慢跑注意事项有哪些
慢跑注意事项一、步幅和步频
慢跑的步伐幅度和步伐频率很重要。因为是慢跑，步伐幅度要小，这很好理解，但这个步伐频率应该怎么理解呢？通常情况下，慢跑的步伐频率要比快跑低很多！步伐频率慢身体受到的冲击就会加大，因此身体受到的压力也自然增大，虽然能让身体更加运动，但受伤的可能性也增大，因此步伐频率需要特别注意。
慢跑注意事项二、关于足弓塌陷
慢跑要适度，而且对你的脚要加倍保护，因为，如果运动不当，足底肌腱会逐步老化。很容易引起足弓塌陷。因此，在慢跑运动中，应该尽量使用足弓垫，将足弓垫起来。
慢跑注意事项三、力量和耐力应该同时提高
大家都知道，慢跑是有氧运动，有氧运动可以提升耐力。但长期的运动会让肌肉群产生疲劳，如果不在提升耐力的同时，提升腿部力量，会让肌肉群因为过度疲劳而受伤。因此，在慢跑时，力量和耐力应该同时提高。
而在慢跑的间隙中进行短距离的重复冲刺跑是提高力量的好方法
慢跑注意事项四、呼吸
慢跑的呼吸和很重要，需要特别注意，当累了之后，可以用口鼻一起呼吸，不过需要注意的是，最好保持保持三步一呼吸，而且呼吸频率不要改变。
怀孕期间能同房，但是这些注意事项要遵守！
夏日健身注意事项
对大部分男人来说，射精是否会更快更持久的问题，往往会令大家十分关注。那么，怎么做才能射精更多更持久呢?
1.控制兴奋
性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1~10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。
2.按压尿道
当你发现自己性交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。
3.自我训练
具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。
4.强“性”运动
加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。
老年人健身注意事项
对射精过于频繁的男人来说，怎样才能做到控制射精或者不射精，显然是要掌握一定方法的。那么，怎样才能不射精呢?
怎么能不射精?
忍住不射精对身体是有害的，而且即使没有射进，男子性兴奋时尿道口分泌出透明液体，这是前列腺液，其中会含有少量精子，如果进入女性体内也有可能导致怀孕。
射精多了会怎么样?
不同年龄的人对性爱的要求和承受能力是不同的，可是可以肯定的是，经常做爱是对身体有坏处的，适当的性爱可以提高人体的免疫力，可以使人的身心舒畅。可是过度的性爱会让人免疫力下降，出现肾虚的情况。