运动健身的饮食解析
做准备：多吃水果
每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。
运动之前1小时进食
对于参加运动的人，只有一个词：吃！但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。
补水宜有量
大运动量的健身，流汗、心跳加快、呼吸急促、口干舌燥等状态下的你一定着急补充水分。于是，人们选择纯水、茶饮等无糖的饮料来解口渴。从运动科学角度来说，当感觉口渴时，已经是“体渴”的表现之一了。因为出汗并不仅仅是水分的丢失，随汗液一同排出体外的还有钠、钾等电解质。体内缺水、缺碳水化合物、缺矿物质，即体液消耗，导致“体渴”。
研究发现，当体液丢失达到1%时，体力下降、中暑的危险性增加、运动能力下降。当体液丢失达到2%时，还有可能出现中暑和运动损伤。所以，单纯的补充水是不够的，它们只能消除口渴，而不能解决“体渴”。也就是说，机体的缺水状态并未改善，“体渴”并未纠正。这样，就会导致因为没有及时补充能量而无法维持更长久的运动和健身。
在运动、大量流汗时补充运动饮料是非常重要的。因为运动饮料含有的碳水化合物（6%碳水化合物）和矿物质（如钠和钾等）能够促进体液吸收，帮助身体维持体液平衡，为身体提供能量，帮你解口渴的同时缓解体渴。
男人运动健身时如何预防腿抽筋
乳房下垂是生活中非常常见的一种现象，多发于妊娠后的中老年妇女，一般可以通过手术的方式来进行矫正，那么乳房下垂矫正具体有哪些方法呢？
1.真皮固定术
这种乳房下垂矫正是治疗乳房松垂的可靠手术方法，适用于各型各类的乳房松垂。先于乳房下垂的矫正前确定乳房应处的正常部位。基于乳房体积适当，但组织分布失常而发生松垂的原理，切除一部分乳房皮肤的表皮，露出真皮，然后乳房下垂的矫正再利用缝合方法将真皮向乳房内部卷转填人，迫使乳头和乳房向上方移动并向前方凸出，以恢复正常形态。
由于乳房有较强韧的真皮层以及真皮与真皮间的牢固愈合，经过重新安排塑形后的乳腺组织可以保持稳定而不致再发生乳房变形。
2.上提固定术
本术是切除乳房外上1/4的中厚皮片，然后提紧缝合，上提固定，以矫正乳房的松垂，尤对于纺锤状乳房下垂有令人满意的效果。且这种乳房下垂的矫正所形成的切口瘢痕既不在锁骨中线，也不在乳房下线，它很容易被一般的乳罩所遮盖，所以效果令人满意。
3.乳房体积的乳房下垂矫正术
这种乳房下垂的矫正既可以矫正松垂又能扩大乳房体积，适应于乳房松垂且希望乳房丰满者。
六点需要运动健身时候谨记
很多女孩都会一段令人难忘的恋爱经历。恋爱有幸福也会有痛苦，两个人由最初的美好，渐渐产生分歧、出现生气、吵架、分手的时候，就会让人感觉心累。然而有些女人却能在爱情中游刃有余，有的人却伤横累累以分手而告终?这边是在爱情里你的EQ不高造成的！
情商这东西，每个人都有，除了生活阅历养成的高低之别外，还有一种高低是体现在一个人是否能恰如其分地表现和隐藏它，如果说前者是面子，那后者就是里子，尤其在爱情中更是如此。有些女人谈恋爱根本不用情商，也终得圆满;而对于用情商谈恋爱的女人而言，是否对自己的情商状态有正确的认知就显得尤为重要。谈恋爱会觉得累，多半是自己的情商出了问题，只不过，它们以各种形式呈现出来了罢了。
一：觉得恋爱疲惫，也许因为自己就是疲惫的
朋友小何告诉我们她已经谈恋爱时，把我们都吓了一跳。那时，她因为和同事关系不好，刚刚辞职，还没找到下家公司;加上因为心情不好，两个月的时间把自己由110斤吃到了130斤，朋友一起出去逛街，她从来都是拒绝，不想和不过百斤的美女脚踏同一片土地。虽然我们很惊讶她会去谈恋爱，但想着如果恋爱能将它从这种糟糕的状态中拔出来，也是好的。
一个多月后，她就来诉苦了，觉得那个男人烦死了。天天嚷着让她赶快找工作，有时，也会带她去面试;每周带她去三次以上的健身房，说这样是为了她身体好，朋友说“我还不知道?让我减肥，是想带我出去有面子，我偏不!”她说不能接受一个男人就这样强制干涉她的生活，要分手!
