产后怎么减肥
很多女性在怀孕之前是小蛮腰，但是在生产之后腰围疯狂地增加，这是由于皮肤在怀孕时受到拉扯，产后皮肤就会变得松弛再加上大部分女性在坐月子的时候摄取过多的营养，造成脂肪在身体的积累，最好只能看着自己一天比一天胖却毫无办法。那么产后应该怎么样瘦身才健康不会影响孩子呢？产后减肥又需要注意些什么呢？
1、月子期间不宜减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复。为了母婴健康以及孩子能有足够的奶水，无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。
坐月子期间重要的是营养均衡，虽然可能体重可能还会增加一点儿，但是在哺乳期内人体的体重的增加大部分是因为其中储存的水份。等断奶后，才是减肥的关键时刻。
不过要注意的是，即使要营养均衡，但是也不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那只会给日后的减肥加重负担。
2、不要过早运动
在产后的六周内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。当分娩满六周且身体得到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运动了，例如刚开始可以选择转呼啦圈、伸展运动，同时散步跟慢跑这种有氧运动也比较有利于脂肪燃烧。
当然，一些简单的减肥操也是能帮助妈妈们产后瘦身的。
扭腰
1、双脚打开到比肩膀宽，膝盖放松，双手插腰。
2、上半身固定不动，将骨盆向左右摇摆。
要点：要尽量用力且幅度大一点。
功效：可以有效刺激体干周围的肌肉，帮助塑腰，还能预防腰痛。
转体
做法：
蜿蜒双膝坐正在地上，指头交叠反握，巴掌朝外，手臂程度蜷缩。
上半身及两手臂向右边微微改变，膝盖则朝左边倾倒，保持2—3秒，而后反位置反复做5次。
3、不要摄取过多热量
通常在生育过后，身体营养缺失很严重，家里人就会用各种美食来给妈妈进补，犒劳妈妈们。但是，吃多了只会会让妈妈们胖上加胖。因此，妈妈们在产后进补还得认清食物热量，选择低热量的食物。
同时，在产后可以搭配一些均衡的饮食，这样有利于妈妈瘦身的顺利进行。但记住饮食中必须要含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，比如鱼、瘦肉、蛋、奶等，以保证宝宝和新妈妈能够摄入充分的营养。
4、不要轻视肥胖
很多人认为产后发胖是理所当然的事情，就会不把肥胖放在心上。如果你是这样放纵自己身材的话，你就没有动力减肥，好身材离你就会更远一步了。
5、保持充足睡眠
睡眠是美容瘦身最轻松方法。良好的睡眠不仅能让人容光焕发，而且还能燃脂瘦身。但是睡眠不足很容易就会引起各种各样的问题。然而，新生儿的出生通常都会打扰妈妈的作息。为了保持充足的睡眠，建议分担照顾新生儿，不要把所有事情自己揽上身。
产后怎么瘦肚子和大腿？爱美妈妈们必学哟
每个母亲都是伟大的，因为她们付出的除了自己的时间和精力，还有自己美好的身材。很多新手妈妈在“卸货”以后肚子上依旧有很多肉肉，所以这么瘦身也成为妈妈们比较关注的一个话题，那怎么来减大腿和肚子呢？
一、产后怎么瘦肚子
1.饭后散步
晚饭后的散步不仅能让新妈妈复原加速，对瘦身也是非常有帮助的。当然这也需要正确的散步方法：挺胸抬头，迈大步子，每分钟行走大约走60至80米。胳膊要随步子的节奏自由摆动，行走的路线尽量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分钟，行走的强度要以个人的体质情况决定，一般情况下走到微微出汗即可。只要坚持3周，就能见到明显的减肥效果。
2.浴后腹部按摩
洗完澡后也是瘦身的好时机，这时可以多做腹部按摩，但是由于刚生完宝宝，女性按摩的力度要掌握得当，不要太用力!方法是在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，这些都对产后收腹有很大的帮助。
3.保证充足睡眠
睡眠质量的好坏对剖腹产女性的瘦身有很大影响，因为不充足的睡眠容易引起体内毒素积聚，并且会从母乳中排除，宝宝食用后不仅会不利于身体健康，而且体内堆积的毒素会对脂肪的代谢产生影响，阻碍新妈妈的瘦身计划。
二、产后怎么瘦大腿
1.泡脚
腿部经络贯穿人体各机能，通过泡脚来疏通经络，换来的不止是一双美腿，还附带一个好身体。泡脚时，水温不宜过热，奇琦宝推荐约50度左右即可，可以在水中加入浴盐等泡脚剂，来加速血液循环，达到更好的消水肿效果。
2.规范自己的坐姿
