游泳运动注意事项
游泳运动注意事项
首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。
其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。
准备活动应充分：先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴，就可提高身体对冷水刺激的适应能力，从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。
发生抽筋不要慌：游泳发生小腿抽筋时，要保持镇静，惊恐慌乱会呛水，使抽筋加剧。先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后及时擦干身体，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩，使之进一步缓解。
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现在的人工作越来越忙，忙得没有时间休息，睡眠不够，久而久之会导致血虚，脱发。出现头晕乏力的症状，多吃点芝麻。女性血虚大多会造成经期不准，可以采用中药，调理一段时间。
血虚的一般表现是这样的
1、经常疲劳是贫血最常见的症状，甚至贫血严重的时候还会在疲倦中出现低烧。
2、运动之后心慌、气短最为常见，一些严重的贫血者还会出现心绞痛和心力衰竭。
3、头痛、头晕、目眩、耳鸣，注意力不集中，失眠。严重的贫血者可出现神志模糊等症状。
4、没有食欲、腹胀、恶心。
5、皮肤干燥发黄、有瘀斑或瘀点，头发干枯没有光泽、脱发等。
改善血虚状况，须从改善饮食做起。因为血液本就是脾胃运化水谷而成的。
血虚脱发的原因
1、发的生长与脱落取决于头皮毛囊，如果毛囊健康，那么头皮会是正常生长与脱落的，有多少掉发，就会有等量的头发长出，正常每天都会掉40-100根头发，如果头发掉得多，长得少，一段时间后，头发就会感觉到比以前稀少。你还是要多注意保养头皮毛囊才可以，你可以试一下温全是专门专注头皮毛囊双重调理的。
2、女性脱发与体内激素的分泌有着密切的关系，因而女性脱发也呈渐进型趋势。为此，要掌握女性脱发是什么原因，就要对女性的生理特点及性激素的分泌特征有一个较深入的了解。女性脱发是因为饮食方法会头发会直接或间接的影响到头发的健康。女性脱发还有些女性喜欢吃甜食，这样会使细菌繁殖更加快速，长期保持这种饮食习惯，头发自然就脱落。
3、女性脱发与体内激素的分泌有着密切的关系，因而女性脱发也呈渐进型趋势。为此，要掌握女性脱发是什么原因，就要对女性的生理特点及性激素的分泌特征有一个较深入的了解。女性脱发是因为饮食方法会头发会直接或间接的影响到头发的健康。女性脱发还有些女性喜欢吃甜食，这样会使细菌繁殖更加快速，长期保持这种饮食习惯，头发自然就脱落。
血虚脱发应吃什么
1、黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
2、红枣养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
3、猪肝患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
4、藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。
5、胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
6、桂圆肉益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。
7、黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
8、黑木耳养阴补血、润肺明目。
9、乌鸡养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
10、红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿
登楼健身有什么注意事项
包皮系带是非常重要的组织，太短的话会对男性的生殖健康产生很大的影响。那么，包皮系带过短危害有哪些？
降低性生活质量
包皮系带产生的对性交疼痛的恐惧心理必将降低性生活的质量，给包皮系带过短患者带来沉重的心理负担，并严重影响夫妻间人际关系。
造成阳痿
疼痛对性生活的恐惧心理必将影响性生活的质量，长此以往而得不到纠正的话，将增加大脑皮质的抑制作用，最终造成性欲低下，勃起不坚，甚至阳痿。
限制勃起
性交造成包皮系带反复撕裂出血，长期的反复的性交疼痛，不仅影响和冲淡了对性乐趣的感受，而且影响阴茎抽动的频率，幅度和力度，难以激发射精中枢的兴奋，使射精不易发生疼痛还会限制勃起，使性交无法完成。