冬季多喝水深呼吸能养肺 这4种方法能帮你养肺
只有让肺脏处于正常运转状态，才能够让呼吸变得更加通畅，随着冷空气的到来，如果没有好好养护肺脏的话，就会引起各种肺部疾病，所以一定要做好养肺工作。
冬季多喝水深呼吸能养肺，这4种方法能帮你养肺！
1、多喝水
当身体缺水时就不能让器官正常的运转，当我们人体在呼吸的时候，也会带走肺部的一部分水分，另外进入到鼻腔里面的干燥空气也会带走身体中10%的水分，这主要是因为肺脏和鼻腔相通，空气直接进入肺脏之后，就会把一部分的水分带走，减少了肺脏水分，对呼吸道以及非常粘膜带来严重的损害，所以一定要多喝水，保证充足的水，才能够让肺脏正常的活动，也可以多喝一些清淡的汤类。另外也可以通过吸热水的方法来润肺，具体的方法是把热水倒在杯子里面，用鼻子对准杯口直接吸水蒸气，每天早晨和晚上抽出十分钟的时间来吸。
2、多主动咳嗽
多呼吸新鲜的空气也能够让肺脏保持健康状态，每天晚上睡觉前和早晨起床，选择空气质量比较好的环境来主动咳嗽，这样能够把存留在呼吸道以及肺脏的污染物排出体外，当肺脏的废物减少了，就能够减少对肺部所带来的损害，最终达到润肺及养肺的效果。
3、深呼吸
多做一做深呼吸，能够把肺脏里面的一些废气呼出体外，从而呼吸了新鲜的空气，避免一些浊气在非常里面积累，最终达到了减肥效果。到了冬季很多人喜欢赖在床上，一定要及时改掉这坏习惯，每天早晨醒来之后把窗户打开，让新鲜的空气进入房间内，排除浊气。在进行吸气的时候，应该往外扩张腹部，呼气的时候应该收缩腹部。
4、食物养肺
梨：严寒的冬季可以多吃一些梨，水分很高，具有生津止渴的效果，同时也能够为身体清除燥邪，排除肺部里面的脏污，最终达到了养肺效果，如果和蜂蜜一起搭配的话效果会更好。
山药：山药里面含有的黏液质，能够顺滑和滋润肺部，从而达到了滋养肺阴以及肺气的效果，冬季可以把山药和鱼肉排骨搭配在一起，效果会更好。
温馨提示
雾霾天气尽量不要出门，如果必须出门的话，也要带上防雾霾口罩，多吃一些具有润肺以及养肺的食物，尽量不要吸烟。
养肺清肺多吃这3种白色食物！
近些年虽然生活质量提高，但空气污染却越来越严重，长时间生活在空气污染严重的环境下会让肺部吸入大量的有害物质，而这些有害物质是导致肺部受损、肺癌发生的主要原因，也正因此让很多人想采取措施防止肺部出现问题，其实想清肺养肺，日常多吃这几种白色食物非常有利。
清肺养肺多吃哪些食物？
一、梨子
白色的梨子有润肠通便、降血压、清肺养肺的作用，经常食用不仅能降低血压还能化解积食，而且还可以改善呼吸系统以及提高肺部功能，梨子中所含的物质能强化呼吸系统，也能提高肺部功能，肺部中堆积的垃圾排出体外，从而降低灰尘所带来的影响。
二、白莲子
银耳莲子汤是一道比较常见的菜肴，而它主打的功效是润肺清肺，这主要是里面的莲子起到润肺清肺的作用，莲子里面含有莲心碱等多种生物碱，这种物质除了清火还能扩张血管，降低血压同时还能强健心脏，改善肺部功能。
三、杏仁
杏仁中所含的脂肪油能够帮助润肠，而它有润肺功能，肺虚，燥热上火等症状多吃杏仁都能有效缓解。
哪些东西会伤害肺？
一、烟酒
吸烟对肺部的伤害极大，相信大部分人都知道，而酒精除了会伤害肝脏还会伤害肺部，在进入肺部后一些毒性物质会被肺部吸收，大量喝摄取酒和吸烟会让肺部功能下降，毒素堆积时间异常造成伤害，所以戒烟戒酒是非常重要的。
二、咖啡
咖啡中所含的咖啡因虽然能提神，但它却有松弛支气管平滑肌作用，经常喝咖啡会让支气管处于扩张状态，对肺部有极大影响，易导致呼吸系统受影响而引发一系列肺部疾病。
三、各种海鲜食物
海鲜食物会滋生痰液，大量摄取会导致身体分泌过多痰液，而且粘稠的痰液会因为排不出体外而凝聚在肺部，导致肺部受损，让肺部功能下降而引发疾病。
总的来讲，想要清肺养肺日常要做好措施，多摄取以上这些食物，而对于伤害肺部的食物要尽量避免，另外要知道日常多喝水能滋润咽喉，帮助清除肺部垃圾。同时多运动可以提高心肺功能，增强肺部能力，肺部排毒功能提高的同时能防止毒素堆积过多而引发疾病。
秋天如何养肺？
一天之计在于晨，养肺之季在于秋。秋季到来之后，天气干燥的同时气温也会越来越低，人体呼吸系统很容易受到侵犯，而肺是最需要调理和保养的部位。为什么要在秋季养肺，润肺有哪些食疗方？我们一起来看看。
为何在秋季养肺？
原因一：秋季养肺顺应自然精气内聚
根据五行学说，五脏中的肺，对应自然界的秋季，肺主皮毛，开窍于鼻。故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始。阴虚内燥多由机体阴精亏虚而所致。
