有哪些方法可以促进肺部健康？常吃这6种食物能帮助养肺！
肺部是人体呼吸系统的一部分。肺的作用是将新鲜空气注入血液，同时排出废物和二氧化碳。有很多因素会导致呼吸道疾病，感染和肺功能下降，可以通过食物，运动和其他方法改善肺部健康。
有哪些方法可以促进肺部健康？
1、运动
运动可以帮助增加肺部周围肌肉的力量，同时还可以增加氧气含量。经常运动还会导致肌肉产生的二氧化碳减少，从而使呼吸更有效，也可以有效地缓解哮喘等症状。
2、远离化学物质
暴露于空气中的化学产品如家用清洁剂，可能会导致肺功能下降，而其他化学物质也可能造成肺部损害，增加哮喘发生率，也会增加儿童患哮喘的风险。
3、喝水
保持水分充足对保持液体在整个身体（包括肺部）中的自由流动至关重要，并且还有助于保持肺部湿润，维持肺部的功能。
那哪些食物对肺部健康有好处？
1、猕猴桃
猕猴桃中发现的维生素C和其他抗氧化剂，可以对肺部健康发挥巨大作用，而且猕猴桃与肺部疾病改善之间有直接联系，有助于减轻上呼吸道感染症状的严重程度和持续时间。
2、苹果
吃苹果对健康的促进作用是多方面的，苹果可能有助于修复肺部损伤，减缓肺功能下降，减慢肺部的自然衰老过程。
3、浆果
当自由基的数量超过身体中抗氧化剂的数量时，人体就会产生氧化应激。这些自由基可能来自毒素和疾病，不健康的食物，环境污染和化学物质，甚至压力。
急性和慢性肺部疾病与氧化应激增加之间存在联系。在浆果等食物中发现的抗氧化剂化合物，可在自由基造成损害之前帮助对抗自由基，还可以减轻由过多的自由基引起的炎症，有助于减少肺功能下降。
4、大蒜
大蒜含有有效的抗炎和抗微生物化合物，可帮助改善呼吸道感染。吃大蒜有助于去除气管粘液，从而有助于清除肺部的炎性微生物，甚至可以降低患肺癌的风险。
5、西红柿
西红柿是另一种富含抗氧化剂的食物，可以帮助维持肺部健康。类胡萝卜素是西红柿中发现的抗氧化剂，血清中类胡萝卜素的含量较高的人，肺部也会更健康。
6、生姜
生姜能有效减少肺部损伤，并可保护肺部免受炎症引起的严重损害，降低肺部疾病或呼吸道感染的风险。
要注意的是，食用不健康的食品会使肺部疾病恶化，要少吃加工肉类和含硝酸盐的食物，选择富含抗氧化剂，高膳食纤维的健康饮食，可以改善整体肺健康状况，有效地预防肺部和呼吸系统疾病。
新冠愈后肺气虚弱？这些食物可养肺！
据科学家研究，新型冠状病毒的表面结合受体是血管紧张素转化酶2（ACE2），而ACE2在肺部表达最多，所以新型冠状病毒最容易侵犯肺部，产生的病变会可对肺部带来不良后果。对于新冠肺炎愈后和肺气虚弱的人群来说，可以多吃一些养肺食物可提高肺功能。
肺气虚弱吃哪些食物好？
1、莲子、百合
莲子性温和，可以煲汤或代茶喝，能提高肺部功能，改善肺气虚弱问题。百合也是不错的选择，具有润肺养肺功效，有利于肺部功能改善。一般身体虚弱的人群易出现肺气受损，可以选择百合调理，能达到养心安神和润肺止咳功效。也可以把百合和莲子搭配在一起，制作成百合莲子粥。
2、雪梨
雪梨中含有大量水分和营养素，可达到清心润肺和清痰止咳效果，能防止肺燥，辅助治疗咽喉肿痛、咳喘以及咯血。冰糖炖雪梨能辅助治疗口干干咳，鼻子干燥，咽喉疼痛和肺热。
3、白萝卜
白萝卜可达到清热化痰和益胃消食的效果，生吃的话能辅助治疗肺热咳嗽和痰液粘稠，减轻鼻子出血、咯血和咽喉炎症状，适合痰液多咳嗽的人群。若和莲藕甘蔗和梨一起制作汁液效果会更好。
4、山药、洋葱
山药具有健脾养胃和养肺补肾效果，适合咳嗽带喘的人群。洋葱具有抗病菌和灭菌效果，能抑制癌细胞生长，预防消化和呼吸系统疾病，还可辅助治疗支气管炎和扁桃体炎。
5、银耳、大枣
银耳能达到养阴生津和润肺化痰效果，能辅助治疗阴虚肺燥或痰多粘稠以及咽喉干燥口渴等症状，若和百合一起做成汤效果会更好。大枣可达到益气生津和补五脏、养胃和脾效果，中医常常把大枣用来治疗肺虚咳嗽和心烦意乱失眠。
6、柑橘、甘蔗
柑橘具有润肺化痰和生津止咳效果，适合热病后津液不足引起的口渴和身体虚弱。若把柑橘榨成汁或和蜂蜜一起煎煮，能辅助治疗肺热咳嗽。甘蔗具有消痰止咳效果，能辅助治疗津液不足、大便干结和口干舌燥。
温馨提示
