老年人健身注意事项
1、运动前要做检查
运动前做一全面的身体检查。老年人在健身运动前最好做一全面身体检查，以了解自己的健康状况以及各脏器的功能水平，为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据。
2、老人适宜选择全身性运动
老年人宜选择全身性的体育活动，避免某一肢体或是器官负荷过重，尽量避免过分用力动作，还应避免造成血压骤然升高的动作，如：突然前倾，低头朝下，头弯腰动作过猛等。
3、运动前要做好准备
其实运动前做准备，不管是对老年人来说还是年轻人来说，都是非常有必要的。通过运动前的一系列准备活动，可以渐渐调动身体的兴奋度，排出身体器官上的懒惰性。其实，准备活动就是一个过渡的过程。
4、要劳逸结合
运动与休息要安排适当，根据身体反应、外界环境和条件的变化不断进行调整。
5、运动期间要遵守正常生活规律
运动期间要遵守正常的生活制度，保证充足的睡眠，注意锻炼期间的饮食和营养，饮食以易消化，含充足的蛋白质及维生素，低脂肪为主。要控制热量、糖及盐的摄入量，禁烟、酒。
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男人与女人性生活注意事项有哪些
男人健身的七个注意事项
清官难断家务事，家事的繁琐不仅会改变两个人的心，更会消磨掉很多人的爱情。婚姻生活的好与不好，谁又能说得清呢？面对心爱的人一步一步走向决绝，离婚真的是最好的选择吗？想要离婚的人该怎么办呢?
1、离婚值不值得：
想离婚了，肯定会有人问自己为什么要离婚，自己是否考虑过，是因为什么离婚了，值不值得离婚，很多人都说性格不合，没有感情而离婚，殊不知婚姻就是一个磨合的过程，一个彼此互相适应的过程，感情也是慢慢培养起来的，因为几次的争吵就离了，真的不值得，因为经济原因离了也不值得，钱是可以挣得，如果不是出轨或者不良的嗜好，不负责任等大的恶习而离婚都是不值得的，最终会发现人都是一样的，自己想要的东西离婚了不一定就能得到的。
2、问问自己的内心：
自己想离婚了，是因为不满意自己的丈夫，不满意自己现在的生活了，可婚姻毕竟不是儿戏，在有这个想法的时候，一个人抛开烦恼，冷静的好好的问问自己，自己想要的是什么样的生活，是不是自己太不知足，不懂得珍惜了，是不是一定要离婚，还有一丝留恋的意识没有，如果有，就不要再提这样的问题，不然，最终后悔还是自己，没有一丝的留恋了，不离婚就是痛苦，那就快刀斩乱麻离吧。
3、回忆曾经的过往：
想离婚了，不可能不去回忆以往的生活，在回忆中，如果感到的是甜蜜和快乐，是幸福的，那就说明自己还没有走到离婚这一步，不要离了，如果在自己的回忆中，没有一丝的甜蜜，都是苦涩，是伤痕和眼泪，那就离吧，自己幸福不幸福，只有自己知道。
4、不听信于他人：
想离婚，也许很多人都会和自己的亲人或朋友商量，征求他们的意见，让他们帮自己拿主意，在征求他们意见的时候，自己还会满腹牢骚地说自己爱人的很多不好的地方，自己不会反思自己不对的地方的，是亲人就会感觉自己受了委屈，会告诉自己离吧，是朋友会让自己拿主意，其实这些都是多余的做法，离不离与别人都没有关系，婚姻是自己的，告诉他人只会让自己烦恼，让事情变得更糟糕。
5、多想想对方的好：
想离婚了，就会迷失了自己的眼睛和心灵，再也看不到对方的付出，对方的优点，满眼的都是缺点，自己看到就是烦，恨不得赶紧离开，更有甚者，是有人越劝越上劲，想离婚了，自己还是要冷静下来，好好想想对方的好，不能忽视了对方的付出，或者因为对方的一个小小的错误就抓住不依不饶的，以离婚来惩罚对方，也惩罚自己，这是最愚蠢的做法了。
6、多反思自己的不对：
想离婚了，走到离婚的地步，不是一个人的错，不管结果是什么，离了，还是和好了，在想离婚的日子里，还是多多反思一下自己，找找自己的不足之处，不要只挑对方的错，看不到自己的缺点，那样只说明自己对生活，对对方充满了抱怨，甚者是恨，这样的心理即便离婚了，自己也会更痛苦，自己还没有长大。
7、离婚不是解决问题的方法：
女人的思维就是在婚姻中遇到矛盾了，争吵了，就拿离婚来说事，总以为离婚就是解决问题的方法办法，以为离婚了，所面临的一切都会发生改变，自己不如意的事情都会得到解决，自己也不会烦恼了，到最后离婚了，才发现，离婚后自己依然过得不好，男人都是雷同的，自己的烦恼没有解决，甚者会怀念以前的生活，记住，离婚解决不是任何问题，它不是解决问题的办法。
8、暂时分离三个月：
想离婚了，自己很烦恼，不知道如何解决目前的心理状态，看到曾经的爱人就烦，心里想到的都是抱怨，那就暂时的分居离开对方吧，给彼此一个冷静的空间和时间，自己也好好想想，在分开的日子里，自己还会不会想起对方，心里还有没有对方，有没有这个家，如果没有了，那就离吧，如果还有牵挂，就和好吧，不要离婚了后悔。
想离婚了，就告诉对方，彼此好好的谈谈，把各自内心的话都出来了，清清楚楚地告诉对方，自己不爱了，想离婚了，不要自己已经下定决心离婚了，还拖着对方不告诉对方，在等着对方的表现，或者让对方来提出离婚，这是最可恨的，拖着不离婚，只会让两人的感情越来越淡，矛盾越来越大，甚者最终成为仇人，离就闪离，好聚好散。