男人健身的四种坏习惯
坏习惯1：边看电视边做心肺运动或举哑铃
原因：多数人都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。在看电视的状况下，你会无意识地抓紧把手，竭尽所能将注意力放在电视节目上，没注意到运动技巧。而边做举重训练边看电视是更糟糕的习惯，由于注意力没放在举重上，这样会在不知不觉中造成伤害，而且无法快速看到运动成果，因为你并不是真正在运动肌肉。
弥补之道：如果看电视是唯一能让你免除运动无聊感的方法，那至少在广告时间一定要注意一下自己的姿势和力度、频率，一星期至少有一次不看电视做运动，或是去健身中心，让指导老师引发你的运动兴趣。当你做举重训练时，注意看镜子里自己的姿势，不要光盯着荧光屏。
坏习惯2：没有充分的睡眠做保证
原因：据研究显示，如果连续好几天每天少睡一个小时，你的体力、耐力与注意力都会减退。此外，剥夺睡眠也可能影响你的反应力及降低新陈代谢功能，导致脂肪无法正常燃烧。此时做运动效果会受影响。
弥补之道：调整好睡眠质量，保证每晚睡七到八小时。
坏习惯3：运动前饮咖啡上瘾
原因：开始运动前45分钟啜饮200到300毫升的咖啡，确实能够增进运动表现、耐力及警觉性，并让你感觉运动比平时容易些。但超过这个量就可能会加速心跳，并让你感到焦虑不安。过量的咖啡因会损害手、眼的协调能力，让你在打球时乱了手脚，而且咖啡因利尿，多饮可能导致脱水现象。
弥补之道：如果你一天喝咖啡超过数百毫升，就必须减量。平常要多以水、苏打水、果汁代替含有咖啡因的饮料。许多运动饮料含有咖啡因，喝饮料之前务必仔细看清标签说明。
坏习惯4：运动时怠慢你的脚
原因：经常穿篮球鞋走跑步机，或是穿着慢跑鞋上阶梯有氧课程，这些不适当的穿着都可能使健康受损。穿错鞋子会使你的脚部骨骼承受太大的压力，让身体无法依照每个部位应有的方式移动，使你动作迟钝，影响整体表现。如果不适当的穿着使你的脚有了问题，身体的其他部位就必须补偿，导致膝盖、臀部、身体下半部受伤，所以选择类型、大小合适的鞋很重要。
健身男必改掉的4种坏习惯
屁股上长肉疙瘩是生活中较为常见的一种现象，这种现象既可能是潮湿所致也可能是病灶引起，患者对此千万不可疏忽大意，那么具体这种情况是由什么所致呢？针对此又该怎么办？
是什么原因使屁股上长疙瘩呢?
(1)痔疮外痔：外痔可分为结缔组织外痔、静脉曲张性外痔和血栓性外痔等。患者也可见在肛门处长一疙瘩，疼痛不已，肛门坠涨难受，瘙痒、潮湿等。
(2)痔疮嵌顿：此外痔疮中的内痔，初期可见肿物脱出，但能自动收回，随着疾病的不断加重，肿物脱出的时间越来越长，由自动收回到用手拖回再到发生嵌顿。痔疮嵌顿，可见患者肛门处有一"疙瘩"，疼痛不已，伴随着肛门坠涨、瘙痒等症状，若不慎擦破，便血不止。点此咨询
(3)肛周脓肿：肛门处有一硬结的肿块，触之特别疼痛，长期不治，疙瘩逐渐变大并自行破溃。而且伴随着瘙痒，有时还会出现红肿发热、坠胀不适、大便秘结等症状。严重时还可见体温升高、食欲减退等全身中毒症状。
屁股长肉疙瘩怎么办？
一、改变生活习惯：避免久站久坐，经常要更换姿势，自我放松。
二、改善饮食习惯：大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多饮水，多吃麸皮、麦片、等粗粮，还有富含纤维的蔬菜水果等，个别食量少的还要多吃，都有助于排便。避免食用辛辣、油炸食品，少抽烟，少喝酒，保持大便日一次是关键。
三、冲洗按摩：在便后可以用温水冲洗
四、锻炼肛门括约肌：仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。用意念收缩肛门，上提括约肌，一日天二次组，一次三十次。