肺气虚的人可以多吃以上食物来保护肺部，戒掉吸烟的坏习惯。保证每天有1500~2000毫升水分摄入，多吃具有润肺生津功效的食物，如百合莲藕或山药等。在中医的指导下选择百合、无花果或红参、冬虫夏草等食材来增加肺气。出门时必须戴上口罩，避免受到病原微生物入侵和大气污染。屋内要定期开窗通风，保持居住环境的空气流通。
白露养生注意养肺 应牢记这3个养生小技巧！
进入白露节气说明天气越来越寒凉也是秋季收获的好时机。一早一晚天气比较寒凉容易诱发伤风感冒，要积极预防哮喘病、鼻腔疾病以及支气管等。
白露养生要注意哪些事项？
1、睡觉的时候不能露肚脐眼
秋季开始出现凉风而且气温下降，必须要做好头部的保暖，尤其是对于婴幼儿来说出门的时候戴上帽子，防止受到风寒入侵而导致发热及头痛。另外也要做好肚脐部位的保暖，因为此部位表皮非常的薄弱，没有任何脂肪，但是神经丛却非常的丰富，稍微受到刺激有可能会引起腹痛腹泻以及恶心呕吐等。
除此之外也不能忽视脚的保暖，因为脚上有重要的经脉并且离着心脏最远，血液循环差，若是双脚受凉的话可能会引起消化不良、感冒以及支气管炎等。睡觉前使用热水泡泡脚，一般让身体微微发热为止，泡脚的同时对腰部和耳朵进行按摩。
2、多喝粥
秋燥最伤人容易消耗津液，从而导致大便干结、皮肤干裂瘙痒以及口干舌燥，饮食方面应该以养阴为主，做好养肺工作。多吃一些容易消化清淡并且富含维生素的食物，推荐选择银耳蜂蜜萝卜豆制品及百合等，多吃橙黄色的蔬菜比如胡萝卜以及南瓜等。气管炎及哮喘患者尽量少吃韭菜螃蟹等过于油腻和腌制的食物。海产品性凉会伤害到脾胃，不适合脾胃虚弱的人群。另外要远离辛辣刺激性的芥末辣椒以及生蒜等会影响到肺部和皮肤。早晨可以喝粥，不仅能够防止秋燥同时也能养肺，比如山药粥莲子粥或者芝麻粥等。
3、做好动静结合
秋季是锻炼身体的好时机，此时应该加强身体锻炼。但是要根据个人体质以及耐力选择合适的有氧运动，老年人应该选择打太极拳，慢跑或者散步，成年人要选择跑步爬山或者游泳等，中午抽出一个小时的时间闭目养神，每天保证有8个小时的睡眠时间，另外保持积极乐观的心态，多和朋友交流，防止心情抑郁。
温馨提示
秋季应该多笑一笑能够宣发肺气，调节身体上的机能，消除疲劳感，让体力恢复正常，大笑能够让肺脏不吸入足够的氧气，呼出浊气，加快了血液循环的速度，帮助心肺的气血调和。
冬季多喝水深呼吸能养肺 这4种方法能帮你养肺
只有让肺脏处于正常运转状态，才能够让呼吸变得更加通畅，随着冷空气的到来，如果没有好好养护肺脏的话，就会引起各种肺部疾病，所以一定要做好养肺工作。
冬季多喝水深呼吸能养肺，这4种方法能帮你养肺！
1、多喝水
当身体缺水时就不能让器官正常的运转，当我们人体在呼吸的时候，也会带走肺部的一部分水分，另外进入到鼻腔里面的干燥空气也会带走身体中10%的水分，这主要是因为肺脏和鼻腔相通，空气直接进入肺脏之后，就会把一部分的水分带走，减少了肺脏水分，对呼吸道以及非常粘膜带来严重的损害，所以一定要多喝水，保证充足的水，才能够让肺脏正常的活动，也可以多喝一些清淡的汤类。另外也可以通过吸热水的方法来润肺，具体的方法是把热水倒在杯子里面，用鼻子对准杯口直接吸水蒸气，每天早晨和晚上抽出十分钟的时间来吸。
2、多主动咳嗽
多呼吸新鲜的空气也能够让肺脏保持健康状态，每天晚上睡觉前和早晨起床，选择空气质量比较好的环境来主动咳嗽，这样能够把存留在呼吸道以及肺脏的污染物排出体外，当肺脏的废物减少了，就能够减少对肺部所带来的损害，最终达到润肺及养肺的效果。
3、深呼吸
多做一做深呼吸，能够把肺脏里面的一些废气呼出体外，从而呼吸了新鲜的空气，避免一些浊气在非常里面积累，最终达到了减肥效果。到了冬季很多人喜欢赖在床上，一定要及时改掉这坏习惯，每天早晨醒来之后把窗户打开，让新鲜的空气进入房间内，排除浊气。在进行吸气的时候，应该往外扩张腹部，呼气的时候应该收缩腹部。
4、食物养肺
梨：严寒的冬季可以多吃一些梨，水分很高，具有生津止渴的效果，同时也能够为身体清除燥邪，排除肺部里面的脏污，最终达到了养肺效果，如果和蜂蜜一起搭配的话效果会更好。
山药：山药里面含有的黏液质，能够顺滑和滋润肺部，从而达到了滋养肺阴以及肺气的效果，冬季可以把山药和鱼肉排骨搭配在一起，效果会更好。
温馨提示
雾霾天气尽量不要出门，如果必须出门的话，也要带上防雾霾口罩，多吃一些具有润肺以及养肺的食物，尽量不要吸烟。