慢跑减肥的姿势
慢跑减肥的姿势
1、视线远眺
跑步的时候尽量往远处眺望，欣赏风景让你心情愉悦起来，缓解压力，同时远眺的动作也能令身体更挺直，如果顾着望地面，姿势就不正确了，效果会大打折扣。
2、下巴仰起
跟视线远眺是一个道理，跑步时要保持抬头挺胸，下巴稍稍往上仰起，幅度也无需太大，这样能防止跑着跑着弓起背的坏习惯，双腿也更容易抬起来哦。
3、自然摆臂
跑步的时候，通过肩胛骨转动起来，而带动弯曲的手肘往后拉动，做出自然摆臂的动作，背部肌肉尽量往上拉伸，能减轻跑步对腰部的负担。
4、脚掌内侧
跑起来的时候，注意脚着地后，骨盆以上的部位会随之前移，并与着地的一腿处于同一平面上，此时应该是与地面垂直。而着地的时候，是脚跟首先落地，最后是脚掌的前段。
艾灸竟然可以提高受孕率？真是涨姿势了
怎样练习气功慢跑减肥法?
社交恐惧症又称社交焦虑障碍，多在17-30期间发病，一旦发现别人注意自己就觉得不自然，不敢抬头，不敢与人对视，不敢公共场合演讲，集会不敢坐前面，那么这种症状应该如何去克服呢？
1.顺其自然，接受它，比如与陌生人说话脸红，就让他脸红，不要想着脸红不好，脸红又咋的!
2.转移注意力，不要太自我为中心，不要以为每个人都那么在意你。实际上旁人很少注意到你的一些可能在你看来紧张、拘谨的举动——换一个角度，可能他也跟你一样，在关注别人对自己的看法，而没有心思去评价旁人的行为;
3.“卡格恩说，我们当中有超过30%的人是羞怯型的人，但其中有很多人自己都不愿意承认。”害羞的人那么多，不要以为自己小众了。
4.问自己：源头是 是神魔?不会说话?害羞?性格问题?
5.对症下药：性格内向?——那么采取内向型社交。仅仅在好友圈子里面。人际交往方面，此时你没有必要和外向型人类攀比。只需要在好友圈做好人际交往就可以了，内向型社交有自身好处
不会说话?——1多看【糗事百科】【暴走漫画】【知乎日报 吐槽】 还有新浪微博的【神回复】主页，锻炼你的幽默和自黑功力
人际交往接不上话?——关注社会各种新闻，刷各大门户网站新闻主页，避免无聊天主题或者别人讨论社会热点你完全搭不上话
不知道说什么?————多思考。听得多，网上看的多就会说了。一件事情，比如看新浪的微博的评论，背下来用于聊天中你自己套用，你朋友不知道，过后也许还会崇拜你。
很多不懂所以沉默?————手机浏览器做什么?百度啊，聊天不懂的，马上百度。我就不信你接不上话
6.相信你会说话之后，就没神马人际交往恐惧了吧。其他问题也就迎刃而解了= =