一到夏天总是昏昏沉沉？送你5招，可解决犯困的问题！
夏天在很多人眼里都是最不喜欢的一个季节，不仅天气炎热，而且特别容易犯困，影响工作。特别是到了中午的时候，气温会升到最高，瞌睡虫也会准时袭来，不睡午觉会要了人的命。接下来就让我们一起来了解一下，怎样解决“夏困”的问题。
怎样才能解决“夏困”的问题呢？
1、晚上不要太晚睡觉
有些人之所以到了夏天白天的时候容易瞌睡，是因为晚上睡眠不足导致的。夏天白天比较长，夜晚比较短，所以人们的作息会随着昼夜长短的变化而变化。除了这个因素影响以外，有些人也已经养成了熬夜的坏习惯，天天晚上熬夜打游戏或者熬夜看剧。虽然看似抓住了时间，但是会让人第二天很是瞌睡，影响工作和学习效率非常的得不偿失。
2、睡一个午觉
夏天瞌睡虫到来一般是中午，如果在这个时候能够睡一个午觉，就能够有效的解决夏天容易打瞌睡的问题。午休的时间不宜过长，如果睡的时间过长会越睡越困，保持在半个小时到一个小时之间就好了。如果中午没有午休的条件，只能趴在桌子上睡，也要做好全副武装。首先买一个我趴在桌子上的午休神器，像枕头一样的东西，这样能够让人睡得舒服一些。如果开有空调，也要在自己的肚子上盖上一个小毯子，以免受凉。
3、多喝水
如果体内有缺水的情况，也会让人精神萎靡，昏昏沉沉，夏天本来就容易出汗，如果这个时候再不喝水，脱水的情况会更加严重。希望大家能够在自己手边够到的位置放上一杯水，或者直接买恒温水壶，这样想喝的时候随时就能喝，不用等。水是最好的饮品，饮料不可以代替水，更别说是冷饮了。出门的时候也要随身带杯水，以防止没有地方购买而出现脱水的情况。
4、不要让自己中暑
大中午的时候就不要外出了，待在室内，中暑也会感觉昏昏沉沉，这是中暑的一个症状。如果非要外出，应该避开最热的那几个小时，选择在早晚出行。如果没有办法早晚出行，必须在那个时间段出门，就得做好防晒措施。不要长时间的站在太阳底下，要寻找阴凉通风处，让自己凉快一些。
5、用清凉油
清凉油或者风油精，简直是醒脑神器，大家可以在自己的包上备上一瓶儿，既能够缓解蚊虫叮咬，又能够让自己清醒一下午。把清凉油或者风油精抹在太阳穴或者风池穴，能够让人特别的刺激，效果立竿见影。如果在夏天的下午有重要的考试，也可以在太阳穴上抹上几滴风油精，这样能够确保人的头脑清醒，不至于昏昏沉沉，让自己考出不好的成绩。
夏天经常犯瞌睡是一件很正常的事，关键问题在于如何解决，如何能让自己一直保持清醒的头脑。以上这几种方法能够帮助大家解决“夏困”的问题，让你头脑精神一整天，工作和学习效率不断提高。
身体乏力犯困易疲劳？多补充这一物
当我们身体感觉十分疲劳时，而且还总是容易犯困浑身没有力气，这时候已经表明我们的身体已经处在亚健康状态。时下，很多年轻人身体也正处在这一状态之中，那么，应该用什么方法告别亚健康呢?
