男人健身的方法技巧
负荷量要根据自己的体力而定
一般说来，发达的肌肉量有效的次数是8次-12次，最少不低于8次，这一数量应该是竭尽全力。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%，即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做，不超过5次。发展耐力和减少脂肪的最有效次数是小负荷量做20次，腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止。
每一个动作需练习若干组
每一锻炼动作需练习若干组，这样被刺激的肌肉才能进入状态，肌肉体积才能增大。一般大肌肉群锻炼组数可多些，小肌肉群组数可少一些。初学者每一动作在三组为宜，不少于两组，有一定基础后再根据力量的增长程度加至三至初学者每一动作在三组为宜，不少于两组，有一定基础后再根据力量的增长程度加至三至五组。
休息时间不要过长
每个练习组之间休息时间不宜过长，一般为40秒-50秒之间，大负荷、大强度练习休息时间不要超过15分钟。休息时间过长会影响锻炼效果。
掌握正确的呼吸方法
举大重量或最后几次试举时，则先深呼气，再憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸。锻炼时要用嘴呼吸，锻炼前做伸展运动，以预防肌肉韧带拉伤，训练后要做放松运动，帮助消除肌肉紧张，恢复疲劳。
男人健身分时间段更好
有些人在晚上睡觉时很不自觉地出汗，到了早上起床时常常发现身体的衣服满是汗渍，甚至到了寒冷的冬天时，这种情况也时常出现。这是盗汗的症状。盗汗对于人们的身体健康是不利的。那么是什么原因引起盗汗呢？
1、内分泌因素
晚上的时候睡觉会出虚汗的原因有很多，而其中之一就是内分泌因素，因为内分泌失调的时候会让我们的身体出现冒虚汗的症状。所以调理内分泌是可以防止出虚汗。
2、肾虚
你知道吗?肾虚的症状之一也是有冒虚汗的情况哦，所以如果你有点肾虚的症状，这可能就是你晚上睡觉出汗的原因哦。
3、缺失微量元素
很多时候冒虚汗的原因是因为身体里面有些微量元素缺失所导致的，所以发现这个情况的话就要注意了。微量元素如果缺失过多的话可能会危害我们的生命安全哦。
4、病理性出汗
病理性出汗讲白了就是因为我们人现在在生病的时候才会出汗的。而佝偻病患者和结核病患者出现在这症状居多。
5、生理性出汗
生理性出汗的话基本都是因为人体的新陈代谢效果太过强大而导致的，因为新陈代谢太快的话会把我们身体里面充足的水分排出体外。从而形成出汗的症状。
6、温度太高
我们人一旦因为环境的温度太高是会导致出现虚汗的症状。
不同年龄的男人健身各有将就
生活中有那么一些人，平时不管吃什么哪怕就是喝口水都会感觉胖了，但是有那么一些人却是怎么吃都吃不胖，而这两种人群就是我们常说的易胖体质和易瘦体质，那么这两种体质究竟怎么回事呢？
易胖体质
1.气血不足，代谢异常
当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些垃圾逐渐堆积，人就慢慢的胖起来。也就是说身体代谢水平过低，造成身体消耗的热量小于摄入的热量，代谢不了的热量堆积在体内，身体就会渐渐发胖。
2.脾虚
脾主运化，当脾能力不足时，人体运送水分的能力就会降低，这些水分中的垃圾无法排出体外，堆积于内，就会让人变胖。
易瘦体质
荷尔蒙是次要的决定因素，最主要的还是先天的人类遗传以及后天的社会环境影响。体质是无法改变的，你只能改变自己的生活方式。
人之所以会瘦，是因为你每天吸收的能量不足以维持你每天的体能需要，那些“肉”在人的新陈代谢中被氧化分解——就是燃烧掉，以维持你正常的生命活动需要。所以，很多人说‘挨饿’是最好的减肥方法，也是有一定道理的，但是要小心变成厌食症。
男人健身的七大铁定纪律
对男性朋友来说，其尿液如果偏少的话，解决尿少的办法也就需要大家及时进行了解。那么，尿少应该怎么办?下面本文就带大家进行了解。
1.一般处理
卧床休息，适当饮食，肾功能不全者要低盐精蛋白饮食。
2.对因治疗
肾前性给予扩容：肾性给予改善肾循环，去除诱发因素;肾后性一般请外科医生予解除梗阻等治疗。
3.对症治疗
保持电解质平衡、营养支持等治疗。
4.出入量监测
当生命体征不稳定时需予心电监护。