老年人散步有讲究
时间：2017-10-07
来源：保健养生
作者：网友投稿
1、随意走走停停地溜达，不能算散步。运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果。运动时出点汗，呼吸顺畅，就达到了锻炼效果。
2、背着手走路不能充分活动身体各部位。这样走路不利于身体放松，达不到最好的运动效果。如果遇上有石子，坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时要保持正确的姿势，挺胸、抬头、摆臂，有利于全身运动和身体协调。
3、要选择好散步地点。人体在运动时，需氧量高。空气清新，草木茂盛的地方含氧量高，对全身有益。
4、不要在坡多的地方散步。老年人很容易出现老年骨性关节炎，这也与不当散步有关系。爬坡或爬楼梯会导致膝关节负荷过重，加重关节磨损。