看有趣的视频
感觉到有困意的时候，不妨试试看一段幽默搞笑的视频，这样可以提高体内的催产素水平，催产素又叫拥抱荷尔蒙，这是脑垂体侯爷分泌的一种化学物质，能够有效降低体内皮质醇的水平，使人精神更集中，大脑更清醒。
多补充水分
水是血液中重要的等离子体，具有运输氧气，蛋白质和其他营养物质的作用，缺水更容易导致身体疲劳，还可能造成心悸，晕厥。人开始感到口渴的时候，体内已经缺失了2%到3%的水分，而且人体仅失去1%的水分就容易使人感到疲乏困倦，因此多喝水，或者适当喝点淡盐水或是运动饮料都是有助于提神的。
午间小睡一会
中午适当的小睡一会也很重要，但是注意不要睡太长时间，也要注意睡觉姿势，午睡一般不要睡太久，睡觉的时候人体新陈代谢低，时间太长，醒来的时候不易调整，反而会使人感到更乏力;睡觉最好不要趴着睡，以免压迫到手部神经，对颈椎也有影响，还会影响眼动脉供血，造成视线模糊，腰椎不好的人趴着睡容易引起腿麻。
如何解决犯困？方法有哪些？
犯困是很正常的，但是在上班的时候肯定会造成很大的影响，解决方法是很多人关心的问题。那么，如何解决犯困？
薄荷油
在工作闲暇的时候，或者在犯困的时候，在受伤滴几滴薄荷油，然后擦到脸上，有很好的治疗犯困的功能。薄荷含有能够让人感觉进步精力的芬芳气息。
保证规律饮食
一日三餐每餐都要吃，不要因为工作繁忙而不吃早餐。而且在两顿饭之间，可以吃一些零食，这样可以有效的避免暴饮暴食的现象，也能保持一定的血糖水平，对人的身体很有好处。
工作间适当休息
工作1个小时左右就适当运动一下，前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。或走出办公室，在阳光下坐几分钟，这样可以匡助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
总是犯困是怎么回事？应警惕是这5种疾病的症状
有一些人群即使每天保证有充足的睡眠也总是感觉睡不醒，上班的时候浑浑噩噩，降低了工作效率，经常性的犯困，千万不能大意，应该及时去医院做相应的检查，有可能是患上了某些疾病。
总是犯困是哪些疾病的症状？
1、身体虚弱
有一部分女性在月经期间会出现嗜睡的情况，这主要是因为气血不足或者肾精亏损所引起的，主要症状是头晕目眩，心悸，全身无力，以及不喜欢说话等，此类人群应该多进行体育锻炼，可以采取打太极拳或者慢跑的方式，长期坚持下去即可，少吃一些高脂肪以及甜腻的食物，严寒的冬季可以选择红枣姜茶来进行补气血。
2、患上了肝脏疾病
当患上肝脏疾病时会导致人们全身无力，同时会伴有皮肤粗糙，脸色发黄，没有任何的食欲感，恶心讨厌油腻的食物，此类人群最主要的就是减轻肝脏的负担，尽量戒掉烟酒，避免吃过于油腻的食物，不然会引起脂肪肝的发生。如果长时间全身无力、感觉疲劳和困倦，应该及时去医院就医。
3、贫血
当身体贫血时会出现全身无力困倦，同时也会伴有眼花、头晕以及注意力不集中等，这些都是因为贫血导致神经系统或者肌肉系统缺氧所引起的。现在人们的生活水平质量提高了，可能是因为烹调以及吸收功能，从而不能够满足身体所需要的氨基酸以及铁，最终引起贫血的发生，这类人群应该及时去医院做血常规的检查，及时找出引起贫血以及确定的原因，并且在医生的指导下及时纠正。
4、大脑严重缺氧
当大脑长时间缺氧的话会引起嗜睡、全身无力、困倦，同时也会引起记忆力的下降、注意力不集中以及情绪暴躁等。长时间生活在空气不流通以及重脑力的工作人群会引起大脑慢性缺氧，应该及时找出引起缺氧的这种原因，当出现病变时要及时的进行治疗。环境应该注意通风，积极改善不良的生活环境，多参加有氧运动，比如深呼吸或者慢跑等。
5、心脏病
90%的心脏病患者会伴有全身无力以及疲劳感，心脏病会导致全身的血液循环变得不通畅，大量的新陈代谢废物会直接在组织里面集聚，从而刺激了神经末梢，导致人们产生疲劳感。要积极的控制体重，戒掉烟酒，合理的进行饮食，适当的进行运动，这样才可以增强心脏的功能，从而促进了身体的正常代谢，具有促进脂肪代谢的功能，防止出现动脉硬化。
温馨提示
当总是感觉到全身无力、犯困时就要引起警惕了，有可能是患上了某些疾病，应该及时去医院做新的检查，排除疾病的可能性要学会控制自己的体重，不能让身体过度肥胖。