夏季如何祛湿 谨记6个祛湿方法
玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
薏仁
有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证；洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症；鲫鱼：有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
鲍鱼
具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效，适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。
田螺
有清热利湿、通便解毒的功效，适用于目赤肿痛、湿热黄疸、热结膀胱、小便不通、鼓胀水肿等病症。
夏季身体缺水不妨多吃这5种水果
夏季气温比较高，身体容易出汗，因此水分流失的就比较快。还有夏季很多人都喜欢待在空调房里面，空气比较干燥，身体处于干燥的环境中也容易缺失水分，就容易口干舌燥，甚至上火，所以夏季要注意补充水分。夏季补充水分，不妨多吃以下这几种水果，既能够补充身体所需要的水分，还能够提供营养。
那么夏季适合多吃哪些水果？
1、西瓜
西瓜属于夏季的一种时令水果，夏季的西瓜甘甜多汁，含有的维生素比较丰富。西瓜能够清凉解暑，同时西瓜里面的水分含量达到了90%，适当的吃点西瓜，可以有效的补充身体所需要的水分和营养成分。但是要注意，尽量不要吃冰镇西瓜，尤其是肠胃比较弱的人，否则容易闹肚子。
2、樱桃
樱桃是一种营养价值比较丰富的水果，樱桃含有维生素、矿物质以及花青素比较多，还有樱桃里面的铁元素也比较丰富，适当的补铁有助于缓解贫血问题。而且樱桃的水分充足，吃起来酸酸甜甜的，是夏季非常好的一种水果。夏季吃樱桃可以先放在冰箱冷藏，然后再吃，这样既解暑又解渴。
3、杨梅
杨梅在夏季是很常见的，杨梅含有的维生素、蛋白质以及氨基酸和果胶比较丰富，另外杨梅还含有了身体所需要的多种微量元素，比如钙、铁、磷等。杨梅吃起来酸甜可口，有淡淡的香味，是夏季非常好的补水解暑水果。
4、荔枝
荔枝水分十足，吃起来甜甜的，相信很多人都非常喜欢吃。荔枝的营养成分也比较多。但是要注意荔枝不能吃的太多，如果一次性吃太多就容易上火。
5、香瓜
香瓜就是平时所说的甜瓜，水分很多，口感比较细腻，而且营养也比较丰富，香瓜里面有大量的葡萄糖、柠檬酸，可以起到很好的清热解燥的功效。香瓜里面的矿物质以及维生素C含量也比别的水果要高，所以在夏季多吃香瓜既能够消暑，又可以补充身体所需要的营养成分。
另外，在夏季还可以吃枇杷，枇杷香甜可口，比较软嫩多汁，枇杷的营养价值也比较高，含有维生素可以起到润肺、止咳、清热的功效。山竹，营养价值比较高，含有的膳食纤维很多，还有维生素以及镁、钙、磷、钾等微量元素。因此山竹有“水果皇后”的美誉。夏季天气比较热，多吃水果既能够补充身体所需要的营养成分，又可以起到清热解暑的作用。但是要注意，任何一种水果都不能当饭吃，不能一次性吃太多，否则有可能会影响肠胃，导致拉肚子。
湿气重怎么办?这样食疗能祛湿
身体内湿气如果过重，人们身上也会有各种各样的症状表现出来，而去除湿气的方法，也就需要多加了解。那么，湿气重怎么办?
清热祛湿粥
【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
【用法】 温热服食。
【疗效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
【注意事项】 大便干结者不宜用。
消暑健脾祛湿汤
【成份】
蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
【功能】
清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。
【服用方法】
(2-4人份量) 将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲约两小时，加适量盐调味。
绿豆百合米仁粥
原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
制法：
(1)将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟;百合洗净切小;
(2)在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
这5款夏季水果，养生功效好！
夏季最让人垂涎的，莫过于五花八门的当季时令水果。夏季盛产许多热带水果，虽然美味，但不少都存在高糖、热性的特点，例如许多人最爱的榴莲、芒果、荔枝、龙眼，这类水果不宜多吃。所幸的是，夏季也有许多具有解暑、降火的功效的水果，非常适合在炎炎夏日里享用。那么，下面就带大家来了解一下，哪些夏季的时令水果可以养生。
夏季养生吃哪些水果好？
一、杨梅
杨梅有“果中玛瑙”的外号，它盛产于我国的南部地区。杨梅在夏季颜色乌亮烁紫，并且它不仅长相令人赏心悦目，味道也是甜美之极，此外，杨梅还有很高的药用价值与营养元素。杨梅中的果酸、糖类、蛋白质、脂肪等对于人体有很大的帮助，并且杨梅还具有解暑止泻、和胃消食、生津止渴的作用。根据记载，杨梅味酸性温、无毒。主要用于止吐秽、去痰等。
二、樱桃
樱桃所谓夏季的时令水果，它含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素A和蛋白质等营养物质。每百克的樱桃含铁量位于所有水果之首，它的含铁量高达59毫克，不仅如此，樱桃还具有祛风除湿、扛贫血等功效。此外，樱桃还具有一定的美白祛斑的功效，爱美的女性可以将樱桃打磨成汁，然后将樱桃汁摸在脸上。
三、桑葚
桑葚在两千多年前是中国皇帝的御用补品，并且它也被称为“民间圣果”。它不仅具有丰富的营养价值还有很高的药用价值。它具有润肠通便、滋阴补血、生津润燥等功效，并且根据现代研究表面，桑葚中丰富的矿物质、有机酸、维生素等物质可以有效调节人体的免疫能力，并且具有抗衰老、降血脂等功效。
四、枇杷
枇杷作为夏季的时令水果，它具有止咳化痰、滋阴等功效。枇杷也是一味中药材，它可以与其他药物相混合，从而制作成广为人知的川贝枇杷膏。虽然枇杷的味道甜美，但是枇杷的叶和种子其实是有微量毒素的。
五、西瓜
相信在夏季每家每户都会吃上西瓜，西瓜具有很好的解暑生津的作用，并且西瓜自古就有“天然白虎汤”的美誉。虽然西瓜营养物质丰富，但是也千万不能一次吃太多的西瓜。西瓜偏凉性，因此一旦一次吃太多西瓜，很有可能会导致脾胃受到损伤。
总而言之，以上五种就是夏季常见水果中的养生水果。水果尽量吃当季水果，新鲜又实惠。