夏季身体缺水不妨多吃这5种水果
夏季气温比较高，身体容易出汗，因此水分流失的就比较快。还有夏季很多人都喜欢待在空调房里面，空气比较干燥，身体处于干燥的环境中也容易缺失水分，就容易口干舌燥，甚至上火，所以夏季要注意补充水分。夏季补充水分，不妨多吃以下这几种水果，既能够补充身体所需要的水分，还能够提供营养。
那么夏季适合多吃哪些水果？
1、西瓜
西瓜属于夏季的一种时令水果，夏季的西瓜甘甜多汁，含有的维生素比较丰富。西瓜能够清凉解暑，同时西瓜里面的水分含量达到了90%，适当的吃点西瓜，可以有效的补充身体所需要的水分和营养成分。但是要注意，尽量不要吃冰镇西瓜，尤其是肠胃比较弱的人，否则容易闹肚子。
2、樱桃
樱桃是一种营养价值比较丰富的水果，樱桃含有维生素、矿物质以及花青素比较多，还有樱桃里面的铁元素也比较丰富，适当的补铁有助于缓解贫血问题。而且樱桃的水分充足，吃起来酸酸甜甜的，是夏季非常好的一种水果。夏季吃樱桃可以先放在冰箱冷藏，然后再吃，这样既解暑又解渴。
3、杨梅
杨梅在夏季是很常见的，杨梅含有的维生素、蛋白质以及氨基酸和果胶比较丰富，另外杨梅还含有了身体所需要的多种微量元素，比如钙、铁、磷等。杨梅吃起来酸甜可口，有淡淡的香味，是夏季非常好的补水解暑水果。
4、荔枝
荔枝水分十足，吃起来甜甜的，相信很多人都非常喜欢吃。荔枝的营养成分也比较多。但是要注意荔枝不能吃的太多，如果一次性吃太多就容易上火。
5、香瓜
香瓜就是平时所说的甜瓜，水分很多，口感比较细腻，而且营养也比较丰富，香瓜里面有大量的葡萄糖、柠檬酸，可以起到很好的清热解燥的功效。香瓜里面的矿物质以及维生素C含量也比别的水果要高，所以在夏季多吃香瓜既能够消暑，又可以补充身体所需要的营养成分。
另外，在夏季还可以吃枇杷，枇杷香甜可口，比较软嫩多汁，枇杷的营养价值也比较高，含有维生素可以起到润肺、止咳、清热的功效。山竹，营养价值比较高，含有的膳食纤维很多，还有维生素以及镁、钙、磷、钾等微量元素。因此山竹有“水果皇后”的美誉。夏季天气比较热，多吃水果既能够补充身体所需要的营养成分，又可以起到清热解暑的作用。但是要注意，任何一种水果都不能当饭吃，不能一次性吃太多，否则有可能会影响肠胃，导致拉肚子。
孩子经常上火？推荐七种降火水果
上火是生活中极其常见的一种现象，人们一般可以通过食疗的方式来进行缓解治愈，那么问题来了，小孩上火的话可以吃什么水果降火呢？
一、梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮，对宝宝肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。
若与荸 荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
二、柑橘
柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治疗宝宝肺热咳嗽尤佳。
三、柿子
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。
红软熟柿，可治疗热病烦渴、宝 宝口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
四、石榴
石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。
石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢， 可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
五、葡萄
葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。
生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
六、大枣
大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。
七、荸荠
荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。
如何让宝宝爱上水果？
虽然水果香香甜甜，长得可口诱人，可是令很多妈妈烦恼的是，有的宝贝就是不爱吃水果。如果宝宝不爱吃水果，那么妈妈不如来一个水果大变身，将水果入菜，做成卖相好看的菜肴，让宝宝爱上水果。
一、苹果蛋饼
这道苹果蛋饼色泽金黄，味美，口感好，对食欲不佳有很好的缓解作用。
食材：苹果2个（约300克）、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25克、色拉油适量。
做法：
1、鸡蛋打散加入鲜奶及糖搅拌。
2、将鸡蛋鲜奶搅拌均匀。
3、将苹果去核，切成花片盐水浸泡。
4、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
5、将苹果片铺在蛋饼上，带底部熟后在翻转煎，然后整边装盘。
二、菠萝咕老肉
这道菜酸甜可口又开胃，菠萝酶能分解蛋白质，所以吃了菠萝会增加食欲，使你胃口更好。不过过敏体质的宝宝可千万别吃！
食材：猪肉（臀尖肉）、新鲜菠萝半个、青菜椒半个/1个、红菜椒半个/1个、番茄酱适量、糖、生粉、鸡蛋1个、葱一根
做法：
1、将猪肉切成约0.5厘米的厚片，放入盐、鸡蛋、料酒、生粉调成糊状腌入味。
2、新鲜菠萝用盐水泡过之后切丁、青红椒切菱形块、葱花备用。
3、炒锅内倒渍加热至四成，放入肉片炸成金黄色，捞出沥干油。旺火进行第二次复炸，捞出待用。
4、锅里留少许底油，爆香葱花，倒入青红椒快速翻炒。调入番茄酱、白砂糖、盐炒匀（如使用的是番茄沙司，可酌量加糖，如觉得不够酸味，可调入少许白醋。本人使用的是纯正的新疆番茄酱，酸度适中。）随时放入菠萝丁翻炒几下，调入少许水淀粉勾芡。
5、最后倒入炸好的肉片兜匀即可。
三、草莓水果酸奶杯
食材：各种水果适量，这里用到了草莓、小番茄、火龙果、香蕉、猕猴桃。（这里食材有点偏凉性，一顿要少吃点，或者将火龙果和猕猴桃换成苹果会中性温和很多）
做法：
1、将准备不去皮的食材要反复清洗干净，这个时候可以请孩子参与哦！非常安全的亲子时刻。
2、将所有的食材切长小块，装入可爱的杯子中，然后请孩子帮忙淋入一杯子酸奶即可。
备注：在吃的时候，如果孩子还是会把不喜欢的水果挑出来，那妈妈可以将这个直接打成浆再给孩子吃。香香甜甜的很好喝。一次一小杯子即可，不要过量。
聪明妈咪让宝宝爱上水果：
将水果“花样翻新”，如做成水果片、水果串、水果泥、可以沾酱的水果条等，让宝宝知道水果也能像其他零食一样有很多做法，不仅好吃而且有营养。
美味饮料：如果孩子厌倦了单纯的白水、牛奶或酸奶，不妨自制一些营养丰富的水果饮料。在脱脂牛奶中加入一个香蕉进行搅拌，或者依个人口味，再加入其他水果、酸奶等。另外，在酸奶中加入麦片和干果也是不错的选择。
水果冰棍：孩子都喜欢凉快而香甜的冰棍，家长不妨依葫芦画瓢，做出更健康的水果冰棍。将菠萝、西瓜、苹果、葡萄等色彩斑斓的水果切成小块，用冰棍棒串起来，并蘸着酸奶食用，一定会让孩子爱不释手。
水果冰淇淋：如果孩子非要吃冰淇淋，不妨在里面加入各种水果小块，如猕猴桃、草莓、蓝莓等，不仅可以防止孩子吃掉过多冰淇淋，也可以趁机补充水果。