我说“我支持你分手”时，换成了她惊讶了，我解释说“我支持你分手，不是因为这个男人干涉你，而是你自己的状态真不好。自己的状态不好，看一切都不顺眼。这个男人甚至不是干涉你，而只是戳到了你的痛点，你对自己不工作的现状不满意，你对自己的身材不满意，所以才会放大这些东西。”她没有听我的立即分手，而是又继续了两个多月，最后情况越来越糟，糟糕到她需要吃安眠药才能够睡觉。
这绝不是个例。本想着用爱情拯救自己，却没想到它反而成了累赘。生活就是如此：你得先给自己做减法，减掉累赘的情绪、多余的负担、糟糕的心情、不顺的事业，然后再给自己做加法，包括让自己再谈恋爱。先把自己整理好，再去爱别人，就不会让彼此都累。
二：“圣母心态”要不得，做到互相尊重就已是“圣人”
见过太多人抱着改造对方的心态在谈恋爱，包括上面提到的那位男人，不自觉地总想把自己的意志强加对方，觉得是为对方好，如父母和子女的关系一样，把孩子送进各种辅导机构，孩子没有了快乐，父母依然觉得这是在爱孩子，在为孩子好。
有姑娘说“要费尽心思去协调双方，真的很累”，可为什么要费劲心思去协调呢?彼此都是成年人了，会有个人的处事方式，不要去协调，尊重对方就好了。相互尊重才会有磨合，协调只会有摩擦。给彼此对一些的空间，两个人都会舒服。
有姑娘说“我就是这样做的啊，我看见问题，不想解决，也不想去改变别人，但这样的结果是我们分手了”。尊重绝不是不面对，不去改变别人很好，但也要对方知道你不想去改变他的点在哪里。沟通在任何时候都非常重要，无论是在陌生人还是在恋人之间。你要让他知道你生气的、不满意的点在哪里，他若自己调整就调整，他不调整你也别强制，这才是恰当的尊重。不给对方“知情权”，是逃避，不是尊重。
三：和自己想象中的恋爱差别太大，也会觉得累
其实，每个人心中都有一个高富帅式的“完美恋人”，但生活中基本上不太可能实现。我一大学同学，上学时说什么也要找一个大叔似的男人，大学毕业后走上工作岗位，以为会有大把的大叔袭来，没想到，三四年的时间里追她的人全部都是“小鲜肉”，即便款款有型，她却觉得不满意，觉得很累。吃饭时，她心中的大叔会帮她剥虾，眼前的小鲜肉只会自己吃虾;难过时，她的大叔会过来抱一抱她，和她谈谈人生，小鲜肉则是“哭什么哭嘛?有什么大不了的”;情人节，她的大叔会在家里做几个小菜，两个人喝着红酒聊聊天，小鲜肉带她去酒吧，扬言不醉不归。
小鲜肉不是对她不好，只是，他给的和她想要的南辕北辙。交往的细节虽然是小事儿，但一个个小的不满意和不愉快，就会影响到整个恋爱质量。
怎么办呢?只能有两种办法：或者降低自己的期待值，承认现实中很难遇到你心目中的完美恋人，如果相处还算愉快，就不要过分苛刻;或者趁着毒瘤未扩散，马上分手，如果继续拖下去，两个人都会筋疲力尽，分手之后，你可以再继续寻找你心中的完美恋人，但基本上是几回重蹈覆辙之后，还是乖乖地对自己的要求做一些妥协。
当然，也不排除有很多人是很自私的，很难接受陌生人进入你的生活，不懂得迁就和体谅，也会累。但这种人往往不仅在爱情中会累，在一切与人交往的场合都会累。一个把自己看得大过天的人，活该没有朋友、没有恋人。
前段时间有个热点新闻，孩子知道妈妈将要生二胎时，以死威逼，很好奇，这个孩子未来和人的交往中会有怎样的表现，毫不意外，这是一个很自私的孩子。会有各种社会原因存在，但这和父母对孩子的教育也是紧密相连，没有让他有一个优质的性格。
人们常说：当你向上爬坡的时候才会觉得很累，可是累过之后是成长，送这句话和姑娘们共勉。不要怕疲惫和麻烦，恋爱不仅仅会给你带来美好和幸福，而且也会在各方面提高你自己，让你成为更好的better me。
盲目运动健身给身体带来的危害
血虚在女性群中很常见，血虚会引起脱发。对女性的形象造成影响，可以在饮食上，慢慢的调养，也可以在其他方面进行治疗，只是不能操之过急，要放好心态。
1、在患了血虚的患者中主要以女性为主要的发病人群，尤其是生育过的女性更加的容易患上血虚的情况，而女性在患了血虚的时候最常见的情况就是会出现脱发的，这也是很多女性在生完孩子之后脱发的主要原因。
2而引起血虚的原因也是非常的多的，很多时候出现了血虚就是因为长期的营养不良而引起的，所以在患了血虚而引起脱发的时候，一定要多吃一些比较有营养的食物尤其是补气血的食物，只要坚持一段时间这种情况就会得到缓解的。
3要是血虚的情况比较严重的话就需要采用中医进行调理，中医对治疗血虚的效果也是非常的明显的，黄芪、当归、白术还有陈皮对治疗这种疾病是很好的，只要坚持一段时间就会得到缓解的。
4、在患了血虚的时候一定要采用正确的方法进行治疗，同时患者一定要多吃一些比较有营养的食物，每天适当的做一些运动对这种疾病也是有着一定的好处的。
食疗方式
1、羊骨粥
材料:羊胫骨1-2根，红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克。
做法:捣碎羊胫骨，共红枣、桂圆、糯米与一锅，加水适量，煮粥食用。
作用:此粥有温肾补血功效，适用于肾虚腰酸、轻度贫血引起的脱发。
2、养发生血果脯
材料:干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑葚子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。
做法:将龙眼肉、小红枣、桑葚子、枸杞子洗净放入锅中，加水适量，小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每日吃约10克。
作用:此方有养血生发作用，主要适用于阴血亏损、面色苍白引起的脱发。
3、生发黑豆汤
材料:芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。
做法:将材料置于锅中，加水适量，水煮约半小时，连汤渣同食之。每日1次，连服60天。
作用:此品可滋养生发，对失眠多梦引起的脱发尤其有效。
4、花生衣红枣汤
材料:花生米100克，红枣10枚，红糖适量。
做法:花生米温水中泡后，取花生衣与红枣同放锅中，用泡花生米的水，小火煎煮约半个小时，加入红糖即成。每日饮三次，饮汤食枣。
作用:此方有养血补血，养血生发功效，适用于因身体虚弱引起的脱发。