起床后有这4种表现，是健康长寿的标志！
健康长寿是我们的追求，其实是否能够长寿与生活习惯有很大关系，例如起床后的好习惯就可以和长寿挂钩，通过起床后的一些表现，就可以看出此人是否身体健康，是否存在长寿的特质。养成一些健康的晨起习惯，还可以对抗多种疾病困扰，让身体更加的健康，也是延长寿命的重要因素。
起床后有哪些表现是长寿体质？
1、不咳嗽
不少男性朋友都有抽烟喝酒的坏习惯，再加上现在空气严重污染，这些有害物质很容易刺激到我们的器官，导致一部分人在起床后经常会出现频繁咳嗽的情况。起床以后看似不太严重的咳嗽，很有可能是肺癌发生之前的征兆。长时间被这些有害物质侵害，又没有得到及时有效的治疗，那么就很容易给肺部增加很大负担，致使肺病悄悄滋生，严重的还会引发肺癌。相反，如果在起床之后没有干咳或者是咽喉疼痛的毛病，的反应肺脏很健康，呼吸道处于年轻状态。
2、没有起床气
一部分人在睡眠不足的情况下，起床以后都会有比较严重的起床气，这种不良的情绪大部分人会自行消化。还有一部分人会发现到其他事情或者是人身上，不管是哪种处理方式，对于身体健康都是有害的。坏脾气和不良情绪会严重损害肝功能，还可以提升心脑血管发病几率。每天清晨人体的血循环速度本身就比较慢，如果一起床就生气，那么很容易给肝脏以及血管造成很大负担。相反如果起床以后情绪非常的好，说明有很高的睡眠质量，愉悦的心情也会抵御很多疾病困扰。
3、起床后神清气爽
现在人由于工作和生活的巨大压力，熬夜加班是常有的事情。这也使得人们的身体长时间处于亚健康状态，伴随而来的就是睡眠质量下降。即使经过一夜的睡眠，身体也没有得到充分的休息，起床之后还会出现腰酸背痛的情况。这样的状态无论对学习还是对于工作来说都是非常不利的，而且也会影响身体其他一些器官的正常运行，没有办法及时把身体里面的毒素排出体外，身体健康就没有办法得到保障。如果说在起床之后神清气爽，那么就证明身体不存在一些隐性疾病。工作上也会事半功倍，从一个人的精神状态就可以看出身体是否健康。
4、没有肿胀表现
细心留意就会发现很多人在起床以后会出现不同程度的水肿表现，为了避免水肿发生，很多人在睡觉之前连水都不敢喝。在前一天没有喝多水的情况下，起床后出现水肿，那么一定要检查一下肾脏是否健康。肾脏功能受损，最直接的表现就是没有办法代谢出身体多余的水分而造成水肿的现象发生。如果说在起床之后没有出现水肿，那么也就证明肾功能处于健康状态，这也是长寿的一种表现。
长寿的体质并不是天生的，是需要后天养成健康的生活习惯成就的。所以一定要做一个自律的人，养成健康的生活习惯才可以拥有长寿体质。
45岁后的人若想长寿，需谨记：守住4事，做到3不！
每个人都会经历生老病死，但人人都希望自己能长命百岁。不管男性还是女性，45岁后是生命高危期，身体器官逐渐衰落，精力和体力大不如以前，再加上生活压力大，简直让他们喘不上气来。在此阶段需格外注重于养生，只要守住4件事，做好3不就能延年益寿。
45岁后需守住哪4件事，做到哪3不？
1、守住嘴巴
俗话说病从口入，多种疾病和饮食有关，如三高、糖尿病以及痛风等。进入45岁后新陈代谢速度减慢，抵抗力和免疫力下降，因此需管住嘴，注意饮食卫生，不能暴饮暴食，做到饮食有节，减轻肠胃负担。
2、守注家庭
45岁后身兼重任，需照顾年迈的老人，还要关注于孩子的学业和工作以及婚姻等。需珍惜当下，呵护身边的每一个人，创造和谐温馨的家庭环境，让老年人安度晚年，而且能为孩子做好榜样。
