想要肺部健康，在平时做好这件事帮你养好肺！
肺部是我们身体里面非常重要的呼吸器官，肺部的好坏直接影响着身体的健康，所以在平时生活中一定要保护好肺部，只有让肺更健康，才能够更好的为我们的身体提供氧气。
想要肺部健康，需要做哪些事情呢？
1、呼吸新鲜空气
现在的社会由于各种各样的原因导致空气污染程度越来越严重，而这些受污染的空气吸入到身体之后，对肺部就会造成很大的负担，所以想要让肺部健康，就应该要远离过于污染的环境，像是吸二手烟。可以多去一些有树木花草，植被覆盖率比较高的地方，像是爬山，到野外去，这样的地方一般负氧离子比较充足，空气特别清新。另外在冬季的时候天气特别寒冷，要注意保暖，避免感染呼吸道方面的疾病影响到肺部。
2、戒烟
吸烟有害健康，其中影响最大的就是肺部了，如果长期大量的吸烟会导致肺部受损越来越严重，因为香烟里面是含有一定的有害气体的，被吸入到肺部之后，就容易导致肺部出现一些病变，甚至严重的可能会患上肺癌。因此想要让肺部更健康，首要做到的是戒烟，同时还需要远离二手烟。
3、多运动
运动对身体健康非常有益，当然对养肺也是很有帮助的，像是平时可以选择慢跑、登山之类的，这些运动能够增强人体呼吸，还有身体的内部血液循环，从而能够将身体里面的毒素排出，也可以提高肺活量以及心脏的收缩能力。
4、吃养肺的食物
养肺的食物其实是有很多的。生活中比较常见的，像是芝麻，蜂蜜，莲子，银耳，萝卜等，这些食物适当的摄入对于清肺、养肺非常有帮助，可以让肺部更健康、不要吃一些过于辛辣燥热的东西，像是辣椒，花椒等。
5、保持好心情
心情的好坏会直接影响到肺部的健康与否，因为只有心情保持乐观，才能够让肺气运行的更顺畅，如果长时间的负面情绪，比如过于悲伤或者是愤怒，都会直接损伤肺部功能。甚至有一些人长时间的生闷气以及郁郁寡欢会引起肺部闭塞，因此乐观的心态对于肺部的健康是很有帮助的。
想要保护肺部健康，在平时还应该要注意，少去人多而且脏乱差的地方，这是为了避免出现交叉呼吸的情况。还有要注意大便的通畅，因为肺跟大肠经络是相连的，所以如果大便不通，则肺气下行。
有哪些方法可以促进肺部健康？常吃这6种食物能帮助养肺！
肺部是人体呼吸系统的一部分。肺的作用是将新鲜空气注入血液，同时排出废物和二氧化碳。有很多因素会导致呼吸道疾病，感染和肺功能下降，可以通过食物，运动和其他方法改善肺部健康。
有哪些方法可以促进肺部健康？
1、运动
运动可以帮助增加肺部周围肌肉的力量，同时还可以增加氧气含量。经常运动还会导致肌肉产生的二氧化碳减少，从而使呼吸更有效，也可以有效地缓解哮喘等症状。
2、远离化学物质
暴露于空气中的化学产品如家用清洁剂，可能会导致肺功能下降，而其他化学物质也可能造成肺部损害，增加哮喘发生率，也会增加儿童患哮喘的风险。
3、喝水
保持水分充足对保持液体在整个身体（包括肺部）中的自由流动至关重要，并且还有助于保持肺部湿润，维持肺部的功能。
那哪些食物对肺部健康有好处？
1、猕猴桃
猕猴桃中发现的维生素C和其他抗氧化剂，可以对肺部健康发挥巨大作用，而且猕猴桃与肺部疾病改善之间有直接联系，有助于减轻上呼吸道感染症状的严重程度和持续时间。
2、苹果
吃苹果对健康的促进作用是多方面的，苹果可能有助于修复肺部损伤，减缓肺功能下降，减慢肺部的自然衰老过程。
3、浆果
当自由基的数量超过身体中抗氧化剂的数量时，人体就会产生氧化应激。这些自由基可能来自毒素和疾病，不健康的食物，环境污染和化学物质，甚至压力。
急性和慢性肺部疾病与氧化应激增加之间存在联系。在浆果等食物中发现的抗氧化剂化合物，可在自由基造成损害之前帮助对抗自由基，还可以减轻由过多的自由基引起的炎症，有助于减少肺功能下降。
4、大蒜
大蒜含有有效的抗炎和抗微生物化合物，可帮助改善呼吸道感染。吃大蒜有助于去除气管粘液，从而有助于清除肺部的炎性微生物，甚至可以降低患肺癌的风险。
5、西红柿
西红柿是另一种富含抗氧化剂的食物，可以帮助维持肺部健康。类胡萝卜素是西红柿中发现的抗氧化剂，血清中类胡萝卜素的含量较高的人，肺部也会更健康。
6、生姜
生姜能有效减少肺部损伤，并可保护肺部免受炎症引起的严重损害，降低肺部疾病或呼吸道感染的风险。
