肥胖。
7、控制油和盐摄入
每天的吃盐量不能超过6克，油不能超过15克。平时可以选择水煮菜或凉拌菜，能帮助控制热量，同时补充维生素。通过炖煮的烹调方法能减少油脂摄入。避免吃高盐分食物，以免导致水分滞留，引起水肿性肥胖。
温馨提示
每天要保证有足够水分摄入，能提高基础代谢率。早晨空腹喝一杯水能促进胃肠道蠕动，帮助排毒。饭前喝杯水能减轻饥饿感，减少对主食量摄入，最终达到减肥目的。