长时间不吃晚饭的人，身体会有什么变化
有很多减肥期间的人群会通过不吃晚餐的方式来达到减肥的功效，确实能达到瘦身的效果，但是长时间下去会对身体健康带来损伤。
长时间不吃晚饭的人，身体会有什么变化
1、胃功能下降了
长时间不吃晚餐的话会对胃部带来损伤，因为晚上人们会处于睡眠状态，胃部分泌大量的胃酸。没吃晚餐的话胃里面没有任何的食物，胃酸会直接侵蚀胃黏膜，从而导致胃部功能发生紊乱，诱发了胃部疾病，增加了患上胃癌的几率。
2、免疫力降低了
身体里面的营养主要是从食物里面来获取，若是长时间不吃晚餐的话会减少一整天对食物的摄入，再加上白天消耗的一部分热量，会让身体处于营养不良状态，降低了人们的抵抗力和免疫力。久而久之身体会变得越来越虚弱，不能更好的抵抗外界的病毒和细菌。
3、睡眠质量下降了
长时间不吃晚餐的话人们晚上睡觉时会有饥饿感，大脑神经会不停的接收到饥饿的信号，刺激了副交感神经的兴奋性，影响了睡眠质量。另外胃里面没有任何食物，会二次利用食物残渣，让人们早晨醒来之后仍然感觉到疲惫。
4、变成了易胖体质
不吃晚餐的话确实能够减少热量的摄入，帮助减肥，但会让身体一直处于病态状态，影响了身体健康。睡觉前可以适当的吃蔬菜水果并且搭配适当的活动，防止热量转化成脂肪堆积。
5、毒素排出了而且胃肠道得到了休息
饥饿状态下会分泌大量的消化液，身体里面的一些毒素和代谢产物会跟随着消化液通过粪便或者尿液的方式排出体外，如果不吃早餐的话能把有毒的消化液对肠道中的膳食纤维吸收，从而变成粪便帮助排毒。另外人们在睡眠状态下，身体上的各个器官都陆续进入了休息状态，不吃晚餐的话能减轻胃肠道负担，让胃肠道得到一定的休息。
温馨提示
晚餐尽量安排在吃饭前4个小时，饮食以清淡容易消化为主，尽量不要吃容易产气的食物比如豆类包心菜以及玉米等，会对人们产生腹胀感，从而影响到睡眠质量。另外晚餐也不能吃得太辣太咸，比如洋葱大蒜或者辣椒会给胃肠道产生烧灼感，引起胃食管反流或者便秘，影响了人们的睡眠质量。
经常不吃晚饭会有这4个后果！
晚饭是我们在辛苦工作或学习一天后对自己的奖励，随着经济的飞速发展，社会竞争的压力加大，很多人会留在公司单位加班到很晚很晚，有的学生在学校学习到很晚而废寝忘食，还有的是为了让自己保持完美的身材，就是故意晚上不吃饭，减少食物的摄入，这些因为各种原因不吃晚饭的行为都会对自己的身体造成一定的损伤。
经常性不吃晚饭对身体有哪些危害？
1、伤肠胃功能
随着社会竞争压力的不断加大，工作任务和工作时间以及学习任务和学习时间都会不断增多，经常性地会加班、学习到很晚，就会经常性地废寝忘食。不吃晚饭会感觉到饥饿感，饥饿感会加快胃里胃酸的分泌，胃酸含量过多会侵蚀胃粘膜，造成胃溃疡。长期不吃晚饭，胃溃疡会严重恶化，甚至会发展成胃癌。
2、睡眠质量极差，造成失眠
经常不吃晚饭的人，在经历了一天辛勤的劳累或是学习过后，体能会严重消耗，便会产生很强烈的饥饿感。饥饿感是肠胃通过神经网络向下丘脑提供饥饿的信息，大脑皮层接受到想吃东西的信息做出饥饿的反应。坚持不吃饭就没有足够的能量补充，晚上就会很难睡着，因为大脑皮层的神经一直处于兴奋状态，进而会导致失眠。
3、严重影响第二天的工作和学习效率
对大多数工作狂和学习狂来说，每天都会工作和学习到很晚，不吃晚饭是经常发生的事情。虽然公司和学校提倡员工和学生不要给自己太大压力，工作和学习要进行，但是饭也得吃。无奈迫于竞争和学习压力，还是会中午过后很长时间不会进食，没有能量的补充，大脑便会一直处于兴奋的状态，晚上休息的质量也会非常糟糕，进而第二天的精神面膜就会特别差，便会严重影响到第二天的工作和学习效率。
4、患上胃病
晚上经常性不吃饭，胃部的黏膜会不断增厚，没有食物在胃中蠕动使得胃动力下降。随着胃动力的下降，胃粘膜就会受到感染引起胃炎，严重一点甚至会造成胃穿孔。
不吃晚饭对身体来说是没有任何好处的，不仅会出现各种失眠多梦的症状，而且还会增重肠胃的负担，甚至会对睡眠质量造成严重的影响；同时还会影响到工作效率，以及人体正常的新陈代谢功能。因此，为了自己的健康，吃晚饭是必不可少的一件事。
糖尿病患者不吃晚饭能降血糖？