不同年龄的男人健身各有将就
生活中有那么一些人，平时不管吃什么哪怕就是喝口水都会感觉胖了，但是有那么一些人却是怎么吃都吃不胖，而这两种人群就是我们常说的易胖体质和易瘦体质，那么这两种体质究竟怎么回事呢？
易胖体质
1.气血不足，代谢异常
当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些垃圾逐渐堆积，人就慢慢的胖起来。也就是说身体代谢水平过低，造成身体消耗的热量小于摄入的热量，代谢不了的热量堆积在体内，身体就会渐渐发胖。
2.脾虚
脾主运化，当脾能力不足时，人体运送水分的能力就会降低，这些水分中的垃圾无法排出体外，堆积于内，就会让人变胖。
易瘦体质
荷尔蒙是次要的决定因素，最主要的还是先天的人类遗传以及后天的社会环境影响。体质是无法改变的，你只能改变自己的生活方式。
人之所以会瘦，是因为你每天吸收的能量不足以维持你每天的体能需要，那些“肉”在人的新陈代谢中被氧化分解——就是燃烧掉，以维持你正常的生命活动需要。所以，很多人说‘挨饿’是最好的减肥方法，也是有一定道理的，但是要小心变成厌食症。
男人健身的方法技巧
夏季紫外线是极其强烈的，这也就导致女性晒后皮肤易出现红肿、刺痛等不适，如果不及时进行修复的话很容易诱发其它肌肤问题，那么女性晒后修复具体有哪些方法呢？
晒后修复-冰镇降温
冰块对晒后肌肤具有很好的修复作用，用毛巾包裹冰块，将它敷在脸上，让冰块的冰凉迅速传递给晒后高热的肌肤，降低皮肤表面的温度，这样不仅起到镇静肌肤的效果，还可以收缩毛孔。
晒后修复-敷面膜补水
被太阳晒过后的肌肤都会处于缺水的状态，这时候加强补水非常重要，可以使用保湿面膜来敷脸，能够降低皮肤表面的温度，镇静和舒缓肌肤，保持皮肤水润，恢复晒后肌肤弹性，令肌肤变得白皙光滑。
晒后修复-美白化妆水
使用美白化妆水来敷脸可以有效拯救晒后的肌肤，如果条件允许的话，在平时的时候就把化妆水放在冰箱内冰镇好，需要敷脸的时候就拿出来，用来敷脸可以实现美白的功效，效果还不错的。
晒后修复-清洁肌肤
晒后的肌肤即使没有出现红肿刺痛等敏感症状，但是皮肤干燥毛孔撑大也是难免的，所以彻底的清洁肌肤才是关键，可以使用水润精华液，将它均匀的涂抹于脸部，待8到10分钟，再用清水冲洗脸部，给肌肤一个彻底的放松和滋养，连色斑问题都会缓解哦。
晒后修复-恢复肌肤弹性
一般情况下，想要恢复晒后肌肤的弹性，可以使用保湿喷雾，含有洋甘菊和芦荟成分，具有极其的保湿功效，能够迅速镇静肌肤，渗透肌肤底层，防止蒸发，对修复晒后干燥红肿的皮肤非常有效，既可抗晒，又可保湿。
晒后修复-补充胶原蛋白【食物】
晒黑的皮肤经过修复可以慢慢修复回来，但是对于晒伤后肌肤的老化问题，由于紫外线破坏肌肤中的胶原蛋白，使肌肤变得粗糙，失去弹性，因此就要及时补充富含胶原蛋白的食物很有必要，像银耳、花胶等，可以修复日晒出现的肌肤问题。
晒后修复-加速新陈代谢【体内补水】
维持肌肤水润状态对肌肤的健康非常重要，当肌肤水分充足时才会变得有活力，相反如果缺少水分皮肤会变得干燥、粗糙、松弛，尤其是在夏天，面对炎热的天气，水分容易蒸发，每天多喝水就很有必要，可以为晒后肌肤补充水分，这也是一种很好的护肤方法。
晒后修复-提升肌肤抗氧能力【深色蔬菜】
深绿色的蔬菜也可以有效防晒哦，像冬寒菜、菠菜和绿菜花，它们具有极强的抗氧化能力，能有效防止紫外线对皮肤的损伤，减少黑色素的沉积，有着明显的防晒效果，多吃对皮肤还是有好处的。
晒后修复-维生素E的妙用
多吃富含维生素e的坚果，对修复肌肤的细纹和紧致肌肤有很大的帮助。维他命e除了内服，还可以外用，取一粒维他命e和平日涂抹的润肤露均匀混合，将它涂抹在晒伤的皮肤上，可以有效帮助皮肤复原哦。