睡前按摩4大穴位有助健康
一、摩腹--改善肠胃功能，促进代谢，减肥防便秘
此方可两人操作，亦可自我保健。睡前平卧于床，搓热双手，手在脐腹周围，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，注意力量适中。尔后以肚脐为中心，再按逆时针方向摩腹数十圈即可。现代医学证实，坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，利于胃的纳谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神经，促进机体代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积，是减肥的一剂良方。
二、推背--疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛
一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部（注意手掌与背部贴紧），然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可停止。现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞，通过推背，可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。
三、捏脊--健脾养胃，使人胃口好转，面色红润
一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如提法得当，可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后，再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上（在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米）揉按一会儿，每晚1次。长期坚持，可健脾养胃，使人胃口好转，面色红润，并可防治营养不良症的发生发展。
四、触腋--预防疾病，尤对脑、心、肺最为有益
腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，如他人用手触摸，被触者就会大笑，被专家称为“腋窝运动”，夫妻间行此运动，则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时，轻触腋窝，使其发笑，或经常轻抚、轻挠腋窝部，保持笑口常开。其强身奥秘，至少有两点：一是刺激此处的神经、血管、淋巴结，可以加速神经体液循环，从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养分。二是触腋致笑。笑能带动身体所有器官都得到运动，有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌，提高肌体的抵抗力，预防多种疾病的发生，尤对脑、心、肺最为有益。
睡前按摩丰胸 让你胸部迅速升cup
完美胸部怎样得到?女人心中永远的期待!运动方法虽多，但是很耗时间也很累，效果嘛，好像也不直接，按摩就不同了，简单几招迅速见效。
第一步：内收运动
1、将右手四指放在左胸的外侧，大拇指放在胸部的上部分，用手将胸部包裹住。
2、接着，轻轻的向内拉收，反复10遍左右，重复以上步骤然后换右胸进行，反复10遍左右，击退胸部扁平。
第二步：抚按运动
1、打开右手，将右手包裹着左胸部，由外向内按摩，进行大圈方式按摩。
2、整个动作一定要由掌心掌握重心，动作力度要轻微的，这样才能更好的按摩于胸部，重复做10次左右即可。
3、重复以上步骤换左手按摩右胸部，进行抚按运动，一样重复10次左右即可。
丰胸tips：抚按运动按摩胸部，有利于胸部的血液循环，改善胸部下垂扁平。
拉伸运动
1、五指并拢，将右手放在左胸上部分，轻轻做向上拉伸运动，直到锁骨，重复10次左右。
2、然后重复以上步骤换左手按摩，注意要把手部贴紧肌肤，向上做一个牵引的动作，要让胸部感觉到运动，而不是轻轻的按摩。
上托运动
1、打开右手，将右手放在左边胸部的下凹槽位置，进行一边往上托起运动，一边轻轻收拢运动，重复10次左右运动。
注意在向上和收拢动作时，不能太用力，有向胸部的集中点的感觉即可。
2、然后重复以上步骤，换左手按摩右边的胸部，重复10次左右即可。
女性阴毛修剪有助健康，这些事项要注意