既然新妈还在恢复时期，那也不惨无人道的逼迫新妈们不能久坐。时间无法调整，那就调整姿势，正确的坐姿对瘦腿也是有帮助的。奇琦宝母婴正确的坐姿为：上半身成直立状态，双肩向后用力，大腿与小腿最好成90°，两脚掌完全着地。保持这样的坐姿，腿部力量分配会均匀些，从而能为双腿减轻负担，也能防止静脉曲张的情况发生。
3.敲胆经
胆经位于大腿外侧，指大腿根到膝盖的这片区域。奇琦宝推荐只要有空的时候，新妈就可以用拳头沿着大腿根往膝盖方向轻敲，每天约50下左右。这样做可以促进胆汁分泌，加速分解腿部堆积脂肪，从而达到瘦腿的目的。
女人产后怎么预防产褥感染？
在严寒的冬季产妇生完孩子之后容易告发产褥感染，这主要是不进行运动、洗澡次数太少所引起的，一旦患上了产褥感染，势必会影响到身体的恢复，如何更好的预防产褥感染呢。
女人产后怎么预防产褥感染？做好这4件事很重要！
1、产后要注意卫生
生完孩子之后一定要注意产后的卫生以及清洁度进行休息，每天要保证有足够的睡眠。生完孩子之后，因为身体处于疲劳以及兴奋状态，一般睡眠时间比较少，只有得到充足的睡眠，才能够让五脏六腑得到迅速的康复，家长以及丈夫应该多为产妇分担一些家务，帮助照顾宝宝。要保持个人卫生，坚持每天洗脸刷牙是用热水泡脚。另外要注意外阴部的清洁以及卫生，每天早晚使用温水来清洗，所使用的卫生垫也要经常性的更换。
2、产后活动要合理
在产褥期是女性身体恢复的最佳阶段，但是不能长时间卧床休息，只有适当的休息以及合理的运动，才能够帮助身体的康复，如果没有疾病的话应该慢慢的增加活动量，可以选择产后体操或者是产后瑜伽。生完孩子两天后，多卧床休息，大小便可以慢慢的下床，生完孩子三个星期就可以多做一些轻微的活动，但是不能长时间下蹲也不能用力提重物，不然会增加腹压。
3、调节好心理
生完孩子之后有一部分女性会患上抑郁症，这主要是因为得到的关爱比较少再加上身材变形，从而让他们产生了自卑心，此时一定要保持心情的愉快，学会放松精神，这样才能够帮助身体的康复，提高乳汁的质量。
4、严禁性交
在月经期间千万不能进行性生活，因为此阶段子宫处于伤口以及免疫力低下的状态，容易发生感染，一般恶露干净八个星期之后才能够进行性生活，同时也要做好避孕措施。
温馨提示
有一些老年人认为坐月子的时候是不能洗澡洗头的，其实这没有任何的科学依据，一定要改变不良的卫生习惯，生完孩子两个星期之后就可以洗澡洗头发，尤其是要注意外阴部的清洁，经常性的使用温开水来进行清洗。养成早晚刷牙饭后漱口的好习惯，生完孩子之后应该多进行运动，千万不能一直卧床休息，不然会增加患上褥疮的风险。
产后怎么做排干恶露？
产后恶露是产妇产后一种正常的现象，属于生理性变化。恶露的正常排出对妈妈产后的身体康复至关重要，如果恶露排除不净，可能会有子宫积血、感染等危险，严重者会发生败血症，还容易诱发晚期产后出血甚至大出血休克，危及产妇生命。那么，产后怎么做能尽快排干净恶露，促进子宫恢复呢？下面咱们就谈谈。
什么是产后恶露？
产后恶露是指产后随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出。产后恶露分为3个阶段，第1个阶段是红色恶露，一般在产后一周左右排出，这时恶露量多、颜色鲜红。第2阶段是浆性恶露，一般在产后一周到半个月内排出，恶露的血液量较少。第3个阶段是白色恶露，一般在产后半个月后至3周内排出，这时的恶露几乎不含血液。
正常的恶露带有血腥味，没有臭味，总量约是500～1000ml，一般情况约3周左右就干净了。如果出现恶露不正常的情况，应该引起重视，及时到医院就诊。
如何尽快排干净恶露、促进子宫尽快恢复？
1、充足休息，适当运动，尽早下床活动。
产后妈妈需要充足的休息，千万不可过早做重体力劳动，不过产后妈妈可以下床走走，这样有助于恶露排出，促进子宫恢复。
2、母乳喂养，康复按摩。
建议有条件的妈妈，最好选择母乳喂养，因为母乳喂养不仅对宝宝发育好，还能促进子宫恢复。此外，有条件的产后妈妈可以请产后康复医生进行按摩，帮助盆腔肌肉收缩，促进身体恢复。
3、产后及时排空膀胱，不能憋尿。如果长时间无排尿，要告知医生情况，以便及时处理，因为长时间无法正常排尿，可能有尿潴留现象存在。而且增大的膀胱会阻碍子宫恢复，导致产后出血。
4、每天替换干净的内裤，以免感染。
产后，由于身体血性恶露排出较多，很容易弄脏内裤，此时，分娩产生的伤口还没有愈合，极易出现感染，出现皮肤和生殖器官感染症状。因此，产后每天替换干净的内裤，是应该履行的卫生标尺，不可怠慢误了健康。
5、少穿塑身内衣。
产后，身体有一个较长的恢复期，如果恢复期内过早穿塑身内衣，往往会使盆腔的血液运行不畅，从而使身体抵抗力下降，并且会导致一些恶露等产后分泌物，无法正常排出体外。这样一来，就容易引发各种妇科炎症。