3、守住情绪
45岁后人们需面临着工作和生活上多重压力，难免会出现恐惧、紧张或焦虑等消极情绪。不良的情绪会抑制大脑皮层，紊乱内分泌，升高血压，加重心脏负担。另外没有控制好情绪，乱发脾气不仅仅影响事业，同时也会破坏人际关系。
4、守住体重
很多人到了中年后身体发福，体重难以控制。因为随着年龄增长基础代谢率减慢，不能及时排出体内代谢废物，脂肪会在身体中储存，从而引起肥胖。体重超标不仅影响形象，而且会诱发多种疾病。
5、不能太操劳
女性心思缜密，总惦记孩子和父母，天天为家人劳累和担心，结果让身心疲惫。每个人都不能预料事情的发展，不能过于操劳，照顾好自己的身体才是最重要的。
6、不要不舍得
勤俭节约是中国人的传统美德，很多人反对铺张浪费，总是省吃俭用，即使食物过期、发霉腐烂也不舍得扔掉。但以上食物中含有病毒和细菌，轻者只是出现恶心呕吐和腹痛腹泻，重者可诱发胃癌和肝癌等。所以发霉的食物必须扔掉，避免吃剩饭菜。
7、有病不能硬扛着
人不是钢铁铸造的，难免会出现小毛病，但小毛病不治疗，一直拖延会发展成难治疾病，错过最佳治疗时间。只要身体有不适感，需选择正规医院做检查和诊断，不能自行用药，更不能硬扛着。
温馨提示
平时做好日常生活保健，避免暴饮暴食，每顿饭只吃6~7分饱，这样能减轻肠胃负担，加快新陈代谢，利于健康长寿。特别是晚餐需控制量，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪和高热量食物。养成定时排便的好习惯，因为良好的消化和排毒能维持新陈代谢和内分泌，若经常憋便会使得有毒物质在身体中储存，滋生细菌和病毒，甚至诱发癌变。每天至少晒太阳30分钟，能促进肠道对钙和磷吸收，强化骨骼，提高抵抗力和免疫力，同时也能缓解不良情绪，避免出现骨质疏松，但晒太阳时需避开中午时间。
推荐养人的9种长寿米
俗话说民以食为天，能为身体提供所需能量，利于精力和体力恢复。米是日常生活中常见的主食，其中含有碳水化合物和维生素及纤维素，为身体提供营养。市面上的米有很多种类，如小米、玉米薏米以及糯米等，不同的营养价值不一，可以来了解一下。
最养人的长寿米有哪些？
1、小米
小米是北方人们主要的粮食之一，其中含有大量维生素、蛋白质以及脂肪，能达到清热解渴和滋阴养胃效果。小米中含有膳食纤维，能加快胃肠道蠕动，利于食物消化，能及时消化和分解胃中食物。另外小米含有丰富维生素B1，能调节神经系统，适合脾气暴躁以及心神不宁的人。此外，经常失眠的人也可以喝小米粥，其中含有色氨酸能舒缓神经，提高睡眠质量。
2、玉米
玉米是绝佳的保健食材，归大肠经和胃经，可达到利水渗湿和健脾益胃效果。其中含有大量维生素E能舒张血管，促进胃肠道蠕动，利于排除胃肠中废物和垃圾，而且能抑制不饱和脂肪酸氧化，达到抗衰老效果。玉米中也含有多种矿物质，如钙铁镁硒等，能延缓衰老，延长人们的寿命。
3、藜麦
藜麦有营养黄金的美誉，含有的蛋白质和维生素远远超过其他谷物，适当吃可提高抵抗力和免疫力。藜麦属于低脂肪食物，能给人们一定的饱腹感，减肥期间的人可以把藜麦当做主食。
4、薏米
薏米有世界禾本植物之王的美称，营养价值很高，其中含有人体所需要的氨基酸、维生素B1和碳水化合物，能达到健脾止泻和利水渗湿效果，同时也能清热解毒。薏米能入脾经、肺经和胃经，可美容养颜，坚持吃能让皮肤变得更加光滑细腻，帮助淡化皱纹和色素斑点。
5、糯米
