男人健身的七个注意事项
1、不要形成锻炼癖。
在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。
2、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段。
在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应立即进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。
3、多元的训练对你有好处，它可以使你的身体机能均衡地发展。
有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。
4、训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身。
首先，做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5-10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。
5、恢复对训练来说，也是同样重要的。
在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。此外，全面的营养维护是必需的，一天进餐5、6次是很好的选择。最后一点，你需要保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。
6、不要反复做同样的锻炼。
只有在你强迫它的时候，你的身体才会发生变化，也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，健身专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。
7、女性喜欢强壮的男人。
心理学家认为，有力量的男性被认为是性感的，那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好，而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。这种自信的感觉对坚持健身训练是很有帮助的，它会使男人斗志昂扬，有成就感。女为悦己者容，男人又何尝不是呢？
怀孕期间能同房，但是这些注意事项要遵守！
初学者游泳有什么注意事项
女人想要的并不会鲜花钻石，可能就是生活中你表现出来的那些细节，也有可能是一句话或者是一个动作，甚至是一个眼神。掌握了女性的这些心理特点，撩到女神还不是分分钟的事嘛！
第一式：称呼
女性对男性称呼由浓而淡分别是亲爱的-你-您，见面时对她说‘我以后可以称呼您为你吗?’,也许她一时会感到莫名奇妙，但这却是一种可以刺激女性爱意的用语。
第二式：理论
女性在理论方面的能力普遍较弱，所以女性对于擅长数字、理化的男性会非常崇拜。在与女伴相处时不妨偶尔谈一些理论性的话题，她很可能会对你产生尊敬之感。
第三式：决断力
女性在面对男性时决断力总是比较弱，即使是一点小事，也往往要询问一下男性的意见。也正因为如此一位优柔寡断，婆婆妈妈的男人是很难成为女性的理想对象的。
第四式：暗示
女性对暗示的接受度很高。如果有人对她说她今天很美的话，她很可能就真的觉得自己很美。试着对心仪的女性说‘不知道是什么原因，现在突然觉得和你已不像是外人了!’
第五式：方向
女性对于方向感是较差的。带她到一个她不熟悉的地方，她一定会紧紧抓着你的外套或握着你的手。如果女性无法一个人回家的话，一定要陪伴她安全的送她回家，这种方式比起语言的追求有实际效果。
第六式：机械
机械能力也是一般女性较弱的一环。男士们不妨试着修理一下电话、录像机等电器用品，让她看看你在机械方面的能力吧!
第七式：婴儿
婴儿也是女性的弱点之一。女性较易对喜欢小孩的男性产生好感，如果迎面来了一位抱着婴儿的妇人，此时你去逗弄那婴儿，相信你的女伴必会感受到这份温馨，对你愈来愈有好感。
第八式：秘密
秘密是女性的弱点。女性只会对非常亲密的朋友说出秘密。在她对你诉说秘密时，已经将彼此定位在相同意识之中了。别轻忽了此种弱点的运用，如果能运用在追求的方式上，效果非凡。
第九式：同情
女性极易对事物产生同情心，也正因为如此，即使对于没有好感的男性也会有同情心。试着在雨天故意不带雨伞等着心仪的女性，相信会有一定程度的进展。
第十式：发型
发型是女性的一项弱点。女人的发型受到赞美，这个女人一定会很高兴。对于发型多加赞美是会得到很好的效果的。
男人健身计划
40岁的女人已经不再年轻了吗？学会穿衣搭配就可以让你瞬间减龄！很多人觉得自己没有打扮的必要了，只要是适合自己的都可以，其实只要搭配得好，体现出40的女人那份成熟与优雅的韵味才最重要！
一色的穿搭是最简单的，棕色的针织连衣裙搭配针织外套显得十分优雅，腰间用腰带凸显腰身女人味十足，而针织外套的花边点缀更加的浪漫，配上黑色丝袜的高跟鞋更显性感。
黑色也是最适合四十岁女人的一个颜色，有着成熟的感觉又十分上档次，黑色的连衣裙搭配黑色的外套穿搭，腰间用腰带点缀，配上高跟鞋和手拿包更有气势。
如果你到了四十岁觉得自己还够时尚，其实比较优雅的套装也可以尝试一番，一件灰色的上衣搭配灰色的半身长裙，上衣收腰的衣摆更加优雅，包臀的裙摆搭配黑色的系带短靴帅气十足。
黑色的长款衬衫也是显年轻的一个单品，泡泡袖的款式更加时尚，搭配灰色的长款马甲十分霸气。
衬衫是不管什么年纪都能够驾驭的一个单品，而裸色的衬衫更能展现优雅的气质，搭配深灰色的半身裙非常的温婉，一双高跟鞋更有女人味。