原因二：秋燥易致咳嗽 防治久咳伤肺
短时间外感咳嗽，不一定伤肺，但久咳必伤及到肺。因此，秋令时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺，使肺气得清，呼吸平和，把握好养收之道。
原因三：秋风秋雨愁煞人 凋零情志防伤肺
不良情绪的刺激，影响人体身心健康；而保持乐观向上的积极情绪，调气安神，能使人体上下气机贯通，这样可以改善肺的生理功能，以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。
秋天到了，该如何养肺？
1、饮食养肺
秋天的时候应该多吃一些具有养肺功效的食物，例如乌骨鸡、芝麻、蜂蜜、核桃、莲藕、豆浆以及花生、鸭蛋等等，这些食物可以和其他的食物或者是药材一起搭配，这样养肺的效果更好。
2、药物养肺
任何一种药物都是能够治病的，但是一定要对症下药。所以说，在用药的时候一定要在医生的指导之下进行，千万不能够滥用药物，特别是一些青少年以及老年人。
3、药粥养肺
事实上粥类不仅容易消化，同时也可以添加各种各样具有养肺作用的食材以及食物，这样不仅能够满足我们味蕾的需求，同时还能够很好的保健身体达到养生的目的。
4、运动养肺
在平时的时候可以根据自己的身体情况选择一些适合自己的体育项目，例如太极拳、慢跑、快走等等都是非常不错的选择。不仅能够有效的增加肺活量，同时还能够有效的改善一些慢性疾病患者的肺功能，特别适合那些老年热以及体质虚弱以及慢性疾病患者进行锻炼。
润肺的几个食疗方
1、枇杷雪梨汁
枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。将雪梨去皮、核，切块。将枇杷果肉与雪梨、匀即可。枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此饮有护喉利肺之功效，适用于因为抽烟过多所致的喉部不适，咳嗽痰多等症。
2、番茄鱼鳞汤
鲜豆芽125克，鲜番茄65克，鲜鱼鳞150克（以鲤鱼、草鱼或鳙鱼即大头鱼等大鳞的鱼为佳），瘦猪肉50克，生姜2片，料酒10毫升，盐、味精适量。将鲜豆芽洗净；鲜番茄洗净切块；瘦猪肉切薄片。将鲜豆芽、番茄、瘦猪肉、鲜鱼鳞、生姜、料酒、盐等诸料加清水600毫升，下锅煮沸后，改用文火熬煮30分钟。当汤饮或当采佐餐。每日1剂，连用7天。以后每周服2剂。豆芽中的叶绿素可以破坏致癌物质亚硝胺，从而可以起到防癌作用。更妙的是，它可以在一定程度上解除香烟中致癌物质对肺的毒害。
3、凉拌白菜胡萝卜丝
大白菜200克，胡萝卜100克，水发木耳100克，盐，味精，香油，醋适量。将大白菜洗净，切丝；胡萝卜去皮，切丝；白木耳撕成片。将上述原料加盐、味精、香油、醋各适量拌匀即可。大白菜含有丰富的水分，维生素及钙、钠、镁、锌等成分，具有清热解毒功效。多吃大白菜不但有清肺利咽作用，还有排毒养颜的功效。
雪梨是养肺的食物吗
1、常吃雪梨可养肺
常吃雪梨可以起来很好的养肺功效。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消 痰、降 火、解毒。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。
2、怎样吃雪梨最养肺
2.1、蒸熟吃
这是一种传统的食疗补品，先把梨从蒂下三分之一处切下当盖，挖去梨心，掏空梨中间果肉、并切块；再把川贝母细粉（3克左右配1个 梨）及适量冰糖放入梨中，再把梨放在蒸锅里，大火蒸45分钟左右，取出后即可食用。这种吃法不仅润肺，还有止咳化痰之功效。周围亲朋如果有嗓子不舒服的话，皆可放心食用。
2.2、雪梨糯米粥
雪梨250克，糯米200克，冰糖适量。将雪梨洗净，去皮、去核，切成小块；糯米淘洗干净，浸泡半小时；锅内倒入适量清水，放入糯米煮至将熟时，加入雪梨；小火慢熬半小时左右，放入适量冰糖即可。
2.3、煮水吃
这种方法制作简便，把生梨切片，再与冰糖、银耳一起放入沸水锅中熬煮，可以起到健脾、润肺、止咳的作用。平时也可以把其当做甜点食用。
3、雪梨有哪些营养功效
梨子被誉为百果之宗，梨不仅鲜甜可口、香脆多汁，而且营养丰富。据资料统计，每100克梨的可食部分中，能量167.5千焦，约含蛋白质0.1克，脂肪0.1克，糖类9克，钙5毫克，磷6毫克，铁0.2毫克，维生素A原（胡萝卜素）0.01毫克，维生素B1 0.02毫克，维生素B2 0.01毫克，维生素C4毫克，烟酸0.2毫克。