糯米香糯软黏深受人们喜欢，其中含有大量脂肪矿物质、维生素以及蛋白质等，能达到养胃健脾和补中益气效果，同时也能止血安胎和解毒。
6、粳米
粳米是日常食用米，不仅仅含有人体所必需的蛋白质和淀粉，而且维生素、烟酸以及矿物质也非常丰富，能为身体补充营养和热量，能达到健脾胃和养阴生津效果，同时也能除烦止渴和补中益气。此外，粳米粥上面一层米油能补液填精，滋养阴液和肾精。
7、糙米
糙米是真正意义上的粗粮，没有经过多次加工。加工时只是脱离最外层的米糠，因此含有的植物纤维比普通大米高很多，适合减肥以及三高人群。但肠胃功能发育不全的儿童以及肠胃功能退化的老年人尽量少吃，以免导致消化不良。
8、黑米
黑米中含有不饱和脂肪酸，能保护心血管健康。含有丰富的B族维生素、铁钾镁硒等，能补血和控制血压。同时也含有花青素色素，具有抗氧化和抗衰老效果，也能降低血脂和血糖。此外黑米中也含有黄酮类生物活性物质，能预防动脉硬化，降低患上心血管疾病风险。
9、燕麦
燕麦能达到补益脾胃和花肠功效，其中含有B族维生素以及矿物质、植物纤维，能维持血糖浓度，降低餐后血糖，同时也能通便。
温馨提示
平时饮食注意多元化，才能为身体全面摄入营养，达到保健养生和延年益寿效果。不过胃肠道功能弱的人尽量少吃难以消化的食物。
老年人如没这4种病 恭喜你你会健康长寿！
衰老是每个人都逃不掉的，随着年龄的逐渐增长，大家的身体素质都会越来越差，身体的免疫力和抵抗力也会有所下降，因此，年龄越大，患上疾病的可能性就越大，这也是很多慢性疾病出现在老年人身上的原因之一，也正因为如此，很多人将是否患有慢性疾病，作为判断老年人体质的标准，如果年龄大了也没有出现任何慢性疾病，往往就代表是健康长寿的。
老年人如没这4种病，恭喜你，你会健康长寿！
1、糖尿病
糖尿病是很多中老年人都会得的一种疾病，它是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，由胰岛素分泌缺陷和其他生物作用受损引起，因老年人各项身体机能下降，所以中老年人是糖尿病的高发人群。如果过了五十岁未患上糖尿病，往往表示身体非常健康，对人体的寿命非常有利。
2、冠心病
年龄大了，心脏的各项能力也会下降，因此老年人患上心脏疾病的几率是非常大的，尤其是冠心病，它是最常见的一种心脏疾病，如果五六十岁还未出现冠心病，表示心脏的功能还是非常良好的，可以认为未出现冠心病的老年人寿命更长。
3、高血压
近年来，高血压正在逐渐的年轻化，越来越多的年轻人患上了高血压，其实，高血压是一种老年疾病，年龄越大，高血压就越容易出现。高血压会对血管造成刺激和损伤，因此，如果到了六十岁血压依然正常的话，说明身体素质非常好。
4、胃炎
很多老年人，由于年龄增大，胃部的消化功能会开始下降，经常出现消化不良、胃胀气的情况，这其实是胃炎的表现，肠胃持续工作多年，到了老年难免会出现问题，如果五六十岁时，胃部状态和功能依旧非常好，就表示身体有很好的消化能力和食欲，能吃能消化，寿命自然也会相对比较长。
温馨提示
老年人的体质还是比较虚弱的，如果在进入五十岁之后，以上疾病并没有出现，就说明身体状态非常好，只要继续保持良好的生活习惯就好。与此同时，还要做好老年疾病的预防，多运动多锻炼，保持膳食平衡和规律的作息，多吃水果和蔬菜，这些对增强老年人免疫力和抵抗力非常有益。
当然，即便患上了这些疾病就不意味着一定会短命，日常如果遵循医嘱控制病情，加上生活调养，还是很有希望可以达到长寿的目的的。