七种水果速效消脂 让你越吃越瘦
穿裙子怕腰粗，穿丝袜怕腿粗，肉都没有地方藏了。想要快速吃出好身材，水果总是第一选择，那么到底吃什么水果减肥最快呢？小编今天总结了7种消脂水果，让你越吃越瘦。
苹果
想要通过水果减肥，就不能不提到苹果。苹果中含有非常丰富的营养物质，能降血压，抗氧化，降低癌症发病率。此外，苹果中还含有非常丰富的果胶和膳食纤维，能够促进消化，防止便秘，排出宿便，消除水肿。
香蕉
香蕉虽然属于比较甜的水果，但是卡路里却很低，因此是最适合当早餐的食谱。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，并且长时间保持能量。因此，早餐用香蕉和低脂牛奶搭配，既能控制热量摄取，又能补充蛋白质提高身体的代谢速度。
奇异果
奇异果膳食纤维的含量在水果中名列第一。此外，奇异果中还含有大量的水溶性纤维。水溶性纤维可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，膳食纤维则能促进水分的吸收，刺激肠道蠕动，排出宿便。
西红柿
看看风靡一时的西红柿减肥法就知道西红柿是减肥必备的水果。西红柿中含有丰富的水分和水溶性纤维，很容易让人又饱足感，不管是下午茶或是晚餐之前吃西红柿，都能减少热量的摄入。西红柿独特的酸味还能刺激胃液分泌，大量的膳食纤维能防止肠道吸收更多脂肪。
火龙果
火龙果中含有大量的膳食纤维，植物性蛋白质，维生素，以及大量的花青素。因此，食用火龙果能增加饱腹感，还可抗衰老，增加新陈代谢的速度帮助身体排出更多废弃物，消耗掉更多热量，从而达到燃烧脂肪的作用。
西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。
木瓜
吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。
冬季减肥最有效食物，你一定不知道！
冬天减肥看起来非常困难，实际上真正找到正确方法之后也是很容易的。只不过很多想减肥的男性朋友太懒惰，没关系，既然大家不想主动去找，那么小编就来主动分享一些冬季减肥最佳的食物，吃了就管用!
牛奶：
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
苹果：
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
大蒜：
大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜：
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
洋葱：
洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。
减肥期间科学喝牛奶要注意这3点
牛奶作为我们日常最多接触的饮品之一，具有着价格不高但营养丰富的特点，许多人已经养成了一天一杯牛奶的饮用习惯。但许多减肥人士认为牛奶是高脂肪食物，长期饮用会摄入大量脂肪，导致身体发胖。其实，不同种类的牛奶脂肪含量各不相同，科学饮用不但不会增重，反而有助于减肥。
那么应该如何在减肥期间选择牛奶呢？
1、谨慎饮用脱脂牛奶
对于减肥人群来说，低脂肪、无糖的食物更受青睐，而在牛奶中，脱脂牛奶的脂肪含量极低，每100g脱脂牛奶中，脂肪含量低于0.5g，因此许多减肥者会选择脱脂牛奶来饮用。但饮用脱脂牛奶会使饮用者无法获得与普通牛奶相同的饱腹感，在饮用后易感到饥饿，进而有继续进食的欲望，这样一来就难以达到减肥的效果了。同时，脱脂牛奶在一定程度上存在营养成分的流失，其营养价值低于一般牛奶，所以并不推荐大家在减肥期间饮用脱脂牛奶。
2、高强度减肥者推荐饮用低脂牛奶
低脂牛奶脂肪含量略高于脱脂牛奶，低于全脂牛奶，每100g低脂牛奶中含脂肪3.5g左右。在饮用低脂牛奶时，饮用者会获得一定程度上的饱腹感，同时不会摄入过多的脂肪，高强度减肥者可以通过饮用低脂牛奶获得饱腹代餐的效果。低脂牛奶在制作过程中营养含量不会像脱脂牛奶那样大量流失，所以其营养价值也得以保持，是高强度减肥者最适合饮用的牛奶种类。
3、低强度减肥者推荐饮用全脂牛奶
全脂牛奶的脂肪含量高于脱脂牛奶与低脂牛奶，虽然它是脂肪含量最高的牛奶种类，但其每100g牛奶中也只有8g左右的脂肪含量，长期饮用并不会导致身体明显发胖。低强度减肥者可以通过饮用全脂牛奶来获得饱腹感，从而减少高热量主食的摄入，达到良好的减肥效果。而且全脂牛奶富含较多的营养物质，能够满足身体需求，帮助减肥者在减肥的同时维持身体健康。
在减肥期间，减肥者应进一步了解不同种类牛奶的脂肪含量与营养物质含量，从饮用者自身状况出发科学饮奶，追求摄入更少热量与保持营养健康的平衡，有助于减肥者更加顺利地达成减肥目标。
中药可以减肥 丹参降脂减肥
丹参抑制脂质的结合和转化
丹参能活血化瘀、降脂减肥、安神宁心。红花特点：亚麻酸、油酸等不饱和脂肪酸功效，明显降低血清总胆固醇和甘油三酯。灵芝特点：多孔菌植物紫兰或赤兰的全株功效，抑制脂质的结合和转化，达到降血脂，防止动脉粥样硬化，减肥作用。
丹参的功效与作用
味苦，性微寒；归心、肝经。活血调经，祛瘀止痛，凉血消痈，清心除烦，养血安神。主治月经不调，经闭痛经， 症瘕积聚，胸腹刺痛，热痹疼痛，疮疡肿痛，心烦不眠；肝脾肿大，心绞痛。
1。活血
能扩张冠状动脉，增加冠脉流量，改善心肌缺血、梗塞和心脏功能，调节心律，并能扩张外周血管，改善微循环；缩短红细胞及血色素的恢复期，使网织细胞增多，能促进组织的修复，加速骨折的愈合；
2。能提高机体耐缺氧能力
3。预防血栓
有抗凝血，促进纤溶，抑制血小板凝聚，抑制血栓形成的作用；
4。降血脂
能降低血脂，抑制冠脉粥样硬化形成；
5。护肝
能抑制或减轻肝细胞变性、坏死及炎症反应，促进肝细胞再生，并有抗纤维化作用；另外，对结核杆菌等多种细菌有抑制作用；
6。抗肿瘤
能有中枢神经有抑制作用；有抗肿瘤作用；