这5个坏习惯会影响健康，你一定要注意！
如今不管是年轻人还是老年人，很多人都越来越开始注重养生了。然而想要保持身体健康，就一定要保持良好的生活习惯。如果经常保持一些不良的生活习惯，很有可能就会损害到身体健康引起不良疾病的产生。
哪些坏习惯会影响健康？
1、 熬夜
很多人都知道熬夜伤身体，但还是有很多人熬夜。经常熬夜的人皮肤状态会更差一些，而且会更容易出现早衰和肥胖现象。而对于正在生长期的青少年来说，熬夜会影响到大脑和骨骼的发育，对于其正常的生长和发育是极其不利的。拥有熬夜习惯的中老年人会更加容易患上高血压和糖尿病的几率，还会增加各种癌症的风险。
2、 不吃早餐
生活中有不少人因为工作或学习通常都没有时间吃饭，然而不吃早饭是一个非常不利于身体健康的习惯。不吃早餐很容易影响消化系统，尤其是会诱发胆囊疾病，其中就包括胆结石。而且不吃早餐的人更容易患上动脉硬化，慢性疾病，心脏病，中风等疾病。
3、 不爱喝水
虽然大多数食物中都含有水分，但是我们日常也要及时给身体补充水分。这是因为不爱喝水的人排尿会变少，身体中多余的毒素无法得到排出，就很有可能会影响泌尿系统的健康，还有可能会导致其他疾病的产生。所以建议大家日常一定要多喝水，每天最好喝8杯水。
4、 吸烟
生活中有不少人都有吸烟的习惯，然而烟草中有很多致癌物，经常吸烟对于身体非但没有好处，反而会引起健康隐患。经常吸烟可诱发多种恶性肿瘤疾病，比如胃癌，肺癌，口腔癌，胰腺癌等。
5、 爱吃甜食
很多人都喜欢吃甜食，适当的吃甜食确实能够让心情变好，但是过度吃甜食会让身体摄入过多的糖分，会让人更容易衰老，更容易长胖，骨质疏松的几率会更高一些。经常吃甜食的人也更容易出现乳腺癌，阴道炎等疾病。
以上5个坏习惯会严重影响身体健康，建议大家一定要远离这些坏习惯。想要保持好的身体健康，就一定要养成良好的生活习惯，日常要早睡早起不熬夜，饮食方面最好以清淡为主，平常要加强锻炼，这样才能让身体的免疫力更好，让身体远离疾病。
从零开始练瑜伽，健康生活新开始！
瑜伽是生活中备受女性朋友欢迎的一种养生方式，因为它不仅可以修身养性，提高自身气质，而且还能达到减肥瘦身的目的，那么从零开始的话怎么练瑜伽好呢？
曲线扭转式
站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。
美腿式
左腿屈腿，右腿向后延伸跪在垫子上，双手放在左脚的两侧，吸气弯曲右小腿，用左手抓住右脚，呼气右手臂向前方延伸，保持身体稳定自然呼吸6次。放松手臂，右小腿回落在垫子上，重心后移臀部后坐在右脚跟上，左腿向前伸直放松，呼气，用腹、胸、头依次向左腿靠拢，保持自然呼吸。反方向重复。使腿部肌肉紧实、有力，腿型优美。
新月状
左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。
T外形
把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。假如这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。
蝗虫式
俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。吸气，右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定，将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，增强右侧臀部的紧张感，意识放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重复。消除臀部多余脂肪，预防臀部下垂，美化臀部曲线，强化腰肾功能。
健康生活：饭后一个梨
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。
同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
患有维生素缺乏的人也应该多吃梨。因贫血而显得苍白的人，多吃梨可以让你脸色红润。对于甲状腺肿大的患者，梨所富含的碘能有一定的疗效。吃梨还对肠炎、甲状腺肿大、便秘、厌食、消化不良、贫血、尿道红肿、尿道结石、痛风、缺乏维生素A引起的疾病有一定疗效。
另外，梨树叶晒干泡水可治疗尿道炎、膀胱炎和尿道结石。中老年人更应该多吃梨。它可以帮助人体净化器官、储存钙质，同时还能软化血管，能促使血液将更多的钙质送到骨骼。
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。报告指出，饭后吃个梨，积存在人体内的致癌物质可以大量排出。
在人们热衷于吃煎烤食品、快餐类食品的今天，饭后吃一个梨不失为一种值得推荐的健康生活方式。梨的美味总让人不禁狼吞虎咽，可吃梨时最好还是细嚼慢咽，才能更好地让肠胃吸收。
健康生活：西瓜富含钾有助降血压
西瓜富含钾有助降血压（附食疗方）
研究表明，富含钾的饮食可降低患高血压和中风的危险。因为研究的证据很有说服力，美国食品和药品管理局允许食品标签写上含钾高的食物可减少高血压风险的健康提示。一大片西瓜约含钾664毫克，比一根香蕉或一杯橙汁的含钾量还多。
美国的布黑姆·帕蒂尔博士说：“我们对西瓜研究得越深入，它为人体提供天然增强剂的能力就越让我们感到吃惊。”西瓜含瓜氨酸，在吃西瓜的过程中，瓜氨酸通过特定酶转变成精氨酸。精氨酸是一种对心脏和循环系统有奇效的氨基酸，能确保免疫系统运行良好。精氨酸增加了血液中一氧化氮的数量，这种物质能缓解血管压力。精氨酸有良好的利尿功能，对高血压、肝硬化、肝腹水病人有较好的辅助治疗作用。
西瓜中所含的甜菜碱和维生素C等，具有降低胆固醇和软化血管的功能。西瓜含有抗氧化剂番茄红素也很高，西瓜的92％是水，剩下的8％是番茄红素，番茄红素具有超强的抗氧化力，能阻止自由基的破坏，防止坏胆固醇氧化而沉积血管壁，可预防心血管疾病和多种癌症，并能减缓眼睛黄斑部的退化。
需要提醒的是，西瓜虽好，但不能多多益善，也非人人皆宜。中医认为西瓜是生冷之品，吃多了易伤脾胃，特别是幼儿胃肠功能未健全，不宜多吃。体虚胃寒、大便稀溏、消化不良、夜尿多和常遗精者更不能多吃。另外，肾功能不全、糖尿病、口腔溃疡等患者也应少吃，因为西瓜水分多、含糖量较高、利尿强。吃西瓜要选择成熟的新鲜西瓜，最好现开现吃，以免导致肠道传染病。
食疗方
1、西瓜果肉（瓤）：生食或榨汁饮。用于高血压防治辅助食疗。
2、西瓜翠衣汤：西瓜翠衣9～30克（鲜品60～120克），草决明9克，煎汤代茶饮。用于高血压防治辅助食疗。
疾病饮食药补不如食补- 十招去除五脏六俯的垃圾260009
- 一泻千里，三种食物辅治便秘更高效250211
- 两道菜帮你远离消化不良240103
- 止咳降火防衰老 7款对症食疗方220129
- 黑豆治疗妇科疾病疗效大 201056
- 治疗皮肤黑斑的食疗方200896
- 辅助治疗口腔溃疡的小食方199357
- 美味食疗辅助治疗牙周炎166925
- 喝点温牛奶可以缓解咳嗽73269
- 降血脂必吃的“降脂三宝”71089