阴部是一个比较隐私的部位，人们很少会谈及到这一话题，阴毛是每个人都会长的，它就和我们的头发和体毛一样也要进行新陈代谢，所以很多人会对阴毛进行修剪，修剪阴毛有助于健康，但是要注意卫生哦！
女性阴毛修剪注意事项：
建议初次尝试者使用修剪工具或一把剪刀，修剪之前最好先用软毛刷，清洗并清除一下死皮和脱落的角质，要在安静的环境，要有集中聚光的照明，缓慢而小心翼翼地操作。使用泡沫剂让阴毛处出现大量泡沫，但是要求没有染料、没有气味的泡沫剂，避免其流到阴道口时刺激娇嫩的组织。最后可以使用质量优异的三头的剃须刀，而不是一次性的廉价的剃须刀。
先从脂肪多的阴阜开始，然后再到娇嫩的部位。顺着毛发的走向而不是逆向操作，如果需要的话，也应该拉紧皮肤，预防划伤或刮伤。然后用冷水清洗局部。如果马上就要有性生活则不宜当时修剪阴毛，这样会增加感染的机会。当阴毛重新长出时，会有些扎人的感觉，包括男士包皮环切术备皮剔除阴毛后都会有这样的感觉，几天之后就会消失，一般不必理会。有些人为了穿比基尼，需要永久性剔除比基尼线之外的那些阴毛，她们可能采取电解法或脱蜡法。脱蜡法会更加麻烦和肯定伴随着疼痛，最好让专业人士来处理，除非自己有过在自身其他部位皮肤亲自脱蜡的经验。
市面上的脱毛剂一般不宜用于生殖器部位的脱毛。电解法是永久性的脱毛(需要处理4--5次)比较疼，需要投入更多的时间和费用，最好寻找经验丰富的皮肤科医师和有很好资质的医院来完成这一工作。这些步骤也适用于男性，也适用于去除肛周的毛。
老人适当吃些零食有助健康
老人饮食应该更全面些，除了主食和水果，还应当适当的来一些零食。适当的吃零食并不会影响三餐饮食，反而对健康会有所帮助。
老人应适当吃些零食
专家指出，65岁以上的老人适当吃些健康零食，有助于老年人身体健康。适合老年人吃零食的时间是上午九、十点钟，下午三、四点钟，晚上八、九点钟。选择的食物必须要有营养，但热量不要太高，以水果、牛奶、豆浆及少量的干点面食为主。偶尔也可适量选择坚果类，如花生、瓜子、开 心果、榛子、核桃等。
睡眠不好、患糖尿病以及患有高血压的老人，可在睡前喝一杯温热牛奶，或吃两颗核桃，其中的钙、镁元素有助于睡眠。
当身体产生的热量比较少，老年人通过吃零食可以补充身体热量，预防寒冷。吃零食虽好，在购买零食时，一定要精心挑选，选择易消化、易吸收、口味较重的食品，这样的零食比较适合老人，还可以满足老人的身体需要。需要注意的是，应少选糖类食物，尤其是患有肥胖和糖尿病的老年人更应该注意。
吃零食的最佳时间
上午10点左右，下午3点左右是吃零食的最佳时间，此时早午饭已经消化，不会影响接下来的正常饮食。需要注意的是，零食不要过量，只是一种补充。另外，尽量不要选择熏烤、油炸类零食。
哪些零食适合老年人？
金橘饼、柿饼
金橘饼和柿饼普通而且价格低廉，但千万可别小瞧它们，它们具有很棒的医疗辅助作用，非常有利于老年人的身体健康。先说金橘饼吧，不含任何添加剂的金橘饼纯属于绿色食品，明亮金黄的颜色就足以勾起人们肚里的馋虫，甘甜的味道以及消食下气通窍化痰的功效更是让人津津乐道。再说柿饼，患有高血压的老年人肯定都不陌生，它有改善心血管的功能，还能够改善大便干结的症状呢！
九制陈皮
食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的老人适合吃九制陈皮。它以陈皮为主要原料，陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲。 餐前餐后都可以吃，餐前吃开胃醒脾、促进食欲，餐后吃助消化。 每次食用量不要超过两汤匙，九制陈皮含有苦味物质。
茯苓饼
脾虚、消化差、肥胖的老人适合吃。 对于脾胃虚弱、在体内积攒了过多的废物、以及肥胖来说，茯苓可是个多面手，既可以健壮脾胃控制废物生成，又可以化解已经生产出来的废物。另外，因为茯苓有利水作用，还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状。
全麦食品
燕麦、大麦、荞麦、糙米、小米、全麦粉、全麦面包，这么多的全麦食品老年人的早餐还丰富不起来吗。它们富含丰富的膳食纤维和多种维生素，对于肥胖、三高的老年人而言，可真是个不错的选择。
新鲜的时令水果
水果是个好东西，但一定要注意，是新鲜的时令水果哟！老年人多吃些水果是非常有好处的，就比如新鲜上市的山楂吧，它可以防止心脑血管疾病，还有强心的作用，对老年人心脏病、冠心病等疾病都有益处。而且它的吃法也有很多，新鲜的山楂洗净生吃酸甜可口，经加工制作后的山楂糕、山楂片味道也不错，我们也可以采取煎水代茶的吃法，总之各有各的美妙。
特别注意，老人不能随便食用零食，要根据自身的需求和营养搭配，一次食用不宜过量，一般只是作为一种补充。
老人根据自己的身体情况适当吃些零食，不要一味只看到主食了哦。