要注意的是，食用不健康的食品会使肺部疾病恶化，要少吃加工肉类和含硝酸盐的食物，选择富含抗氧化剂，高膳食纤维的健康饮食，可以改善整体肺健康状况，有效地预防肺部和呼吸系统疾病。
秋季养肺的食疗方法
秋季养肺的食疗方法
银耳羹
原料：银耳5克，冰糖50克。
做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。
鸭肉粥
原料：鸭肉150克，糯米250克，料酒、盐少许。
做法：先将鸭肉切丁；糯米加水煮粥，然后加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟。
莲子排骨汤
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。
做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。
百合排骨汤
原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。
做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。
食用豆腐别过量 豆腐+牛奶补钙又养肺
豆腐是人们公认的保健佳品，适量地食用豆腐确实对人体健康大有好处，但是食豆腐并非多多益善，过量也会危害健康。因为菠菜里有草酸，会同豆腐里的钙起化学反应，形成不溶性物质草酸钙，这样，豆腐的钙就不能被人体利用，还容易在体内形成结石。
食用豆腐别过量
豆腐是人们公认的保健佳品，适量地食用豆腐确实对人体健康大有好处，但是食豆腐并非多多益善，过量也会危害健康。
制作豆腐的大豆，含有皂角苷，它能预防动脉粥样硬化，但又能促进人体内碘的排泄。长期过量食豆腐很容易引起碘的缺乏，发生碘缺乏病。
4类人群不宜吃豆腐
中医指出，豆腐性偏寒，因而胃寒者尽量少吃。
易腹泻、腹胀脾虚者，也不宜多食。因为豆腐中含有极为丰富的蛋白质，一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良出现腹泻腹胀的不适症状。
肾功能不好的人不宜食用。在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白经过代谢的变化，最后转变为含氮废物，由肾脏排出体外。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食，大量的食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白，势必会使体内生成的含氮废物的增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。
服用四环素类药物时，也忌吃豆腐，因为用豆腐制作的食品中含有较多的钙镁，四环素遇到钙、镁会发生反应，降低杀菌效果。
由此看来，日常饮食中吃豆腐也要多多注意才行。
豆腐和什么搭配最营养
1、加牛奶，补钙养肺
牛奶和豆腐堪称完美搭配，一个是植物蛋白，一个是动物蛋白，合二为一，自然效果是强强联合。
2、加蛋黄、血豆腐，钙补得更多
就像吃钙片的同时要补维生素D一样，吃豆腐要补钙，就要搭配一些维D丰富的食物。因为在钙的吸收利用过程中，维生素D起着非常重要的作用。虽然豆腐含钙非常丰富，北豆腐中的钙比同量的牛奶还多，但在吃豆腐时，搭配维生素D含量丰富的食物才能更增效用。蛋黄含有很丰富的维生素D，因此鲜美滑嫩的蛋黄豆腐就是补钙的优秀菜肴。动物内脏，如肝脏，血液中的维生素D含量也很高，所以将白豆腐和血豆腐一起做成“红白豆腐”也非常理想。另外，鸡胗、猪肝等动物内脏也对增加豆腐的钙吸收有很好的作用。
3、放青菜、木耳，更防病
豆腐虽然营养丰富，但膳食纤维却比较缺乏，单独吃豆腐可能带来便秘的麻烦。而青菜和木耳中都含有丰富的膳食纤维，正好能弥补豆腐的这一缺点。另外，木耳和青菜还含有许多能提高免疫力，预防疾病的抗氧化成分，搭配豆腐食用，抗病的作用更好。需要注意的是，菠菜、苋菜等绿叶菜中草酸的含量较高，应先焯一下再和豆腐一起烹调，以免影响豆腐中钙的吸收。