夏季最让人垂涎的，莫过于五花八门的当季时令水果。夏季盛产许多热带水果，虽然美味，但不少都存在高糖、热性的特点，例如许多人最爱的榴莲、芒果、荔枝、龙眼，这类水果不宜多吃。所幸的是，夏季也有许多具有解暑、降火的功效的水果，非常适合在炎炎夏日里享用。那么，下面就带大家来了解一下，哪些夏季的时令水果可以养生。

夏季养生吃哪些水果好？

一、杨梅

杨梅有“果中玛瑙”的外号，它盛产于我国的南部地区。杨梅在夏季颜色乌亮烁紫，并且它不仅长相令人赏心悦目，味道也是甜美之极，此外，杨梅还有很高的药用价值与营养元素。杨梅中的果酸、糖类、蛋白质、脂肪等对于人体有很大的帮助，并且杨梅还具有解暑止泻、和胃消食、生津止渴的作用。根据记载，杨梅味酸性温、无毒。主要用于止吐秽、去痰等。

二、樱桃

樱桃所谓夏季的时令水果，它含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素A和蛋白质等营养物质。每百克的樱桃含铁量位于所有水果之首，它的含铁量高达59毫克，不仅如此，樱桃还具有祛风除湿、扛贫血等功效。此外，樱桃还具有一定的美白祛斑的功效，爱美的女性可以将樱桃打磨成汁，然后将樱桃汁摸在脸上。

三、桑葚

桑葚在两千多年前是中国皇帝的御用补品，并且它也被称为“民间圣果”。它不仅具有丰富的营养价值还有很高的药用价值。它具有润肠通便、滋阴补血、生津润燥等功效，并且根据现代研究表面，桑葚中丰富的矿物质、有机酸、维生素等物质可以有效调节人体的免疫能力，并且具有抗衰老、降血脂等功效。

四、枇杷

枇杷作为夏季的时令水果，它具有止咳化痰、滋阴等功效。枇杷也是一味中药材，它可以与其他药物相混合，从而制作成广为人知的川贝枇杷膏。虽然枇杷的味道甜美，但是枇杷的叶和种子其实是有微量毒素的。

五、西瓜

相信在夏季每家每户都会吃上西瓜，西瓜具有很好的解暑生津的作用，并且西瓜自古就有“天然白虎汤”的美誉。虽然西瓜营养物质丰富，但是也千万不能一次吃太多的西瓜。西瓜偏凉性，因此一旦一次吃太多西瓜，很有可能会导致脾胃受到损伤。

总而言之，以上五种就是夏季常见水果中的养生水果。水果尽量吃当季水果，新鲜又实惠。

只烂了一点的水果可以吃吗？

随着天气越来越暖和，食物储存不当难免会烂掉，尤其是水果。今年水果价格昂贵，水果烂了一点人们都不舍得扔掉。勤俭节约是中华民族的传统美德，很多人会把烂的一部分切掉，吃剩下一部分好的。但也有的人认为水果坏一点必须整个扔掉，不然会吃坏肚子。那么水果烂了一点，没烂的部分到底还能不能吃？其实这要区分对待……

水果烂了一点，好的部分可以吃吗？

对于烂的水果，先找出水果烂的原因，到底是磕碰引起的损伤，还是微生物入侵引起的霉变，需具体问题具体分析。一般水果损坏分为三类，一类是低温所引起的冻伤，另一类是磕碰所引起的机械性损伤，还有一类是微生物侵入所引起的霉变腐烂。烂的种类不一样，需区分对待看看到底能不能吃。

1、冻伤的水果

很多人习惯把水果放在冰箱中，香蕉放在冰箱后就如同冰棍一般。这种香蕉只是被冻伤了，是细胞损伤的结果，只要没有发生霉变就可以吃，只是口感差一点。

2、碰伤的水果

在采摘或运输过程中水果难免会磕磕碰碰，这属于机械性损伤。虽然外观不美观，但可正常吃。磕碰只是细胞发生了破损，细胞质溢出，部分多酚类物质会转化成深色的醌类物质，导致局部颜色变深。磕碰后的水果需尽快吃，以免让细菌入侵。

3、霉变水果

霉变的水果整个都不能吃，因为霉菌具有很强的生命力。肉眼看到的霉菌只是成型的一部分，周围已经有很多肉眼所看不到的霉菌。另外霉菌产生毒素会在食物中快速扩散，人们难以估算扩散的范围。即使把水果烂掉的部分削去，剩余的部分已经通过果汁传入了细菌代谢物，甚至有微生物已经繁殖。含有的霉菌会使得细胞突变而致癌。为了自身安全，霉变的水果不管有多昂贵都必须整个扔掉。

温馨提示

平时要储存好水果，冷藏的水果不要洗，先用纸袋包住，防止水分蒸发。没有纸袋可用塑料袋代替，在塑料袋上扎几个小孔，具有通气作用，防止水果蒸发水分成为微生物滋生的环境。每种水果适宜保存温度和保质期是不一样的，家用冰箱的储存温度在3~6℃，若此温度不是最适温度的话，可能会缩短水果保质期。因此买回来的水果需尽快吃完，不能超过一星期。一些热带水果如香蕉、菠萝、芒果和木瓜等，不能放入冰箱，放在室温阴凉储存即可。若储存温度过低会使得果皮凹陷或产生斑点。

5种媲美千元护肤品的抗老美肤水果

抗老是女人永远的话题，冬季抗老除了涂涂抹抹以外，还有什么方法能减缓肌肤衰老呢，其实菜市场卖的水果就有很好的抗老食物，每天换着吃一种，肌肤就会改变很多！

樱桃

樱桃能帮助面部皮肤嫩白、去皱、清斑。樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑，可谓美白又祛斑呢。

石榴

石榴有很强抗氧化作用！收敛，涩肠：石榴味酸，含有生物碱、熊果酸等，有明显的收敛作用，能够涩肠止血，加之其具有良好的抑菌作用，所以是治疗痢疾、泄泻、便血及遗精、脱肛等病症的良品。

柚子

柚子使皮肤光滑细腻，柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，红心柚子可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

祖国医学也认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。

葡萄

葡萄是抗老保湿佳品，葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。

柠檬

柠檬可促进肌肤代谢抑制色素沉淀，柠檬鲜果美容：将柠檬洗净切片后，放入凉开水中3~5分钟，即可用于敷脸、擦身、洗头。长期使用，可融蚀面部、身上的色斑，达到发如墨瀑、面如美玉、身如凝脂、光彩照人的效果。

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