在我国糖尿病患者的人数越来越多，而且年龄层也从老龄化在慢慢的偏向于年轻化。都说糖尿病是富贵病，因为糖尿病患者在饮食上面要非常注意，要吃得非常精细。平时不能吃得过饱，但也不能饿着，过饱和空腹对于血糖的影响都会让糖尿病患者的健康受到严重的危害。
糖尿病患者不应该吃晚饭吗？
由于糖尿病患者要随时控制自身的血糖含量，所以很多糖尿病患者会选择晚上空腹不吃。在他们看来，不吃就不容易摄入糖分，对于他们的糖尿病就有一定的帮助。其实这样做是非常不对的，因为晚饭不吃的话，很有可能导致在睡眠过程当中，血糖含量偏低，从而导致昏迷或者休克，会直接影响到患者的生命健康。所以糖尿病患者晚上一定要进食，但是要控制好糖分的摄取。另外可以把晚饭的时间提前，饭后做一些简单的运动。
糖尿病患者吃哪些食物比较好？
1、荞麦
大家都知道米饭里面的含糖量是非常高的，所以不建议糖尿病患者的主食吃太多的米饭。但是也不能说没有主食，建议可以选择荞麦饭或者荞麦制成的面食。因为荞麦里面富含了多种氨基酸，而大家都知道氨基酸是可以促进胰岛素合成的。胰岛素合成加速就会加速血糖的分解，从而能起到降糖作用。
2、苦瓜
大家伙都知道，苦瓜虽然苦，但是它的好处非常多。一般大家常知道的，就是它可以清热降火，然而大家不知道苦瓜它是可以帮助糖尿病患者控制血糖的。因为苦瓜含有一种叫苦瓜皂甙的物质，它对于刺激胰岛素的释放有辅助作用，所以能够帮助体内的稳血糖稳定。
3、黄瓜
对于很多喜欢吃水果的糖尿病患者来说，平常挑选水果是让他们非常痛苦的一件事情。因为很多的水果它都是含有糖分的，这里不妨推荐大家可以试一试黄瓜。很多人觉得黄瓜吃起来清爽可口、味道甘甜，里面肯定含有不少的糖分。但其实黄瓜的含糖量是非常低的，糖尿病患者可以用黄瓜替代一些其他的高糖分水果。
4、大蒜
大蒜可以算得上是生活中每天都能吃到的一种食物，在餐桌上是非常常见的，大蒜具有很好的杀菌消毒。另外大蒜中含有生物碱对于增加胰岛素功能有帮助作用，所以大蒜也可以很好的控制血糖，糖尿病患者不妨多吃一些。
糖尿病虽然是比较棘手的病，没有办法达到完全根治好。但是糖尿病患者只要在日常生活中多注意饮食，控制好糖分的摄取，还是可以帮助病情达到一个稳定状态的。
经常晚饭吃得太晚带来4个危害
随着社会的不断发展，在工作上的竞争力变得越来越大，很多年轻人为了赢得老板的赏识，拼命的加班，不断的工作，很多人甚至晚上到了下班时间也不回家，也不吃饭，一直等到很晚或者是凌晨，才想起来自己没有吃完饭，这种做法对身体是非常不好的，不管工作有多忙，在饭点一定要按时吃饭才可以，如果经常很晚吃晚饭，很有可能会引发疾病的。
那么，晚饭吃很晚都有哪些危害呢？
1、肥胖
可能大家都觉得吃饭很晚、饮食不规律，会使体重快速下降，其实恰恰相反，身体每天所需要的营养都是一定的，如果晚饭吃的太晚，就很有可能出现饥不择食的情况，由于工作回家之后，大家又累又饿，因此，一看到食物就可能狼吞虎咽，在匆忙的晚饭之后，往往就会简单洗漱准备睡觉，这就使得血液中脂肪含量升高，长时间这样，就会出现肥胖。
2、增高胃癌风险
肠胃的自我保护是离不开胃黏膜的，而胃黏膜上皮细胞又会更新很快，这种更新往往会在人体进入睡眠后开始，如果大家晚饭吃的很晚，胃黏膜上皮细胞就不能及时更新，长此以往，就会引发胃癌。另外，晚饭吃太晚，胃里的胃酸也会增多，过多的胃酸仍然会损伤胃黏膜。
3、影响睡眠质量
一般按时吃晚饭的话，肠胃会在睡觉之前，就将胃里的食物分解的差不多，在人体进入睡眠时，肠胃也刚好可以进行休息和恢复，而如果晚饭吃的太晚的话，当人体睡着之后，肠胃却依旧被迫工作，这就很有可能导致人体无法进入深度睡眠、多梦等情况的发生。
4、增加结石病的风险
正常来讲，在饭后的四到五个小时内，人体会快速的排钙，如果晚饭吃的太晚，那排钙的高峰期就刚好是人体入眠后，而入眠后的人排尿也会减少，大量的尿液会暂时存储下来，这样尿液中的钙沉积下来，就会残留在肾、膀胱等地方，进而引起结石病。
温馨提示
一日三餐对我们来讲是非常重要的，尤其是在如今高强度的工作压力之下，只有为身体补充足够的营养，身体才能有源源不断的能量，因此，在日常生活中，大家一定要好好吃饭，注意膳食平衡，按时吃饭，晚饭时间最好不要超过8点。